杯子与健康有什么关系,睡眠和健康之间的关系是如何形成的

98迷科 2024-05-26 2次阅读

1、杯子与健康有什么关系

杯子是常见的生活用品，但是选择杯子可不是小事，这与我们的健康息息相关。

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别用金属材质的杯子喝咖啡

金属材质的杯子，如不锈钢等，价格较陶瓷杯子要贵。搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定，但在酸性环境下，有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全。

2、睡眠和健康之间的关系是如何形成的

我们每天晚上的睡眠都包括5个阶段：1到4阶段和rem（眼部快速活动，与做梦有关）阶段。每个阶段10～15分钟。各阶段发生的顺序是：1-2-3-4-3-2-rem，然后再重复此顺序。整个睡眠的50%时间我们都处于睡眠的第2阶段，20%rem，其他阶段占30%。婴儿时期除外，他们的睡眠有一半时间都处在rem阶段。

夜间睡眠的前两个循环主要是以rem和长时间的深度睡眠（第3阶段和第4阶段）为主。如果在午夜后才去睡觉，那么前两个循环的时间就会变短，而深度睡眠的时间也随之减少。不管你什么时候入睡，按照睡眠程序，深度睡眠时间越短，rem阶段的时间就会越长。直到早上醒来，多数时间都用在第1阶段、第2阶段和rem阶段，几乎没有深度睡眠。

深度睡眠非常有助于成长荷尔蒙的分泌，缺少深度睡眠会引起青少年和成人抑郁。我不仅通过大量的科学研究证明了这一点，也有自己的切身体会。有一次，刚刚完成一本书的创作，我从每天5小时睡眠变成相当奢侈的9小时睡眠。新计划只执行了一晚，我就觉得自己在健身房时比平时多了10%的精力。我的体力得到了很大的提升，我也相信这是荷尔蒙及睾醇水平增加的结果，正是一夜好眠成就了这样的结果。

深度睡眠非常有助于成长荷尔蒙的分泌。

充足的睡眠可以帮助男人女人们缓解自己的压力。美国国家睡眠基金会（nationalsleepfoundation）建议成人每天保持7~9个小时的睡眠，可以集中精力并增强记忆力，对全身健康有好处，同时可以避免发生危险的可能。宾夕法尼亚大学2003年的研究表明，一天睡眠在6小时以下，人的认知能力会下降。沃里克大学和伦敦大学发现，缺少睡眠使死于心脑血管疾病的可能性增加2倍。90%的成年抑郁症患者都存在睡眠障碍。肥胖也与缺少睡眠有着直接的关系。少睡一小时，肥胖的危险就会增加两成。

还有很多数据证明睡眠在精神与身体之间的联系方面起着不可替代的作用，同时，睡眠，尤其是深度睡眠对成长荷尔蒙的分泌有着很大的影响。成长荷尔蒙不只决定人的身高，它也是一种长寿荷尔蒙，可以通过细胞的新生让人更年轻、更健康。成长荷尔蒙水平升高可以减少两性体内由于缺少荷尔蒙而引发的不良症状。研究表明，男人如果每天睡眠8小时，如果深度睡眠占比例较高（平均24%），那么可以分泌大量的成长荷尔蒙，如果比例较低（平均9%），那么分泌成长荷尔蒙的量也会减少。

现在我们再来看看睡眠是如何影响人的脑部生化物质的。在深度睡眠阶段，人体可以将蛋白质分解成氨基酸，进而产生令人愉悦的脑部生化物质。在蛋白质中可以提取色氨酸，进入大脑制造血清素，从而让情绪中枢和肾上腺都得到放松。苯基丙氨酸也可以从蛋白质中提取，然后进入大脑制造多巴胺，在我们醒来之后感觉焕然一新、精力充沛。蛋白质中同时可以分解出谷氨酸盐，进入大脑制造gaba，可以增强我们创造性，让我们更加享受人生。上述都是很重要的脑部生化物质，可以让整个身体充分放松，并可以让肾上腺得到休息，从一天的压力中解脱出来。保证睡得好，尤其是深度睡眠时间长，才会更健康。

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3、用什么杯子喝水最健康不锈钢杯子喝水有害吗(2)

3.陶瓷杯

陶瓷杯分为两种：

第一种无彩釉涂染的、内壁无色。

无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁要无色，也是喝水的首选。不仅材质安全，能耐高温，还有相对较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的选择。

用什么杯子喝水最健康

第二种：五颜六色的。

陶瓷杯上那些五颜六色的的图案，其实是一种颜料，可能藏着安全隐患。尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮进带化学物质的液体，就会对人体造成危害。

4.磁化杯、能量杯究竟咋样?

