孕期养生 准妈妈需要锻炼的8个理由,准妈妈在孕期需要做哪些检查

1、孕期养生 准妈妈需要锻炼的8个理由

  妈妈们最好从怀孕期间就开始锻炼，并且锻炼要持续到生完孩子。你的宝宝会在子宫内开始收获锻炼带来的好处的。这里有一箩筐的理由，今天开始锻炼吧，克服你的懒惰心理。

  1、控制体重

  锻炼身体可以让你在怀孕期间，健康的控制体重，而不会让你的身形彻底走样。如果你还想保持你的身材，不想成为一条搁浅的鲸鱼那样的话，就开始运动吧。

  2、减少生产痛苦

  孕期的准妈妈加强锻炼还可以减少生产时候的痛苦，因为运动可以增加你的心血系统的后劲和推动能力。研究表明：产前在水中做有氧运动的孕妇比不做运动的孕妇在生产过程中痛苦要小。同时做运动的产妇一般不会需要使用止痛药。同时锻炼身体也可以减少剖腹产，或是产钳助产的机率。

  3、减少妊娠糖尿病风险

  孕妇在怀孕期间经常运动，可以减少妊娠糖尿病的风险，同时还可以降低高血糖的发生几率。而不经常做运动的妈妈，生下的孩子超重的几率比较高，因为经常运动的妈妈也可以将宝宝身上多余的脂肪燃烧掉。超重的宝宝在以后的生活中患糖尿病得几率可以会比正常宝宝要高的。

  4、缓解:产前恐慌症"

  经常运动可以缓解:产前恐慌症"，孕妇经常会有情绪的波动，经常的身体锻炼，可以舒缓身体。产前瑜伽有助于准妈妈保持冷静。另外，定期做产前瑜伽练习可以教你放松，舒缓紧张情绪，当你紧张的时候，做一做产前瑜伽，相信你的心情很快就会平复的。

  5、缓解水肿

  如果在水中，享受美妙的失重感的同时，你还可以在水中游泳或水中有氧运动，这可以减少孕妇随着肚子不断变大，血液流通不畅而导致的脚和踝关节，以及腿部的肿胀问题。同时也能减少因为身体后倾而带来的关节磨损问题。

  6、减轻呕吐不适

  许多孕妇在怀孕的时候都会出现呕吐的现象，加强运动可以减轻这种情况的发生哦，现在就试试吧！

  7、开发胎儿运动潜能

  对于孩子的运动潜能的研究发现，孩子未出生前，妈妈的运动，对于孩子后天的运动前能有很大影响。孕期很好运动的妈妈生下的孩子运动技能也比同龄孩子要好。

  8、有助于睡眠

  告诉你一个更绝密的事情，坚持运动的孕妇，在睡觉的时候更加香甜，睡眠也更加沉。好的睡眠当然有利于健康了，不仅是妈妈，同时宝宝也拥有了一个好的睡眠。

  对于准妈妈的最好的活动

  ·步行加强心脏，肺的功能。

  ·水中运动增强心脏，肺，减少怀孕对关节的损害。

  ·产前普拉提加强整个身体，特别是核心的肌肉。

  ·重量训练，增加肌肉和力量。

  ·产前瑜伽提高力量，耐力和放松。

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2、准妈妈在孕期需要做哪些检查

准妈妈在孕期需要做哪些检查呢？在长达40周的孕期之中，需要去医院进行十多次的检查。不少第一次怀孕的准妈妈对着这些项目繁多的检查实在是感到很头痛。爱帝宫在此为准妈妈理出一些孕期必须做的检查，希望能对大家有所帮助。

准妈妈在孕期需要做哪些检查呢？准妈妈在发现自己怀孕后的12周以内需要到医院进行第一次孕检。这次检查主要是进行量体重和血压，做b超检查这次妊娠是否正常，有没有出现宫外孕或者葡萄胎等情况。然后还要验尿和抽血以及其他一些常规的检查。

第二次产检是在一个月以后，主要是做唐氏症筛查以及一些基本的例行检查，包括体重、血压的测量，验尿;、量宫高以及听胎心等检查。

第三次产检也是在一个月以后，除了做常规的例行检查外.需要做一次b超来排除一些胎儿畸形和其他症状。这次的b超检查是很重要，如果此时发现有问题，终止妊娠是比较恰当的时间，对准妈妈的伤害也会相对要小很多。对于孕期需要做哪些检查这个问题，爱帝宫提醒各位准妈妈这第三次产检是很相当的，一定不要错过最佳的时间。

就这样每隔一个月进行一次产检等到第七次产检时是在怀孕后37周左右，这个时候孕妇要注意预防早产，如果出现30分钟以上的阵痛而且还有持续增加的迹象，并且伴随有下身出血或出水现象时，一定要将孕妇立即送往医院。

