缓解孕期乳房疼痛 准妈妈这样做,孕期乳房胀痛 孕妈妈该如何缓解

1、缓解孕期乳房疼痛 准妈妈这样做

在孕期过程中，部分准妈妈都会因乳房胀痛而感到不适。那么，为什么会出现乳房疼痛的现象？孕期乳房疼痛该如何来缓解呢？下面就跟着小编一起来学习一下！

乳房疼痛缓解办法之孕期乳房疼痛的原因

孕期乳房胀痛是怀孕后一种常见现象。一些准妈妈在怀孕后40天左右，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素等，使乳房增大，而产生乳房胀痛,进而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，常不需治疗。

但是如果出现的是病理性疼痛，需要及时治疗。一般病理性疼痛会有以下几种症状。

病理性疼痛即由于各种疾病引起的乳房疼痛，乳房疼痛最常见的病因是乳腺增生和乳腺炎。

乳腺增生乳房疼痛：不随月经周期的变化，没有固定的时间，持续时间较长些，这些女性的年龄多在40~45岁左右，比生理性疼痛者年龄稍大，疼痛的部位局限在乳房，位置比较浅。

乳腺炎乳房疼痛：这种疼痛非常明显，难以忍受，并伴有红、肿、热，多数发生在初产妇产后1～2月内。

此外，乳房疼痛也常常与精神有关，受情绪波动、工作紧张的影响。因为精神会影响激素分泌和月经来潮，导致乳腺增生等情况。通常工作太忙，压力加大的时候，不仅会出现月经紊乱，还会出现乳房疼痛。

乳房疼痛缓解办法之受孕时

每个月的排卵期，女性血液中雌性激素和孕激素的水平会升高，它们使子宫成为一个柔软的准备孕育的温床。如果这个月受孕，雌性激素和孕激素还会作用到制造乳汁的组织，使乳房感觉肿胀、发麻。如果没有受孕的话，乳房通常会恢复原来的状态，并在月经来之前变得比较敏感。当精子与卵子结合成为受精卵并在子宫内开始成长的时候，雌性激素和孕激素会大量增加，这时，乳汁的制造和输送组织立即蓬勃地发育起来。

不少女性会有乳房感觉沉重、疼痛以及发紧的感觉――这是怀孕的第一个信号。没有什么特别的需要做的，只要测试一下你是否是怀孕了就好了。也可以采用冷敷的方法帮助你缓解乳房的疼痛和紧张感。

乳房疼痛缓解办法之孕早期

孕早期期间，雌性激素的增加使乳汁输送管延长并扩展出分支。孕激素水平逐渐提高，促进乳腺葡萄状腺体的气泡的生长(未来生产乳汁的地方)。血液更多地流向乳房，脂肪组织也开始在延展开来的乳汁输送管和腺体周围积蓄、围绕、层垫。这时乳头会变得更加坚挺和敏感。乳晕逐渐扩大，颜色变深。

在整个孕期，两侧的乳房会分别增重大约900克，所以要根据乳房的变化购买大一点尺码的乳罩了，过小的乳罩会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。千万不要为了日后乳房再增大索性买一个更大尺码的，不合适的乳罩根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用，不利于保护乳房的健康。最好是到一家专业的内衣店，根据自己实际的尺码来购买让乳房舒服的乳罩。

乳房疼痛缓解办法之孕中期

雌性激素仍然在增高，早期那些变化开始变得更加明显：乳汁输送管和腺体的气泡继续发育，血液的供应也增加，用来支持这种扩张。乳晕颜色更加加深，变黑，乳晕腺更加突出，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰。

如果热水浴后会引起初乳渗出，那么就避免使用肥皂以及过度清洗，因为它们使你感到不舒服和干燥。建议用温水稍是涂抹清洁一下渗出的乳汁，然后轻轻地抚摸乳头，让它暴露在空气中自然晾干。如果你感到乳罩又小了的话，就要再次更换一个合适的，它对于乳房的支撑，可以减少重力对于乳房韧带的牵拉。

乳房疼痛缓解办法之孕晚期

乳汁的制造和输送系统继续地扩展和发育。在孕期快要结束的时候，每一侧的乳房内都有15～20个圆形突出，每一个都由一支在内部根端的主要的腺体气泡，和一个顶端缩小开口在乳头外的乳汁输送管组成。这个时期，乳房的涨大、乳房外观和感觉的变化都会更加明显地显现。即便在孕早期和中期乳房变化不很明显的准妈妈，绝大多数人会出现初乳渗出的情形。

