孕期尿频如何缓解？三个误区勿入,孕期尿频怎么办 4招缓解孕期尿频困扰

1、孕期尿频如何缓解？三个误区勿入

孕期尿频如何缓解才好呢？想必这是很多孕妈妈都会想要知道的。那么下面不妨就跟着小编一起来看看吧！

对于准妈妈来说，怀胎十月并不是一件轻松的事，其间可能会出现一些不适，尿频就常困扰着准妈妈。尿频时常也是确定怀孕的一个标志，甚至有很多准妈妈是在发现尿频而去医院检查的时候才发现自己怀孕的。在整个孕期中，尿频确实让人觉得很麻烦，特别是孕晚期难免有尴尬的时候，或许准妈妈们有一些自己的方法来减轻尿频的发生，不过可一定小心不要走入误区。

误区之一： 少喝水

水的重要性其实不需要过多的解释，有些准妈妈为了减少上厕所的次数而有意少喝水，甚至口渴才饮水。这是错误的。口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号，是缺水的结果而不是开始，说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。这对于孕妇及胎儿来说都是非常不利的。

准妈妈应每隔2小时饮水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。小编建议白天可以多喝水，睡前尽量不喝水，以减少夜起，保证睡眠。

误区之二： 憋尿

有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。

正确的做法是：有尿意要随时排净，使用护垫，以防:突发事件"。可做会阴肌肉收缩运动，不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。

误区之三：清洁不彻底

怀孕后，受孕激素的影响，管壁的平滑肌松弛，蠕动减少减弱。到孕晚期，膨大的子宫压迫膀胱和输尿管，这些都会造成尿流不畅和尿潴留。潴留的尿液不仅对泌尿道的粘膜有刺激，而且还容易滋生细菌。使孕期的妈妈很容易发生泌尿系感染。

孕期应注意保持外阴部的清洁，穿棉质透气内裤。勤换洗。如果不小心已感染，要立即上医院做相关检查，以免延误治疗哦。

孕期减轻尿频情况的正确方法

孕期尿频一方面会影响孕妈妈的休息，另一方面还容易发生尿路感染。那么孕期尿频该怎么办呢？

1.入睡前少喝水

为了避免晚上多次起床上厕所，应注意在睡前不要和太多水，但是不能走极端，如果因为害怕尿频而不喝水的话，是不科学的。这是因为怀孕后，肾脏要排出两个人的代谢产物，如果因减少摄入水的话，不仅代谢产物排出受影响，还很容易导致尿浓缩，甚至形成尿结石。因此，孕妇的饮水量还是要保证，白天正常饮水，尽量在夜晚入睡前不喝水，这样也能减少夜间起夜次数。

2.饮食清淡

日常注意饮食清淡，少吃利尿食物，比如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、黄瓜、西红柿、海带、茶、咖啡、泽泻（保健食品）、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，孕妇应避免多吃。

3.尽量排空膀胱

排尿时身体前倾能帮助准妈妈排空膀胱，减少残留在膀胱中的尿液。

4.避免仰卧位，宜左侧卧睡觉

孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧，特别是左侧卧位可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

5.常做缩肛运动

经常做缩肛运动可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。

6.放松心情

情绪紧张会让人尿频，所以，准妈妈应该放松自己，不要过于在意尿频的问题。

孕妇尿频什么时候结束

通常来说，孕妇尿频在分娩之后的几天就会终止的，不过在刚刚生完孩子的几天还会持续，因为身体中多余的液体需要通过尿液排出，排净后自然就能恢复正常了。

在整个孕期中，早期和末期都会有尿频的困扰，但是大多数时间里还是相对比较正常的，所以准妈妈们不用过多操心啦。（参考网站：今日头条）

2、孕期尿频怎么办 4招缓解孕期尿频困扰

对于准妈妈来说,怀胎十月并不是一件轻松的事,其间可能会出现一些不适,尿频(小便次数增多)就常困扰着准妈妈。那么，孕期尿频是什么回事呢？又该如何应对呢？

孕期尿频 准妈妈躲不掉

怀孕后，为了适应胎儿生长发育的需要，孕妇体内各系统会发生一系列的适应性变化。很多女性在怀孕后会出现尿频的现象，对于一些孕妈咪来说这是怀孕早期的一种标志。通常从孕6-8周开始会出现尿频，出现的原因一方面是由于妊娠后血容量的明显增加，使肾脏负担増加，尿液生成增加，需要不断地排空膀胱；另一方面，当你的子宫不断增大，会增加对膀肤的压迫，使得膀胱在还没有完全充盈时就会出现尿意。大多数孕妈咪尿频的感觉会在孕中期减轻，但也有一些人整个孕期都感到尿频。有很多妈妈都问，为什么晚上比白天更想上厕所，其实是由于在妊娠期间泌尿系统的变化所导致的，孕妇在仰卧位时尿量增加，故夜尿量会多于日尿量。

孕期尿频的症状

正常孕妇的尿频是指有以下表现：

（1）小便次数增多，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿的间隔在2个小时以内。

（2）小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。

（3）尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。

（4）宝宝出生后，很快尿频就会得到缓解。但在产后的头几天内，尿频现象会依然存在，你小便的频率和尿量会比怀孕时还高。这是因为你的身体要排出怀孕期间体内滞留的额外液体。几天后，你的小便频率就应该恢复到怀孕前的正常状态，不像以前那么尿频了。

病理性尿频如果你在排尿时感到疼痛或有烧灼感，或者尽管有强烈的想排尿的感觉，但每次只能尿出几滴，那你就应该去医院就诊了。这可能是尿路感染（uti）的征兆。尿路感染是一种在孕妇中十分常见的细菌感染，如果不加以治疗，可能会导致肾炎或早产，或两者都有可能发生。

