孕妇喝什么粥好推荐9款养生粥,推荐四道孕妇养生食谱，美味有健康

98迷科 2024-03-22 3次阅读

1、孕妇喝什么粥好推荐9款养生粥

喝粥也是能够达到养生目的的，那么，孕妈妈喝什么粥最好呢？以下是合适孕妇喝的9款养生粥！

1、猪肚粥：

做法：将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。

功效：猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。

2、小米鸡蛋粥：

做法：将锅置火上，放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食。

功效：此粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不行，是妇女产补养佳品。

3、黑芝麻粥

做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

功效：此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

4、白木耳粥：

做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。

功效：白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

5、苹果粥：

做法：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

6、菊花粥：

做法：菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。

功效：菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

7、胡萝卜粥：

做法：胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

功效：中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

8、香菇鸡肉粥

做法：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味。

功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款鸡肉粥，增加食欲和强身健体。

9、牛奶燕麦粥

做法：麦片50克。奶粉20克。将麦片在清水中浸泡半个小时，用小火煮20分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖。

功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。

2、推荐四道孕妇养生食谱，美味有健康

对于女性来说孕期时期的饮食非常的重要，除了要保证自己的营养之外还需要为婴儿提高营养，因此在饮食的选择上就有不少的禁忌。那么你知道孕期保健要吃什么好呢?其实孕期主要是以清淡为主，如今正值秋冬季，那么下面就给大家介绍几款适合孕妇的保健食谱。

食谱一：木瓜炖鲫鱼

材料：一颗木瓜，最好是青的、鲫鱼一只(不喜欢吃鲫鱼的也可以选择别的鱼)、盐备用。

第一步，先把木瓜洗一遍削皮去籽然后在洗干净切块备用。

第二步，把鲫鱼处理干净，去鳞去内脏洗干净之后再切片备用。

第三步，准备好锅加入木瓜先熬成汤，再把鲫鱼放进去煮再加调料即可。

食谱二：黄芪枸杞虾仁汤

材料：黄芪、淮山、当归还有枸杞跟桔梗，当然还有虾。

第一步，把虾清洗干净了去壳去下线备用;

第二步，把淮山拿出来去皮洗干净切块备用;

第三步，准备好锅把黄芪、当归还有桔梗以及淮山放进去炖煮，煮沸之后去渣留汤。

第四步，把虾仁放入汤中继续煎即可。

食谱三：生姜排骨粥

材料：排骨、生姜和糙米、盐。

第一步，先把排骨洗干净用开水过滤一遍去去血色备用。

第二步，准备好煮饭锅将排骨还有糙米一起放进去，加入水还有生姜开始煮。先用大火烧开了再用小火慢慢的炖煮半个小时即可。

食谱四：洋葱炒鸡柳

材料：两个鸡腿、洋葱一颗、胡萝卜还有葱跟橄榄油、盐跟黑胡椒。

第一步，先把鸡腿洗干净了，切成一条条的备用;

第二步，把洋葱还有胡萝卜切成丝状;葱也切断备用;

第三步，准备好锅下油加热，先放入洋葱爆炒一番，再把鸡肉胡萝卜放进去炒一炒。

第四步，把黑胡椒还有盐跟葱一起放进去翻炒几下就出锅。

3、孕妇深夜营养食谱推荐--补血养生杂粮粥

孕中期的孕妇特别容易饿，经常晚上也很想吃东西，对于孕妇来说，若只是为了解馋，并不建议吃宵夜，但若真的是饿了，晚上可以吃些食物，可吃些谷物蔬菜、水果，或喝一杯低脂牛奶，即健康又解饿。

孕妇吃宵夜一定要注意适量，因为吃太多不仅影响睡眠，还易造成肥胖。那么孕妇在深夜饿了吃什么好呢？孕妈妈们无论在什么时候吃东西，都要注意应以营养、清淡、易消化的食物为主，避免吃不利胎儿健康的食物。

接下来爱帝宫坐月子中心的营养专家就教孕妈妈们做一道适合孕妇深夜食用的美味营养粥品——补血养生杂粮粥。

补血养生杂粮粥的做法：

一、食材

紫米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、赤小豆、红糖、蜂蜜各适量。

二、做法步骤

1、将所有的材料冲洗干净，入水浸泡过夜。

2、锅内加入足量的清水，倒入所有食材，大火煮开之后转小火煮2~3个小时，放凉后用适量蜂蜜调味即可。

三、功效

紫米中含有多种维生素及铁、锌等人体所必需的微量元素，有暖脾胃、补血益气等功效，有助于治疗消渴、胃寒痛、夜尿频密等症。紫米饭不仅软糯可口、清香，且有很高的营养、药用价值，有健脾、补血、治疗神经衰弱等作用。

爱帝宫月子中心爱心专家提示

天然食物中对胎儿智力发育有益的食物有：大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、芹菜、莲藕、番茄、胡萝卜、葡萄、果仁等。

4、推荐10款孕妇秋季养生粥

孕妇秋季喝什么粥好？适合孕妇秋季吃的粥有哪些呢？以下是小编推荐的10款孕妇秋季养生粥食谱。

1、猪肚粥