产后40天如何增加母乳

我是一个爱生活、爱分享的宝妈，超快顺产一枚7.8斤重的女宝。两年来，每天坚持学习和分享科学育儿知识，希望我的回答能够对你有所帮助。

我坚持了纯母乳喂养24个月，期间也像你一样经历过奶少、追奶等问题。我在月子里的时候，有一天孩子总要吃奶，不给奶吃就哭，感觉一天24小时都挂在我身上吃奶。我就开始怀疑自己是不是奶少喂不饱孩子，专门找了母乳喂养指导上门进行护理和评估。

如果你目前奶少的情况跟我描述的差不多，那并不是真正的奶少，而且孩子发育过程中的猛涨期。孩子在42天左右，一般会有一个猛涨期，简单的理解就是胃口大增，需要吃很多的奶才能满足自身的需要。通常这种情况，持续2天左右就会缓解。

如果排除了上述猛涨期的问题，还可以通过以下四种方式增加奶量：

1. 多喝水。乳汁90%以上都是水分，增加乳汁的分泌就需要大量的液体摄入。我一般会喝很多的白开水，当然也可以喝一些清淡的汤汁，比如：鸡汤、红豆水、冰糖雪梨水这类的；不建议喝太油腻的汤，容易堵奶，比如：猪蹄汤。每次喂奶之前，我也会先喝一本白开水。
   
2. 勤吸吮。乳房是一个很智能的器官，大脑会根据孩子的吸吮量来自动调节泌乳量。我一般在孩子猛涨期或觉得泌乳量不多的时候，会在原有的基础上让孩子多吃来刺激乳汁分泌。另外，吸吮的重要前提是，孩子吃奶的姿势正确。有效的吸吮才能刺激分泌，否则，孩子长期衔乳姿势不对，还可能引起乳头炎、乳晕红肿等问题，也比较麻烦。
   
3. 心情好。我觉得这个心态问题真的很重要，我月子里的时候就经常怀疑自己没有奶，身边也有朋友，总担心自己没奶。经常怀疑自己或者身边的家人说自己没奶，一方面特别焦虑、另一方面也容易放弃母乳喂养。母乳指导跟我分享过一句话，我经常暗示自己：没有没奶的妈妈，只有不想喂奶的妈妈。只要你想喂奶，你就会有奶。

4. 休息好。孩子小的时候，我经常因为照顾孩子休息不好，对奶量也会有影响。白天，如果我家里有人帮忙照看孩子，我就跟着孩子一起睡觉。尽量保证白天能睡一小觉。

   

如果你有母乳喂养的意愿，千万不要因为奶少就开始添加配方奶粉。增加配方奶粉，会较少孩子吃奶的次数，特别不利于增加泌乳量。此外，孩子月龄比较小，还有乳头混淆的风险。

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根据每个妈妈身体差异泌乳量都不同，乳汁的分泌并不需要大吃大喝，但如果营养和液体摄入不足，会影响泌乳，宝妈们要保证一日三餐，在产后，母亲要比平时摄入量大约多1/4以保证营养素的需求，每天要摄入500千卡热量。另外补充两顿加餐比如：牛奶、豆浆、酸奶，玉米、糕点等。另外哺乳的妈妈一定要多喝汤水，在吸奶之前，喝一大杯水或者奶，有助于增加泌乳量。在给宝宝喂奶前要按摩乳房，放松心情，能使乳腺充分扩张有利于泌乳。

现在提倡母乳喂养，所以当了妈的都希望自己是个奶源充足的奶牛