贫血的人应注意什么,准妈对抗贫血要注意

1、贫血的人应注意什么

你是否是一位有贫血的患者呢？如果是的话，你可知道贫血的人在日常生活中是要注意很多事情的呢？不知道？那就认真阅读以下的注意事项吧。

贫血患者应保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。多吃新鲜蔬菜水果，这些食物中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

贫血患者为了保证营养的供应，必须使饮食规律化(1日3餐不可少)和标准化(营养搭配不能忘)。雪彦茶可以从身体内调开始，帮助女性补气养血。营养上，主食的米或面，副食的鱼、肉类，蛋、豆腐、蔬菜等，务必每餐必备。

动物肝脏的铁和蛋白质含量都很高，但有些人难以接受肝脏的气味，常常把肝脏中的血液全部挤出，反复洗涤，这是不可取的。正是肝脏的血液才含有更丰富的营养成分。为了减轻气味，可与葱、姜、蒜一起烹制。

贫血不是很严重的话，一般来说是不用到医院进行治疗，我们可以通过日常的饮食尽心调节，但是前提是大家都能重视小毛病，如果贫血不加以重视也是会导致其他并发症的发生，所以大家也要把病情放在心上。

2、准妈对抗贫血要注意

准妈妈会在孕晚期出现缺铁性贫血，有的可能是轻微贫血，有的则是重度贫血。如果是轻微贫血，正常的食补就可以满足需求，但如果赶上重度贫血，就需要及时就医并听医嘱了。准妈如何顽抗贫血？

1.准妈妈贫血的原因

a.准妈妈对铁元素的需求增加

有相关报道说，女性在孕期对铁元素的需求量大于没有怀孕时。毕竟铁元素是血红蛋白的主要来源，如果体内铁元素缺乏，就会导致体内的造血功能慢于其他人。而准妈妈在孕期的血液量是会大幅度增加的，所以需要更多的铁元素来合成血红蛋白。

b.孕前期体内铁元素储备不足

基本上大多数准妈妈在孕前期，也就是怀孕初期，体内都没有储备足够的铁元素，再加上孕前期各种早孕的反应，导致准妈妈吃的不多甚至是偏食严重，进而导致孕后期的体内铁元素储备严重不足，引发缺铁性贫血。

c.胎宝宝对铁元素的需求

随着准妈妈的孕期时间的增加，胎宝宝也一天天的发育成长，而这些都需要准妈妈供给足够量的铁元素。一旦胎宝宝对铁元素的需求增加，准妈妈体内的铁元素就会优先满足胎宝宝的需求，从而导致准妈妈自身铁元素极其缺乏，引发贫血。

2.准妈妈如何顽抗贫血

a.轻微贫血食补

大家都知道动物的肝脏富含丰富的铁元素，甚至还有比较丰富的微量元素，比如锌等，可以有效的促进铁元素的吸收。除了动物肝脏，还可以食用一些黑色食物比如黑木耳、黑米粥、黑芝麻等。当然了，多食用一些新鲜的蔬菜水果也是很有必要的，并配合一些高蛋白的食物，比如鱼肉、牛奶、蛋等等。

b.重度贫血药补和食补同时进行

如果是中度贫血的话，医生一定会要求准妈妈服用一些铁剂来补充体内的铁元素，一般情况下，医生会配合给一些维生素c来让准妈妈吃，以促进铁剂的吸收。通常而言，重度贫血都是可以通过服用铁剂来弥补的。不过药补进行的同时，一定也要改善饮食，也就是所谓的食补。这样也不会导致准妈妈的营养不良。

总之，准妈妈一旦出现贫血，就一定要引起重视，很多时候，中度贫血的准妈妈会导致胎宝宝在胎盘中缺氧，进而导致胎宝宝宫内窒息。

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3、贫血有什么注意事项

已经得了孕妇贫血的准妈妈也不用担心，只要在日常生活中注意饮食，积极调养，孕妇贫血是可以改善甚至治愈的。那么孕妇贫血注意事项有哪些呢？下面我们一起来了解！

（1）饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。

（2）食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

（3）不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

（4）不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮（中医称鸡内金）、莱菔子等改善。

（5）忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

（6）应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。

4、贫血的注意事项

贫血不是一种独立的疾病，造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。当出现贫血的症状和体征时，你可能患有贫血性疾病，应及时请医生检查确诊。那么贫血在日常生活中有哪些注意事项呢？

日常生活以及饮食的注意事项：

（1）饮食调摄：饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素b12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

（2）劳逸结合，进行适当的体育活动。 改善贫血，从调养开始，目前国内比较流行的是用茶疗法进行调理，以达到内外兼修的目的。然而在茶疗中又以雪彦茶，最为不错，它能对营养不足造成的缺铁性贫血有很好的改善，能显着改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症。还能补气养血，有效缓解贫血带来的不适。

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