多吃深色蔬菜真的可以补充维生素B12吗？
多吃深色蔬菜真的可以补充维生素B12吗？维生素B12又叫钴胺素是一种人体必需的营养元素，主要生理功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。缺乏维生素B12会产生不少危害，有人说，多吃深色蔬菜就能补充维生素B12，这是真的吗？ 缺乏维生素B12有什么危害？ 维生素B12一般被称为造血维生素，具有肌肤再生的优越效果，细胞再生与造血都少不了它，是促进人体新陈代谢的重要成分。 维生素B12缺乏所导致的贫血症状主要表现为：消化不良、毛发稀黄、头晕、精神不振...
2023.06.09
怀孕期间吃什么食物补充孕酮（孕妈得多吃这4种食物）
1.菠菜，怀孕每天吃的东西多了，肠道的消化负担也自然加重了，很多妈妈会尴尬的发现自己便秘了，为了解决便秘，最好的方法自然是多吃一些蔬菜。而在诸多绿叶子菜中，菠菜不仅能够提供纤维素，帮助妈妈们顺利的解决排泄问题，更重要的是菠菜之中蕴含着丰富的叶酸，能有效补充孕酮，这恰巧是怀孕的女人最需要的元素。 2.芹菜，它可以说是大众菜，无论我国的哪个地方都能吃到它，很普遍的一个蔬菜。芹菜里面有着很多人体所必需的营养元素，对于孕妇来说，它还有另一个重要功能，就是提升孕酮水平。...
2023.06.07
婴儿补充dha是鳕鱼好还是藻油好（补充宝宝成长所需DHA）
今天教大家做一个荤素搭配的鳕鱼丸子，这个丸子做完以后的软硬程度非常适合刚添加辅食的小月龄的宝宝。成品非常非常的柔软，用手指轻轻一按就能按碎。 我们在搓丸子时，把它做成大概有大拇指大小的丸子。这个大小呢，宝宝抓起来可以非常有效的锻炼他手指动作的灵活性，随着孩子逐渐长大，我们可以把小丸子做的越小，这样能够锻炼到她们的手指头。 今天这个份量，是八个月以上的孩子两顿的份量，妈妈们要分两餐给它吃完。在食材上我们用了两块鳕鱼，也就是40g-50g左右，我们八个月以上的...
2023.05.27
盘点6大类保健品恰当补充才益身体
盘点6大类保健品恰当补充才益身体盘点6大类保健品恰当补充才益身体 补钙、补锌、补维生素……注意养生保健的人们热衷吃各种保健品，但你吃对了吗？为你全面分析6大类的保健品各有什么优劣处，再教你如何根据自己的需要来吃保健品，快来学习吧！提高机体免疫力需要综合措施，包括锻炼、饮食、睡眠、预防接种、免疫调节剂、药物预防和治疗手段等诸多方面。但随着生活节奏的加快，保健品越来越受到人们欢迎。 日常保健品分类： 1、以维生素和矿物质为主要成分的营养型保健...
2023.05.26
如何补充胶原蛋白？怎样补充脸上胶原蛋白最有效果
胶原蛋白因具有良好的生物相容性、可生物降解性以及生物活性，因此在食品、医药、组织工程、化妆品等领域获得广泛的应用。像我们最长见到的化妆品中就把胶原蛋白称之为“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”，可见它对皮肤的重要性。 本文目录1、2、3、1如何补充胶原蛋白第一种、食补。可以多吃一些海参、牛筋、牛尾、猪脚、鸡爪、鹅掌等蹄筋一类的食物，它们都富含胶原蛋白。第二种、产品补充。市面上有一些专门补充胶原蛋白的产品，可以起到补充蛋白质的作用。但需注意购买正品。...
2023.05.13
吃什么补胶原蛋白最快？补充胶原蛋白的食物有哪些
胶原蛋白广泛分布于动物的皮、软骨等结缔组织中。其中，尤其以猪皮、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤。下面为您分享补充胶原蛋白的食物都有哪些？适量的补充胶原蛋白对人体的皮肤让我们更年轻。 本文目录1、2、3、1吃什么补胶原蛋白最快吃猪皮、猪蹄、猪软骨、鱼皮、牛蹄筋、鸡脚、鸡皮等可以比较快补充胶原蛋白。胶原蛋白广泛分布于动物的皮、软骨等结缔组织中。其中，尤其以猪皮、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤。 胶原蛋白，是细胞外基质最重要的组成成份，是组成...
2023.05.13
补充锌可以预防感冒
感冒是日常生活中最常见的疾病 ，对于这类疾病通常不会有太严重的影响 ，但是却给生活造成了很大的麻烦，同时身体也非常难受，那么对于感冒流感预防的最佳方法在经过研究之后确定，补充锌将可以有效提升抵抗感冒病毒的能力。补充锌可以预防感冒吗全球大约有 25% 的人，锌的摄取量不足。体内锌浓度过低，会影响到广泛的身体机能，其中包括唿吸器官的感染。有一篇 2011 年 2 月的文章说，罹患感冒的人在症状开始 24 小时内就开始使用含锌的补充品，可以减少症状的严重度和日数;而且长期服用含锌的...
2023.05.09
孕妇应该怎么吃才能够补充多种营养
准妈妈们需要补充哪些营养因素身怀六甲的准妈妈们常常会担心孕期营养不足，开始大补特补起来，大量的蛋白质、荤菜、水果……可如果天天如此，将导致营养过剩，不但会增加身体负担，还会增加孕期并发症的发生。怎么吃，吃什么才能给孕妇和胎儿的健康“上个双保险”呢? 品种多样，缺啥补啥 没有一样食品可以保证全方位的营养。有的孕妇每天食用好几个水果，会导致血糖升高、不容易控制，将可能患上糖尿病;有的孕妇主食摄入量很少，一天才吃二三两米饭...
2023.05.09
电脑族需补充七种营养素
电脑族需补充七种营养素电脑、手机、ipad……我们的生活已经越来越离不开这些电子设备。可是，电子设备也让我们的眼睛疲惫不堪。近日，台湾《康健》杂志撰文，建议电脑族要多补7种营养。 维生素A 它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。台湾马偕医院台北院区营养课课长赵强指出，长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如...
2023.05.09
适当补充维生素B2有助减肥
适当补充维生素B2有助减肥因为过胖而减肥者，一般不食用蛋、乳制品、肉类等高卡路里食品，但是，遗憾的是，如果不摄取这些食品，不但没有减肥效果，反而会发胖。听到这种论调或许感到吃惊，然而，这是有医学根据的。适当补充维生素B2有助减肥。 维他命B2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的维他命，另外，也称为“皮肤的维他命”。维他命B2不足的话，就会出现口内炎成口角炎、眼睛充血、肛门溃烂等各种皮肤症状。 维他命B2包含在肝脏、乳酪、牛乳等动物性食品中，会燃烧脂...
2023.05.08