这个时期要做好哺乳的乳头保养工作。如果乳头凹陷，每天中午和下午分两次为自己做乳头修整的工作――用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向，轻柔地按压乳房，使乳头尽量凸出。注意不能捏乳头，否则更加凹陷。

2、孕期乳房胀痛 孕妈妈该如何缓解

孕期间，有些孕妈妈会出现乳房疼痛的感觉，因此会感觉困惑，这是怎么回事呢？该怎么办呢？下面就一起来看看吧！

怀孕是一件喜事，给每个家庭带来了无尽的欢乐，不过，对于孕妈来说，这份欢乐的同时还夹杂着心酸，比如孕期那些小毛病如乳房胀痛，尽管这不是病，但是很难受有木有？这种胀痛会持续多久？又怎么缓解呢？

▎看，孕期乳房胀痛原因

怀孕4～6周后，许多孕妇会出现乳房胀痛的症状，这是怀孕最早的征兆之一，是由于激素水平发生变化所导致的。

怀孕后，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素等，在雌激素和孕激素的共同刺激下，从孕初期开始，孕妇的脂肪层增厚，血液充盈乳腺，刺激乳腺发育，使乳房逐渐增大。乳腺腺管的扩张可能会引起乳房胀大敏感和疼痛。乳头和乳晕部的颜色变深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。

▎唔，这种痛还要持续多久吶？

随着身体激素水平的稳定，这种情况会逐渐减轻，有的孕妇停经40天后乳房有胀感，重者可能有乳房、乳头痛感，可持续整个孕期。

但孕妇不必过分紧张，这是正常的生理反应，是人体为产后泌乳所作的生理准备。

▎吶，缓解方法还是有滴→_→

①选择合适的胸罩

首先，你需要购买并穿戴质地好的、能够支持你胸部的文胸。材质上：棉质文胸比人造纤维的要舒服些，透气性也会更好。尽量不要再穿有硬钢托的文胸。尺寸上：尽量买大1～2个尺码的，不要勒住胸部即可。

②乳房清洁。乳房的清洁也有助于缓解胀痛感，可准备一条干净的毛巾，每天用温水清洗乳房，擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛。清洗乳房过后，将少量的橄榄油涂抹在乳头处，用食指和拇指轻柔地旋转乳头30秒。

③物理方法：如果疼痛得厉害可采取以下方法缓解乳房胀痛：

（1）热敷。用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解乳房的不适感，注意动作轻柔，避免损伤乳头。

（2）按摩。每天用手轻柔地按摩乳房，不仅能缓解不适感，还能促进乳腺发育。但要避免长时间刺激乳头，尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇。

孕期可以尝试的乳房按摩方式：

1、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

4、横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位（乳腺体）则不必搓揉。

④食疗缓解

乳房胀痛除了一些物理治疗外，食疗也有很大的缓解作用。建议孕妈在饮食上要多加注意，比如吃一些新鲜的蔬菜水果，坚果、种子类食物，富含维生素a的食物，减少钠的摄入量，减少辛辣油腻食物。

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康、抑制乳腺疾病很有帮助。

2、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

3、减少钠的摄入量，多吃富含维生素a的食物如黄油、蛋类、肝与其他动物内脏，有助于能减轻疼痛。

孕期乳房该如何护理

孕早期乳房护理

孕早期乳房变化：乳头会变得更加坚挺和敏感。乳晕逐渐扩大，颜色变深。乳晕上环绕的乳晕腺（类似小丘疹，乳晕腺能分泌一种油性抗菌物质，对于乳头起到清洁、润滑和保护的作用）突起，乳房涨大，表面皮肤纹理变得更加明显。乳房的发紧、沉重以及丰满感，依然会比较显著。

做法：这个时候孕妈妈应该为自己买大一点尺码的乳罩。整个孕期，两侧的乳房会分别增重大约900克，合适罩杯的乳罩能够帮助你保护乳房的健康。

注意：切忌过大或过小，应该根据自己的实际的尺码来购买让乳房舒服的乳罩。

孕中期乳房护理

孕中期乳房变化：乳晕颜色更加加深，变黑，乳晕腺更加突出，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰。雌性激素上升，乳头的敏感度增加，乳房变大，乳房上的妊娠纹也开始出现。