另外，在水杯家族中还有一支比较庞大的队伍，就是商家所宣传的:磁化杯"、:能量杯"。国内外的医学报道的确称磁化水对人体的健康大有裨益，但并不是所有的磁化水都对人体的健康有益。只有负极的磁化水才能改善人体生理功能，起到保健的作用，而正极的磁化水不宜多喝。我们在市场上所见到的磁化杯大多采用普通磁铁，正负极不分。因此，消费者在选择磁化杯的时候应该仔细鉴别，选购单极磁片(负极)为原料制成的磁化杯。

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4、人际关系改善我们的健康

通过改变与别人的交往方式来改善你的健康，这个理念听起来似乎有点儿荒谬，但是却得到了越来越多研究人员的认可。

当前我们生活中出现的多种疾病都被称为生活方式疾病。我们紧张的生活方式是造成心脏病、癌症、糖尿病和其他致命疾病的主要原因。有很多移民者来到美国之后，在适应美国的生活方式的过程中健康出现问题，这已经屡见不鲜了。

研究表明，来自中国的移民没来美国之前一般都会比美国人健康，可是来了几年之后，就可能感染我们这里的:流行病"。起初，我们会把这种情况归咎于美国不健康的饮食习惯。但是，对一部分没有选择美国式饮食的中国移民进行的研究发现，他们的健康同样出现了问题。所以，研究人员由此推断：他们健康出现问题的主要原因是生活方式的变化及缺少本民族文化的支持。

千万不要小看这短短一句话。斯克利普斯诊所的研究人员已经证实心脏病通常是由无法解决的情绪问题引起的，比如经济压力、离婚、孤独或是无法有效地与配偶及孩子沟通。可能这其中的联系不那么明显和直接，因为多数人会在情绪出问题后一到两年才出现健康问题。但联系确实存在。

人们往往对此类研究不屑一顾，因为大家都觉得无力改变生活，也无法逃脱压力。虽然我们无法改变世界，但是我们可以学会保护我们的身体不受压力的伤害。我们没有魔法棒或是咒语，但可以去了解两性不同的减压荷尔蒙，并努力使身体更多分泌此类有益荷尔蒙，只有这样才能使自己对当今社会的种种坏处完全免疫。只要我们稍稍改变一下生活方式，我们的生活状况就会得到改善，我们的身体就会更加健康。

不要误解我的意思，我并不是说我们与他人关系的质量可以决定谁生病，谁不生病。这共中的关系很复杂。不是人际关系导致疾患，而是良好的人际关系可以促使身体分泌更多对我们身体有益的荷尔蒙，但在我们当前的生活方式下很难出现良好的人际关系。

所有谈过恋爱的人都知道，分享爱，感到被爱，或是付出爱，都会让人感觉很甜蜜。当你感觉甜蜜时，压力得到缓解，皮质醇水平下降。当你感到甜蜜时，任何忧虑、担心和恐惧都无法影响你。但这种甜蜜是要建立在有益荷尔蒙充足的基础之上的。如果你体内的抗压荷尔蒙不足，无论你的另一半有多么爱你，你都感觉不到。

我们知道，男人与女人缓解压力的办法各不相同，我们可以利用这一点快速有效地降低压力水平，给我们疲惫的肾上腺以喘息之机。与此同时，我们也要促进有益荷尔蒙的分泌。一旦我们了解了男人女人通过截然不同的方式获得这些有益于身体的荷尔蒙，那么我们可以更好地帮助自己和另一半对抗压力。

好的人际关系是分泌有益荷尔蒙的基础，但仅有这一点是不够的，还需要一个包含食谱、生活方式和锻炼等方面的综合计划。如果没有这个计划，单凭人际关系是无法让我们健康幸福的。