产后新妈咪“养眼”四妙招,产后准妈咪如何催奶

98迷科 2024-04-27 1次阅读

1、产后新妈咪“养眼”四妙招

眼睛是女性美的招牌，如果眼睛失去养分，不仅影响眼的生理功能，还会失去眼睛的美丽。因此，做好眼睛护理是很重要的，尤其是产后的女性在坐月子期间，以下就是产后养眼的小妙招。

女性产后该如何做好眼睛的护理呢?

要经常闭目养神

月子里需要更好地休息，白天在照料婴儿之余，要经常闭目养神。这样视力才不会感到疲劳。

不要长时间看物

长时间看东西，会损伤眼睛，一般目视1小时左右，就应该闭目休息一会儿，或远眺一下，以缓解眼睛的疲劳，使眼睛的血气通畅。

注意用眼卫生

看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米，不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。平时不用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。

补充合理营养

多吃富含维生素a的食品，如胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜，可防止角膜干燥、退化和增强眼睛在无光中看物体的能力。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物，葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要尽量少吃。

2、产后准妈咪如何催奶

产后如何催奶？产后催奶的方法有哪些？

产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的催奶方法。

催奶4方法

让婴儿多吸吮乳头

研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

产后要注意愉快心情

精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。》》产妇喝什么汤下奶又多又快产后喝母鸡汤能下奶吗

3、妈咪产后食物要忌讳

生产过程中产妇消耗了大量的精力，产后需要合理饮食，多休息才能让身体快速健康起来。因此，健康的饮食就非常重要，如果妈咪们不禁口，很容易导致产后伤口恢复变慢，营养摄入不良，母乳供应不足，孩子上火生病等不良症状出现。

1.辛辣食物碰不得

两湖的产妇和四川产妇都有吃辣椒的习惯，一餐不吃辣椒就吃不下饭。生产过程中就算是顺产也有阴道侧切小手术，手术后伤口恢复期内产妇是不宜吃辛辣。辛辣会导致伤口恢复缓慢或是发炎发痛，难以愈合。同时辛辣食物会跟随着进入母乳，容易导致孩子喝奶之后上火，脸上长一些小红点，增加孩子的火气。

2.生冷油腻不宜碰

就算是再想吃雪糕之类的食物，产后妈咪们也要忍住，生产过程中女性身体受到很大程度上的损伤，生冷食物容易导致寒气入体，不利于女性产后健康，更加不利于恶露的排出。油腻食物同样不宜，油腻食物会导致妈咪们食欲下降，出现厌食症状。另外，油腻食物还会引起肠胃消化不良，出现便秘等不利于产后恢复的不良现象，对女性健康造成影响。

3.菜品过咸要不得

有些女性平时养成了吃重口味的习惯，菜里放盐多。产后女性不宜吃太咸的饭菜，过多的盐进入到人体血液之中会加速血液的凝固，不利于女性产后恶露排出。再加上吃得太盐会影响到人体肾脏功能，经常吃得很咸的女性，皮肤也不好，还会导致人体内钠滞留，使得产妇出现水肿现象，对产妇的健康恢复造成阻力。产后恢复宜清淡饮食，荤素搭配，可以多摄入汤品，以增加奶水，不宜重口味食物和过咸食物。

4.不宜烟酒味精等

女性在生产过程中消耗了大量的精力，需要一段时间休养才能康复，如果产后没有及时休养后，可直接关系到女性日后几十年的身体健康状况。因此，女性产后的饮食一定要自己把好关，尤其是烟酒碰不得，健康的饮食习惯有助于女性产后的调养，女性一定要自己爱自己，女人只在先爱自己才有时间和精力去爱孩子和家长。菜系中味精，料酒，醋酸等都不宜，以清淡健康滋补的食物最好。还有些女性产后精神不好就喝咖啡，泡叶，这些对女性产后的恢复也是有影响的，尽量要少喝或是不喝，以喝温白开水最好。