最后几次产检是在38-42周进行的1周主要是密切观察胎儿以及胎盘的情况。随时准备生产，如果没有生产的迹象还要考虑滴催产素进行催生。

关于孕期需要做哪些检查相信大家有了一个比较清晰的认识，爱帝宫提醒各位准妈妈一定要按时去做产检项目，切记不可因为疏忽忘记按时孕检，这样对自身以及宝宝都是有危害，关于孕检的时间可能登陆爱帝宫官网的母婴频道进行详细了解。下期将为大家推出爱帝宫月子餐食谱。

3、这些理由全证明 新妈需要锻炼

锻炼对每个人来说不错，但对于妈妈们呢？其实妈妈们最需要锻炼。锻炼不仅仅可以减去怀孕时增加的体重，让妈妈们穿衣服更好看，更对身体健康有好处。锻炼对产后妈妈来说至关重要，下面是妈妈需要锻炼八个原因。你准备好了吗？穿上你的瑜伽裤，带上保温杯，准备好挥洒汗水吧！

1.缓解压力

作为母亲，既要完成繁忙的工作，又要面对无休止的家务事，压力一定很大。锻炼可以很好地缓解妈妈们的压力，释放被压抑的情绪。

2.恢复身体

妈妈们生产完要慢慢开始日常锻炼，无论是慢跑、瑜伽、举重，或者简单的蹲起，都可以帮助妈妈们更好地恢复身体。锻炼会让你知道自己的身体有什么健康问题或者哪里关节疼痛。适当的锻炼能让你更快的恢复到以前的身体状态。

3.适当休息

对于妈妈来说，锻炼其实也是一个休息的时间。妈妈们需要时间来休息，如果你选择外出锻炼的话，带孩子就不方便了，可以让祖父母或者爸爸暂时照顾孩子。当然跟孩子一起锻炼也是不错的选择，但如果你想有单独的时间放松一下自己的话，可以出去慢跑或者去健身房锻炼。

4.预防忧郁症

妈妈们如果不注意的话，很容易会患上产后抑郁症，而经常锻炼就可以有效地避免抑郁症的产生。运动可以舒缓你的大脑，放松你的心情，让体内的激素得到平衡。

5.增强自信心

生产完的妈妈们通常体型已经大不如前，这很正常，但臃肿的身材会让许多妈妈产生自卑的心理，这种消极情绪对妈妈们的恢复有很大的影响。经常锻炼会使妈妈们对自己的身材更加满意，更有自信。

6.关心自己

正确的锻炼方式和锻炼强度对身体有很大的好处，不仅可以拥有一种健康的生活方式，也能够让你更加重视自己的身体健康。因为许多妈妈都把生活重心全部放在孩子身上，从而疏忽了对自己的关心和照顾。妈妈们需要知道，自己的身体也同样重要。

7.睡得更好

大多数妈妈因为必填要照顾孩子、做家务，都会有一些睡眠不好的问题。经常锻炼会缓解你的肌肉紧张，疏通血液流畅，帮助你得到更好的休息。傍晚适当的慢跑会让妈妈更快的入睡。

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4、准妈妈孕期锻炼注意事项

孕期锻炼的好处举不胜举，但也别忘了你是特殊人群，需要特别的保护，而且需要慎重选择合适、安全的锻炼项目，要谨记以下锻炼原则：

1、根据自己的身体状况选择最安全的锻炼项目，如果自己不确定，可以向专业医生咨询。

2、如果在室内运动，要注意保持空气流通，开始训练时运动量要小，逐渐增加到自己最适合的量。在运动中，要密切注意自己的感觉，相应调节运动强度。如果开始感觉疲劳，就要停止运动。

3、锻炼时应穿着宽松舒适的服装，注意摄取足够的热量，喝足量的水，以满足怀孕和运动的双重需要。

4、避免在湿热的环境中运动，别让自己过热。

5、运动要有一定的保护措施，避免任何可能导致伤害的运动。比如，容易使身体失去平衡的运动，可能对腹部造成冲击的运动，需要长时间采取一种姿势的运动，仰卧姿势的运动。

6、如果你患有哮喘、心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或曾经有过流产史、先兆早产、死胎史，或患有妊娠高血压，则不适于运动。

7、如果你怀有双胞胎或多胞胎，或者医生告诉你是前置胎盘，阴道出现了不规则出血，提前出现宫缩等现象，都不宜做运动训练，而应以静养为主。

8、如果你在运动中出现下面的情况，要暂时停止锻炼，并马上咨询医生戡直接去医院：

·感觉疼痛。全身疼痛或腹部、骨盆疼痛。

·感觉下腹持续收缩。

·有眩晕、想吐或头重脚轻之感，气短，行走困难。

·感觉身体发冷或出虚汗。

·阴道急涌或持续滴流状出血。

·心跳不规则或急速。

·脚踝、手或脸部骤然水肿。

·以前有胎动，但现在感觉不到。

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