（1）小便次数增加，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次以上，且解尿间隔在2个小时以内。

（2）伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象，总觉得尿不干净。

（3）尿液浑浊，甚至出现血尿。

（4）出现多渴、多饮、多尿:三多症状"。

4招缓解孕期尿频困扰

常做缩肛运动

早孕期开始常做缩肛运动，这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。即经常有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉，收缩时尽量延长收缩时间，然后放松，如此反复练习，不仅可以预防产后的盆底松弛导致的性功能障碍，还可以预防孕晚期和产后出现的用力后漏尿现象。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢呈爬行动作，背部伸直并弓起（猫背），收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，持续几秒钟后放松。如果能够坚持做该项锻炼，大部分孕妇的症状会明显减轻。

记住在开始锻炼之前，要排空膀胱。如果必要的话，可以垫上护垫接住遗漏的尿液，你可以把干净的护垫放在随身携带的小包里。但小编要提醒孕妈咪，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。

适量补充水分

许多孕妇为了减少上厕所的次数，就忍住尽可能少喝水，其实这种做法是错误的。准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水。你可以在白天大量补充水分，但睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少你夜间上厕所的次数。下午和晚上不要喝咖啡和茶，当然，你很可能已经为了避免摄入咖啡因，而自觉停止饮用这些饮料了。外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

避免仰卧位

孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。另外，专家提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心:仰卧位低血压综合症"，严重时甚至会导致休克。当然这些食物本身无害，可以在外出或者频繁上卫生间不方便时尽量少吃，平常少吃也没有问题。

少吃利尿食物

孕妈咪在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海带）、泽泻（保健食品）、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，就应避免多吃。

小编温馨提示：虽然说尿频是孕期正常的生理现象，但是，准妈妈们可别因此而忽略了:病理"的征兆！怀孕后，由于输尿管和膀胱的移位，使尿液积聚在尿路里，让细菌易于繁殖。如果准妈妈小便时出现疼痛感，或尿急得难以忍受时，可能发生了泌尿系统的感染，此时应赶紧就医。

3、孕期水肿的三个缓解小技巧

孕期出现水肿是很常见的，但是出现这种情况让孕妇们很是不舒服，因为有些人双腿肿都走不了路。所以说，当在孕期出现水肿的时候，请一定要及时想法子缓解。那么孕期水肿该怎么缓解呢?这几个缓解水肿的法子，请速来了解一下。

孕期水肿缓解的小技巧

第一、采用热敷的方法

当人体受寒了以后，会影响身体的血液循环，如果你本身就出现了水肿的情况，又不小心受寒了，那么水肿问题就会变得更加严重的。对此，孕妇若是出现了水肿，可以在空暇时间里，用热毛巾敷在已经肿起来的地方，等到该部位热起来以后，再做轻度的按摩，这样子能够适当缓解一些肿胀问题。

第二、睡觉的时候把脚抬高

一些孕妇在孕期的时候，水肿得特别的明显，想要缓解这种不适的话，可以在躺着睡觉的时候，在双脚下面垫一两个枕头，这样子能够将双脚抬高一些。如此做的话，能够将身体内的血液更快地送回心脏里面，从而帮助消除双腿浮肿问题。所以说，孕妇们在午休和夜晚睡觉的时候，要记得将双腿垫高一些。

第三、适当地走动一下

孕期身体浮肿的话，一个姿势不能做很长的时间，比如说一直坐着，比如说一直站着。因为长期不变换姿势的话，腿部血液循环就无法保持通畅，从而特别容易出现浮肿问题，给孕妇们带来不适。记住了，孕妇过了头三个月的时候，要适当的走动一下。比如说出去散散步，或者在家里来回走动一下，让浮肿问题更快地消除。比如说你站久了，可以坐一会儿。比如说你坐久了，那么就可以起身站一会儿。总之，不要同一个姿势保持过久的时间就可以了。

4、孕晚期尿频不分昼夜 三个方法缓解孕晚期尿频

进入到孕晚期之后，大约80%的孕妈妈会面临尿频的尴尬，面对不分昼夜的尿频，到底是怎么回事呢？该如何缓解孕晚期尿频呢？

一、孕晚期尿频的原因

1、胎宝宝在腹中不断生长，到了孕晚期胎儿下行，压迫到妈妈的膀胱，膀胱在挤压状态下，总是充满尿意。

2、孕晚期的孕妈妈面临分娩，很容易有紧张的心理，一旦紧张就会通过尿尿来缓解，所以，尿频成为一种习惯。

3、除了上面的两种生理现象之外，不少孕妈妈还由于病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿频。这种尿频一定要及时治疗，不能耽误。

二、缓解孕晚期尿频的三种方法

1、保持身体健康

越是孕妈妈身体体质差，尿频的现象会越严重，所以，孕妈妈们要保持好身体状态，提高身体体质。

2、避免刺激

不少孕妈妈在孕晚期的时候，由于受到了刺激性的化学药剂及刺激性的饮食，导致出现尿频，所以，孕妈妈要注意避免这些刺激。

3、养成良好的生活习惯

孕妈妈合理的作息对于缓解尿频有帮助，做到合理睡眠，而且，在睡前不要喝太多的水，当然，也不能喝水哦，只要适量即可。

孕晚期尿频很常见，各位孕妈妈一定不要觉得羞于启齿，根据上面的孕晚期尿频缓解方法，试着缓解一下，用最轻松的心态迎接胎宝宝到来吧。

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