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4、补钙四妙招让准妈咪健康起来

通常来说，到了孕中期准妈妈们就更要考虑补钙了。这个时候，胎宝宝开始快速生长，孩子的牙齿和骨骼都需要大量的钙来支持，以帮助脊椎、四肢、牙齿等正常钙化。准妈妈们一定要加强钙质的吸收，才能促进胎儿的正常发育。接下来，育儿专家就给准妈妈们推荐以下几个妙招：

1.骨头汤要加醋

很多准妈妈都会通过喝骨头汤来补钙，但专家指出其实这种方法是很难吸收到钙的，因为汤中骨头的钙质难以被释放，就算熬得再久，骨头汤中的含钙量依然很低。建议各位准妈妈可以在汤中倒入少许的醋，以帮助骨头中的钙质溶解。另外，需要提醒各位的是，骨头汤不要炖煮太长时间，否则脂肪量较多，很可能会让体重飙升，脂肪摄入量超标。

2.钙剂选择有讲究

从方便、安全的角度来说，使用准妈妈专用的钙剂自然是不错的选择。但是并非每一款钙剂都能达到理想的效果，这里建议各位选择含有维生素d3和山梨醇的钙剂。

众所周知，维生素d3可以帮助身体吸收更多的钙质，而人体中的维生素d3大多是通过晒太阳后皮肤吸收紫外线转化而成。但是随着天气转凉，我国日照时间越来越少，准妈妈外出频率降低，能晒到太阳的机会也不多。此时，准妈妈不妨通过含有维生素d3的钙剂来帮助身体对钙的吸收，足不出户就能享受到充足的维生素d3，提高钙质吸收率。

当然，服用钙剂的弊端自然就是招来便秘烦恼。科学家研究发现，进入身体中的钙元素极易与肠道中的食物残渣，如草酸、植酸、脂肪等结合，形成较硬的不溶解物质，这便会导致准妈妈难以顺利排出粪便，引发便秘。因此，各位在选购时一定要仔细鉴别，钙剂包装上是否印有“山梨醇”，因为山梨醇能够润滑肠道，让肠胃放松，聚集更多的水分，加快肠道蠕动。此外，山梨醇还能调节肠内的菌群，软化粪便，有效避免便秘的发生。只有包含了山梨醇的钙剂，才能保障准妈妈们的肠胃健康。

3.避免日常饮食对补钙的影响

虽然可以从食补和药补上吸收钙质，但如果准妈妈在日常饮食上不注意，就很可能会导致钙质流失。比如油菜、菠菜等都含有数量可观的植酸或者草酸，这便会干扰到身体对钙的吸收，准妈妈应该少吃。建议多食用含酸性氨基酸、低磷膳食以及含有适当蛋白质的食物，来为补钙助力。

4.妊娠糖尿病患者喝奶补钙要小心

如果想通过喝牛奶补钙，患有妊娠糖尿病的准妈妈就要小心。牛奶中乳糖比较高，而且是一种双塘，建议不要一天喝奶不要超过3杯。当然，乳糖的血糖指数只有46，约为葡糖糖的一半，牛奶也无需完全忌口。但为了减少绍身体的负担，不妨可以采用少量多次的方式饮用牛奶，也可以咨询医生，选用糖尿病专用的牛奶饮用。

其实，对于准妈妈来说，想要补钙，钙剂可谓是给力“神器”，不但补钙高效，吸收迅速，而且还方便快捷，全方位呵护准妈妈和宝宝的健康。但是市场上孕妇钙剂鱼目混杂，什么样的钙剂才可靠呢？这里，小编给各位推荐一款备受众多准妈妈信赖的迪巧维d咀嚼钙，迪巧不仅是美国大牌补钙专家，而且还含有帮助钙质吸收的维生素d3，此外迪巧还拥有润滑肠道的山梨醇，让准妈妈远离便秘烦恼。大品牌、高质量，迪巧让准妈妈吃得放心，更助力胎宝宝的健康成长。