产后妈妈美肤必吃的食物,适宜产后妈妈的首选食物

98迷科 2024-04-29 1次阅读

1、产后妈妈美肤必吃的食物

胡萝卜

胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素a和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素a，可维护眼睛和皮肤的健康。由于维生素a属于自溶性维生素，所以最好加油烹制，这样才会更好吸收。也可榨汁，也会获得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。

西红柿

吃用油炒过，或者是加点油做汤的西红柿，有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力，也就是说可以起到由内而外的防晒的作用。同时，西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的女性。

蜂蜜

内服或外用蜂蜜，能有效改善营养状况．促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻。并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用，每天早晚喝点温热的蜂蜜水，就可以轻松增强体质，滋容养颜，使得女性更健康，更美丽。

西兰花

西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外，其他深绿色的蔬菜也是不错的选择，建议每天多样化食用。

猪皮

猪皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤，减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。但需要注意的是，吃猪皮的时候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物，利用蛋白质的互补作用，提高胶原蛋白和弹性蛋白的生物价值，才能更好的发挥猪皮的美容作用。如可在做猪皮时加点黄豆，配上一点小麦粉做的主食就更好了。

三文鱼

每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具助效的鱼类。因为其所含的ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹，而三文鱼几乎是所有鱼类中含ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。

除了ω-3不饱和脂肪酸，在三文鱼中还有另外一中强效抗氧化成分的虾青素，三文鱼的橙红色就来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素e的500-1000倍，能有效的抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

牛奶

中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效，牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层，就如同面霜不满全身一样，皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩，所以女性常选择做奶浴也确实是个很好的办法。

大豆

大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却很低，每天食用一些能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮可以堪称是植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化、还能抑制体毛。虽然现在还出现了很多以大豆为主要成分的健康品，但是保健品的剂量很难掌握，难免对身体造成其他的危害。所以建议天然的大豆才是最好的补充剂。

猕猴桃

常常吃猕猴桃会具有减肥健美的功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素c，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的去除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。作为面膜来用也不错。

2、适宜产后妈妈的首选食物

适宜产后妈妈的首选食物:1.红糖,补血、改善食欲缓解疼痛，促进恶露排出。2.鸡蛋，改善体内蛋白质营养状况，改善母乳质量。3.小米，刺激肠蠕动，增进食欲。4.芝麻，有利于维持大脑和神经健康。5.鸡汤，鱼汤，肉汤，含有易于人体吸收的蛋白质，维生素及矿物质等微量元素。

3、产后妈妈如何成为美肤达人

随着宝宝的快速成长，妈妈的皮肤也会发生一些变化，如出现一些雀斑，小痘痘等。爱美的妈妈可对症下药，采取科学的方法来保养自己的肌肤，做一个美肤达人。产后妈妈会出现的皮肤问题：

脸部出现痘痘

分娩后的妈妈往往会在嘴旁出现好多痘痘，而且有肿痛的感觉，甚至以前没有出过痘痘的新妈妈也会遭此袭击。

出现妊娠纹

女性在怀孕时会因子宫变大而使得皮肤表皮层真皮必须承受大幅度的拉扯，真皮受到扩张的压力，脂肪组织会开始断裂，并且出现轻微发炎及红肿，这种肌肤上的症状便是妊娠纹。妈妈出现妊娠纹的位置大多在下腹部、肚皮处、胸部，有些较严重者还会出现在臀部、大腿、膝盖后方。一般来说，初期红色的纹路在产后2个月便开始变淡，但仍会留着比肌肤颜色淡一些的痕迹，如果已经出现妊娠纹，那么想要完全消退就需要花费一些工夫了。

斑点越来越多

由于怀孕生产大大改变了女性体内激素的分泌情况，斑点会像违章建筑一样冒出来。与阳光晒斑不同的是，这个时候的斑一般是一片一片的，大多出现在额头、下巴、颧骨的位置，让人觉得脸上“脏脏”的。

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4、新妈妈开始祛斑美肤大行动

妈妈由于怀孕时体内孕激素和雌激素分泌增加，促进了局部的色素沉着，往往会出现蝴蝶斑等皮肤问题，大多在产后逐渐消退。然而，有些妈妈却可能因孕激素和雌激素的增多，再加上“月子”期间营养过剩，过于偏食植物油生成了老化色素——脂褐素，使皮肤产生斑点，以至于蝴蝶斑持续多年。因此，妈妈在月子后需要特别关注皮肤的斑点问题，做好皮肤的护理和美容，让皮肤重获光洁。

1.准备好日常护肤品。

产后妈妈日常护肤品一般需要祛斑洗面奶、护肤平衡液、护肤营养液、护肤紧肤水、活肤精华素、祛斑日霜、祛斑晚霜、祛斑面膜等。

2.开始进行日常护肤。

第一步：使用祛斑洗面奶把脸洗干净，拍上护肤平衡液。

第二步：用祛斑霜（早晨用祛斑日霜、晚间用祛斑晚霜）做适度按摩，手法是：脸部从颧骨到下颚部以及嘴角、眼睛周围均打圈，顺着肌肉纹理由内向外，不能过度拉伸；额头往上推，鼻子从鼻梁往上拉。每个部位做5~6次。如果祛斑霜没有被完全吸收，则用面纸轻轻吸去浮油，不要硬擦，以免弄伤皮肤。

第三步：敷上祛斑面膜，15分钟后取下，洗净脸；拍上护肤紧肤水（白天）或护肤营养液（晚间）。

第四步：待护肤水被吸收后，白天再擦一层祛斑日霜，晚间再擦一层祛斑晚霜。

3．日常祛斑护理对策。

祛斑对策一：防晒是预防色斑的根本。坚持一年四季使用防晒霜或隔离霜，夏季防晒霜的spf值应该在25以上。

祛斑对策二：经常使用含有维生素e、维生素c的化妆品，如果色斑的颜色比较深，可以适当使用遮盖霜。

祛斑对策三：日常饮食多吃含维生素c丰富的食物，应忌食辛辣刺激性食物，多吃水果和饮水；同时可以进行祛斑食疗。

如果色斑比较严重并且久治不愈，可以去医院检查是否有妇科或内脏疾病并咨询皮肤科医生，进行适当治疗，比如口服维生素e和维生素c的药物或中药等。此外，要选择激素含量小的口服避孕药，用药期间要尤其注意防晒。

新妈妈除了每天在家坚持进行祛斑护理外，必要时还应该请教专业美容师对自己的“斑点”皮肤进行祛斑调理。一般来说，祛斑调理每周进行1—2次比较好。