产妇恢复性功能宜做哪些锻炼,烟酒、生育、性功能

1、产妇恢复性功能宜做哪些锻炼

性爱活动是一种行为动作与心理因素并重的活动，女性生产以后要想尽早恢复性功能，必须掌握科学、有效的锻炼方法。产妇可选择下列方法锻炼性区肌肉：

（1）直立或坐位，大腿交叉，一方面用力贴紧，压迫外生殖器，另一方面用收缩会阴肌肉，重复操作30次。

（2）直立或坐位，双腿微分开，收缩臀部肌肉，使之相夹，向大腿根部靠拢，膝部有外转意，然后收缩阴部肌肉，使阴部有向动的感觉，同时腹肌尽量向内收缩，提阴道，收腹，重复20次。

（3）摆动。蹲坐在脚后跟上，双膝自然分开，双手扶地或其他支撑物，做骨盆前后摆动，持续1分钟。

（4）排尿中断训练。在排尿过程中，有意识地忽停忽排，分几次将尿排尽。这样可促使尿道的括约肌具有收缩的感觉，可以进一步提高尿道口周围区域的肌肉张力，加强自我控制这一肌群的能力。

（5）缩肛训练。体位不限，练习肛门的动作30次，可以进一步提高阴道口的紧握功能。

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2、烟酒、生育、性功能

大量吸烟可影响生育，吸烟者中正常精子的数目有所减少，而且畸形率显著增高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着精子数目的不断减少，精子活力也会减弱。

大量吸烟还可影响性功能及性反应。南非比勒陀利亚大学在1986年对患有血管问题而致阳痿的116名男子进行了研究，发现其中108名是吸烟者，几乎2/3阳痿患者都吸烟，其吸烟量几乎是普通男子吸烟量的两倍。1986年加拿大研究者用一种微型血压计对178名吸烟和非吸烟的阳痿患者测量了阴茎血压，他们发现每4名吸烟者就有一人的阴茎血液循环不良，而不吸烟者每12人中才有一人有此症状。

长期吸烟还可影响性反应。美国一些大学研究人员作了一项有趣的试验，他们给42名男性吸烟者每人配备了一副仪器用来测量其阴茎勃起速率，结果吸尼古丁含量高的烟的人阴茎勃起慢于吸尼古丁含量低的烟的人。

酗酒可影响生殖系统，长期饮酒会造成男性生育力低下，过度饮酒可诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，并可造成不育。长期大量饮酒，男性可致睾丸萎缩，睾丸酮水平下降。妇女长期饮酒，可引起月经不调，停止排卵，甚至无性感。国外有人统计，在17000名嗜酒者中1360人有完全性阳痿，其中50％在戒酒数月至数年内仍未恢复正常。酒精还能损伤精子，损伤的精子受精可致流产或畸形，即使足月分娩，所生孩子智力低下，发育极差。

为了下一代的健康，为了家庭的幸福，劝君莫酗酒！劝君莫吸烟！

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3、男性有哪些性功能障碍

男女表现有性行为和性感觉方面的异常而不能进行性生活，或有性生活，但不能使双方获得性快感、性满足，称之为性功能障碍。性功能障碍可分为男性性功能障碍和女性性功能障碍。

男性性功能的表现是由性欲强度、阴茎勃起的强度和持续时间三种要素构成。性生活是一个复杂的生理过程，可分为性欲、阴茎勃起、性交、情欲高潮、射精等几个环节。这些过程不仅需要神经系统、，血管系统、内分泌系统及生殖器官的协同作用，而且还要有健全的精神心理状态才能正常进行。如果上述任何环节发生障碍，就会影响性生活的顺利完成。

男性性功能障碍主要表现为：

性欲障碍 包括无性欲、性欲低下、性厌恶、性欲亢进；

勃起障碍 包括阳痿、异常勃起(主要指在无性欲，也无性刺激的情况下，阴茎发生的长时间的持续勃起状态，同时伴有疼痛)；射精障碍 包括早泄、不射精、逆行射精；感觉障碍 包括无性欲高潮、性欲高潮减退以及痛性射精、痛性勃起、外生殖器的感觉异常、性高潮障碍等。男性性功能障碍常见的是性冷淡、阳痿、早泄、不射精。

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4、哪些食物能改善性功能

现代医学研究表明，由于动物内脏含有较多胆固醇，其中1％左右是性激素和皮质类固醇激素，这对增加精子、改善性功能有一定的帮助。

中医认为动物类食品为血肉有情之品，能起到填精的作用。如鹿鞭、猪心、猪肝、猪脑及羊心、肝、脊髓等等。

含精氨酸食物。主要有山药、鳝鱼、银杏、海参、墨鱼、冻豆腐、豆腐皮等。这类食物含有较多的氨基酸中的精氨酸，而精氨酸是精子生成的主要成分，摄取的精氨酸多了，制造精子的原料就充足，自然促进精子的生长，有利于改善性功能。

含锌的食物。由于锌对男子生殖系统正常的结构和功能的维持有着重要的作用，男孩生长缺锌时，发育便会停滞，还可导致睾丸萎缩。成人体内缺锌则可出现性机能降低，影响性欲。为此多食～些含锌的食物如牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、花生米等，可以增强性欲，提高性能力。

其他如核桃、鸽蛋等食品具有纳肾气的作用；羊肉、狗肉、蚕蛹、韭菜、麻雀等食品性多温，能发动肾中元阳；牛奶、黑木耳、红枣、桂圆、莲子、阿胶、蜂蜜、桑葚、菠菜、葡萄等食品能补气养血，使气血充盈，循环不息，性功能自然会旺盛。

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