做法：热水沐浴后如果有初乳渗出，可以用温水轻轻地清洁干净渗出的乳汁。由于乳房不断变大，乳罩可能会让你感觉不舒服，可以换一个更适合，能支撑乳房的乳罩。

注意：极少数准妈妈这个时候可能会有初乳渗出，但更晚一些时候渗出的情形比较常见。在清洁乳头时，切记用肥皂过度清洁。

孕晚期乳房护理

孕晚期乳房变化：乳房的涨大，以及所有乳房外观和感觉的变化，都会更加明显地显现。即便在孕早期和中期乳房变化不很明显的准妈妈，在这个时期，也会明显的发现乳房的改变。绝大多数人会出现初乳渗出的情形。

做法：这个时期要做好哺乳的乳头保养工作。要保证你的乳头能够被宝宝很好含在嘴里。

注意：如果乳头凹陷，建议每天中午和下午分两次为自己做乳头修整的工作。用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向，轻柔地按压乳房，使乳头尽量凸出。切忌用拇指和食指捏乳头，这样会让乳头更加凹陷。

3、孕期牙齿疼痛难忍 准妈妈该如何缓解

牙疼不是病，疼起来要人命。没有怀孕的时候牙疼还可以吃点止疼药，可是现在肚子里多了一个小宝宝，这止疼药就不敢轻易去吃了。但是这疼痛到底要怎么忍受呢？

孕期牙齿为什么这么脆弱?

孕期的齿龈比未孕时容易发炎，其原因在于内分泌的变化导致口中病菌更容易繁殖;宝妈们在怀孕期间的口味改变，饭量的改变，以及在饭后和睡觉前没有刷牙，容易在口腔残留下刺激性较强的物体。时间久了以后就会引起宝妈们牙齿疼痛难忍。

牙疼难忍究竟该怎么办?

①从自身清洁做起，养成饭后漱口或者刷牙的好习惯，怀孕后很多宝妈的胃口大增，零食点心吃起来很频繁，所以一定要坚持漱口，将牙疼的根源扼杀在摇篮里。

②应付牙疼小贴士：

(1)生姜治牙疼：取新鲜生姜一片，放入疼痛的牙齿上咬紧，可以重复放姜片。

(2)味精止牙痛：取少许味精少许涂敷牙疼处;也可以把味精放入开水中，溶化后待冷却之，宝妈用味精水反复含漱，效果也很不错。

(3)可以在疼痛的牙齿处咬含一颗花椒，也会有止疼的效果。

(4)可以含一枚薄荷片在牙疼处，能缓解牙疼。

(5)蒜片止痛：将蒜切成薄片，敷在手腕脉搏上，若是左边牙痛就敷在右手脉搏处如此亦可缓解疼痛，蒜片也可以敷在疼痛的牙龈上，还能消毒呢。

(6)可以泡一碗浓一些的盐水用来漱口，多多漱几次，也对缓解牙疼有一定效果，之后要用开水再漱口哦。

孕期其他常见的口腔疾病

牙周病

晚期的牙龈发炎，只要请专业的牙医帮助洗牙，再做好日常的口腔清洁，情况通常可以改善，这是孕期可以进行的处置。但如果牙周发炎已扩展到牙槽骨，那治疗起来就相当麻烦了，不适合在孕期治疗。

爱牙提示：由于牙龈炎目前已成为宝妈的常见口腔疾病，所以宝妈应提防牙龈炎的:信号"，当出现牙龈浮肿、脆软;牙齿之间的龈乳头更明显，呈紫红色突起，轻轻一碰，就会出血等症状要及早就医。牙龈炎不能自愈，一定不要抱着侥幸的心态等等看，以免口腔内的细菌入侵到身体其他部位。

蛀牙

孕期饮食习惯的改变和饮食不规律，以及对口腔护理的疏忽，都容易使宝妈们忽略个人口腔卫生，产生蛀牙。此外，孕期唾液分泌的增加，使口腔内呈酸性，也容易生蛀牙。一旦爆发急性牙髓炎或根尖炎，不但会给宝妈带来难以忍受的痛苦，而且服药不慎也会给宝宝造成不利影响。

阻生智齿

阻生智齿是指口腔中最后一只磨牙，由于受颌骨和其他牙齿的阻碍，不能完全萌出，造成部分牙体被牙龈所覆盖。以下颌第三磨牙最为常见。阻生智齿的牙体与牙龈之间存在较深的间隙，容易积留食物残渣，导致细菌滋生、繁殖而直接引起急、慢性症，就是通常说的智齿冠周炎。

