不碰高糖分的食物，还是高血糖？怎样才能有效控糖？糖友多了解是怎么回事？
在小寒节气过后，北京的气温降至冰点以下。
李大娘，一个七旬老人，因为持续的咳嗽和胸闷，带着厚厚的棉袄走进了社区医院。
一进门，她就对坐在诊室的张医生说：张医生，我这咳嗽咳了好几天了，是不是得了什么大病？
张医生，一个经验丰富的中年医生，微笑着对李大娘说：别着急，我们先来看看您的咳嗽。
经过仔细检查后，张医生发现李大娘的咳嗽并不严重，只是普通的冬季感冒。
但在聊天过程中，李大娘提到了她近期的饮食习惯：我最近听说糖分高的食物对身体不好，所以我就尽量不吃甜的了。
控制血糖，不吃高糖食物还不够张医生听后，点了点头：李大娘，您这做得不错。
但是，不吃高糖食物确实能帮助控制血糖，但单靠这一点是不够的。
他接着说：其实，我有一些独特的观点，可能会让您惊讶。
李大娘好奇地看着张医生，等着他继续说下去。
张医生清了清嗓子，开始分享他的观点：很多人认为，只要不吃甜的，血糖就能得到控制。
但实际上，即使是不甜的食物，也可能含有高血糖成分。
比如一些富含淀粉的食物，比如白米和面食，它们在体内分解后也会产生大量的糖分。
控制饮食结构和量更重要李大娘听得津津有味，张医生继续说：另外，即使食物中的糖分不高，过度食用也会导致血糖升高。
所以，控制血糖不仅仅是看食物的甜不甜，更重要的是整体的饮食结构和量的控制。
李大娘点了点头，显得有些吃惊：那我以后应该怎么吃呢？
怎样有效控糖？张医生微笑道：其实，血糖的控制是一个全方位的过程。
除了注意饮食，适当的运动也很重要。
而且，对于糖尿病患者来说，定期监测血糖，按时服药同样不可忽视。
张医生又讲了一些他遇到的病例，比如有一个患者，虽然饮食控制得很好，但因为缺乏运动和不规律的生活习惯，血糖一直无法有效控制。
他强调，一个良好的生活习惯，对于血糖的控制至关重要。
聊了许久，张医生看了看表，对李大娘说：李大娘，时间不早了，您先回去好好休息吧。
记得按时吃药，保持愉快的心情，这对身体也是有好处的。
李大娘站起身，感激地说：谢谢张医生，今天您给我讲的这些，我都记住了。
她缓缓走出诊室，心里想着张医生的话，决心从今天开始，改变自己的生活习惯。
张医生提出了一个看似与话题无关的问题：您知道为什么笑容能帮助控制血糖吗？
这个问题让李大娘回家路上一直在思考。
张医生解释说，心情愉快可以促进身体健康，减轻压力。
研究表明，压力会导致血糖升高，因此，保持积极的心态，享受生活的每一天，对于血糖的控制是非常有帮助的。
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