冬泳湿气入体如何办，跑步能排除湿气

从每次游泳运动时间的长短来看，呆在水里的时间越长冬泳尤甚，水湿停留在体内的机会越大，每次长时间游泳特别是过量冬泳，体内有湿气是必然的。

下面5号网小编带大家来看一下冬泳湿气入体怎么办？跑步能排除湿气。

冬泳湿气入体怎么办

对于游泳冬泳的湿气我们不必过于紧张，预防措施就是每个人都要根据自己的身体状况控制游泳冬泳的时间或距离。

通常每次游泳上岸的时候，一般人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的时候。

这样做只能促使湿气滞留，对身体极为不利。

正确的见效最快的做法就是在游泳上岸后，首先第一时间用干毛巾使劲擦干身体，把全身的皮肤擦红，最好是用那种半新不旧的、稍微粗糙一点的毛巾，这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大，而且又不会擦伤皮肤；经过这么一擦，皮肤就会发红发热，经过毛巾直接刺激毛孔，促使毛孔快速扩大张开，湿气就会较快地从毛孔排出来了。

其次，紧接着配合跑步，再次间接扩张毛孔，排除体内残留未尽的湿气，这样效果就更好了。

如果上岸后不马上用毛巾这么擦，毛孔就会很快闭上了，尤其是在冬泳的时候，上岸被冷风一吹，毛孔更是紧闭，湿气也就少了一个排泄的渠道了。

仅仅从尿液排湿气，是非常有限的。

如果有毛孔和尿液两个途径，那就叫内外通透，湿气就能基本排出体外。

身体得到了运动的锻炼，又没有湿气的滞留，会非常舒服。

这样，一来不会增加心肺的负担，二来能够预防风湿。

而且，在这种内外通透的情况下，人体甚至会排出以往积蓄的湿气。

因为肺主皮毛，在运动后刺激皮肤也就等于是在宣通肺气；肺肺肾相通，肺能调通水道，人体因水道不通而积累的湿邪也就趁机找到了出口。

冬泳是最好的血管操

冬泳时人体在水中受冷刺激，皮下血管急剧收缩，大量血液流向肝脾等深部组织，使内脏和深部组织血管扩张，尔后又反向体表，皮下血管又扩张。

这样不停地循环往复和血管的一张一弛，全身血管得到充分锻炼。

所以出水后一般皮肤都显得格外红润。

由此，被专家们形象地称冬泳为“血管体操”。

随着“血管操”的锻炼，血管的弹性增强了，同时因血流量及循环的加快，冲刷了血管壁沉积脂肪和胆固醇颗粒，减缓了血管粥样硬化，改善了心脑血管供血。

同时激活了脑细胞，调节了中枢神经功能，延缓了脑动脉硬化和老年痴呆症的出现。

请慎重选择冬泳

冬泳运动对平常人有明显的健身效果，能够使人吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、抗衰、防病、不易患感冒、有些轻微慢性病会自然消失、激发生命活力、增长生活激情等。

但是，冬泳又是一项给人以强烈的寒冷刺激的特殊游泳运动，对有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症等人群和酗酒者并不适合，反而可能会因冬泳运动而导致病情加重或伤害身体。

冬泳注意事项

1、逐渐入水，是身体适应客观条件的需要。

许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等都与猛然入水有关。

人体从静止进入到猛烈运动需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。

2、猛然入水，容易诱发病情。

因为身体在水温太低的温差下，猛然入水水的刺激会显得更为激烈一些，身体来不及准备而难以接受太强的刺激，从而容易引发生心血管病的发生导致生命危险。

3、观察不清，容易耽误救助。

冬泳时入水的这一时刻由于遇到激烈刺激，是身体容易出问题的时刻。

缓缓地下水的话别人可以看到入水者的身体反应，一旦需要救助时可以迅速实行。

4、天寒地冻容易发生伤害。

冬天天寒地冻，游泳场地附近地表面常常冰冻、地面打滑容易摔跤。

跳水时常常容易身体重心不稳、或者发生摔跤、或者跳水入水时发生偏差，如果跳入水中时，再同正游泳的人发生碰撞就更容易发生事故。

5、水中冰块，容易皮肤划伤。

冬泳时往往要打开冰面才能进行，所以冬泳的水面通常并不宽阔，本来就不适合跳水。

而且水中常有打碎而未能捞尽的小冰块，这些小冰块的边缘比较锋利。

这些冰块漂在水中因其透明所以常常使人看不清。

6、水下异物容易导致意外。

在我们游泳的几年中，曾发生过泳友跳水头碰在水底的石头上而导致死亡的事故。

他们都是游泳的老手平时游泳技术也不错，但是意外就出在麻痹大意上。

俗话说“淹死的都是会水的。

”其中的道理就是人们因为熟悉或精通某项事情，做起来反而麻痹大意和思想松懈，结果造成很坏的局面。

相反如果对某项事情不熟悉或不精通，做起来反而很小心谨慎所以不容易出问题。

为避免意外情况发生最好不要跳水。

冬泳时下水动作缓和一些，保险一些。