提示： 由于智齿多在l8岁以后萌出，且智齿冠周炎又最容易发生在20—35岁之间，而这个年龄段恰好是育龄女性选择怀孕的时间，所以要想防治这种病的发生，就应该在孕前将口腔中阻生智齿拔除。

怀孕三阶段口腔保健重点

怀孕前：女性怀孕前都应该到专业牙科检查牙齿是否健康，因为有些牙病症状在孕前没有症状，而在孕后就会出现，所以孕前培养一个健康的口腔环境非常重要。

孕前期(前3个月)：怀孕后前3个月，是胚胎发育的关键时期，这个阶段很容易受到消炎药、麻醉药的影响，药物使用不当药物，或是接受过大剂量的放射线，可能会造成自然流产的威胁，也有可能形成畸型儿，所以大多数牙医师在此时只作紧急处置，不会作太过激烈的处置。

孕中期(4~6月)：这个时期相对安全，在该阶段可以进行一般牙科治疗，不会影响宝宝的正常发育，在适当的保护下(穿铅衣)也可以照射x光片。

孕晚期(7~9月)：怀孕最后三个月，子宫较敏感，外界刺激容易引起子宫收缩，所以宝妈们也不适合接受牙科检查和治疗。

4、哺乳期妈妈该如何缓解乳房疼痛

宝宝的出生，女性的身上都散发着母性的光辉，那是一件多么幸福又美妙的事情，可是在宝宝出生后，在给宝宝母乳喂养的时候，很多妈妈都会遇上这样一个问题，就是准妈妈的乳房在哺乳期时有时会疼痛，遇上这样一个情况要怎么办呢？

首先母亲在哺乳前，先把乳房、乳头热敷一下，差不多三到五分钟，要热敷的同时也对乳房进行一下按摩，这样不仅可以发送哺乳时乳房疼痛，一方面还可以刺激乳汁的排出，也可以用手挤出一些乳汁，这样的话可以使乳晕变软，到时也可以方便宝宝喝奶。

在哺乳时先让宝宝吃相对比较不痛的那一边，在喂奶时，要将乳头及乳晕尽量多的让宝宝含入口中，这样的话对于疼痛也会有所改善，还有就是宝宝的吸奶时的位置也可以变换一下，由此也可以减轻疼痛感。

有的宝宝会有含乳的习惯，所以在母乳完毕时，如果宝宝还含着奶时，不可以强行把奶头从宝宝嘴里拉出，这样会对乳头产生伤害。要终止喂奶时，可以将小宝宝的下颌按压一下，这样一般情况下宝宝会自动吐出奶头。

如果母亲的乳头已产生了皲裂，乳汁有一个很好的用处哦，在妈妈哺乳完宝宝时，可以涂抹在乳晕及乳头上，让它自然干，效果还不错哦。不过妈妈应该穿的内衣，要选择宽松的，材质要选用棉质胸罩，有时候如果方便时，可以把乳头罩放开，让乳头空气流通一下，对于皲裂可以比较快恢复。实在是疼痛到难忍的话，那么也可以暂停哺乳一下，但是乳汁一定要挤出，然后再喂给宝宝。

其实这种哺乳期疼痛如果在还没生产前做一些预防及准备工作，相对发生的概率还是会小一些的，或者可以减轻哺乳期带来到疼痛感，如果在产前有做一些准备，也可以防止产后其它一些疾病的产生。

一般情况下，如果有打算母乳哺养的妈妈，在还没生产前就要做关于乳房方面的按摩工作，一般情况下在怀孕五个月过后，就可以开始做乳房按摩了，这样的话可以使乳腺组职增大，同时也可以增加准妈妈胸部血液的循环，对于产后乳汁的分泌也是有益的，不过其实在产后母乳喂养时间也是很关键的，提醒准妈妈最好是生产一周后就要确立开始母乳喂养。

在产后的刚开始两三天，乳房按摩是特别关键的，也是效果最好的，一定要特别注意这相细节。因为在最初那几天，乳房内部结构会产生很大的变化，不仅乳汁开始分泌会会相对比较多，且刚出生的宝宝吸吮能力也才刚刚在开始，这时就容易产生乳汁聚积成块，从而进一点的引起了乳房疼痛。

还要提醒妈妈们在乳房按摩时一定要注意，在按摩时手一定要清洗干净，以免把一些细菌带入，还有一点要注意，如果有感觉注意到乳房疼痛很不一样的话，建议到医院进行检查一下。(()专稿，如需转载请注明出处。)

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