预防春困的五个饮食原则,春困白天打瞌睡该怎么办 五个方法可有效预防春困(2)

1、预防春困的五个饮食原则

转眼间又到到了春困的季节了，很多的朋友在工作时经常会犯困，这不仅仅影响效率也有可能会导致被辞退哦。那怎么去避免春困呢？其实饮食预防春困是不错的方法哦，朋友们可以在饮食上多下工夫哦，做学以下的饮食原则可以减少犯困，让你安心的过春季。

这些饮食原则让你远离春困

第一：碱性食物

其实犯困的朋友一般都是偏酸性的，因此在饮食上可以适当的吃点碱性的食物。这类的食物可以帮助中和酸性，从而达到了缓解疲劳的效果，所以，建议吃一些碱性类的果蔬哦。

第二：清淡饮食

其实很多朋友都非常喜欢吃油腻的食物，然而这些油腻食物不仅仅会导致肥胖，而且还会导致疲惫感加重，让你在春季更容易犯困了。因此在饮食上建议要清淡的为主。

第三：营养补充

预防春困如何饮食呢？可以选择多补充点营养哦。日常中有些营养可以帮助提升精神，消除疲劳哦。比如说蛋白质还有锌元素跟钾元素，这些都是可以改善疲劳感的，因此建议可以吃点海带、鱼、芥菜还有肉等食物。

第四：早餐

要记住早餐是一定要吃的，要知道早餐不但可以补充营养而且还能补充热量哦，让你精神十足，有更好的状态投入工作里面，避免出现犯困的现象。因此要记住营养早餐不能少哦。

第五：喝水

想要预防春困可以多喝点水哦，要知道水中的矿物质以及维生素都是可以帮助补充细胞水分的，可以让你注意力更加的集中，远离疲惫哦。

其实春困在日常中不少人都会出现，那不想被春困缠身的朋友可以试试以上的方法哦，多喝水多注意营养的补充，多吃点碱性提神的食物，春困是不会找上门的。

2、春困白天打瞌睡该怎么办 五个方法可有效预防春困(2)

2.作息时间调整

在春天即将到来之际，改变冬天的作息时间是预防春困的关键，春天的作息时间是应该早起晚睡，每晚保证有7.5小时左右的睡眠时间，如果人体生物钟还停留在冬季，就不能及时适应这一规律，就很容易春困。

3.加强运动锻炼

大地回春，应该适当的进行一些健身锻炼，可以有效改善生理机能，使身体呼吸代谢增强，加速体内需换，提高大脑供氧量，春困是由于人体不能及时适应气候变化，皮肤和肌肉渐渐舒张，体表供血量增加，导致大脑供血缺氧不足引起，如果在天气回升之时就进行锻炼，提高机体适应环境的能力，是可以有效改善春困的。

4.养成冷水洗脸习惯

每天早上用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，在春季气温升高之前就养成这个习惯，可以增强人体免疫力，使人体能尽快适应春季的血液循环变化，有效预防春困。

5.养成按摩穴位的习惯

这个方法可以有效的舒经活络，促进血液畅通，增强抵抗春困的能力，可以按摩的穴位有太阳穴，风池穴，足三里，这三个穴位，每日按摩一次，每次3-5分钟。常伸懒腰6伸懒腰可以起到行气活血，通肠经络的效果，养成早起后伸懒腰的习惯，可以使大脑加快清醒，可以刺激肝脏功能，起到很好的养肝效果。

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3、预防癌症的饮食原则有哪些

  随着现代生活型态的改变，国人饮食逐渐西化，因此也使得恶性肿瘤这个疾病逐年的对国人造成不容忽视的危险性;根据卫生署统计，台湾地区人民主要死亡原因中，恶性肿瘤名列前茅。依据美国癌症协会的估计，在所有的癌症当中，大约有35％与饮食未加注意有关，这不得不令我门开始思考，是不是应该及早由饮食着手来预防癌症的侵害呢？

  哪些营养素具有防癌的功效？

  现代人逐渐建立起保健的观念，有越来越多人不惜花大钱购买各式各样的健康食品，但是对于买来的是什么东西？到底有没有效？作用为何？可能都不甚清楚。其实根据科学上的研究，目前证实与癌症较具有相关性的营养有下列几项：

  维生素ａ—可以维持上皮细胞的正常功能，并且有增加免疫力的作用。维生素ａ通常存在于牛奶、内脏类、鱼肝油、深绿色蔬菜、胡萝卜、地瓜、木瓜等食物。

  维生素ｃ—维生素ｃ可以强化细胞间质，防止癌细胞的突围与转移;另一方面，维生素ｃ也具有降低亚硝酸胺致癌物质合成的功效，可以减少胃癌发生。我们平常可以由绿叶蔬菜、花椰菜、蕃石榴、樱桃、奇异果、橙子、柠檬等蔬果摄取倒风付的维生素ｃ。

  维生素ｅ—维生素ｅ为细胞内重要的抗氧化剂，可以防止脂质过氧化的情况。而富含维生素ｅ的食物则有绿色蔬菜、蛋黄、肝脏与全谷类。

  膳食纤维—一般而言膳食纤维对于人体有以下几种功能：可以降低便秘的机会、稀释有毒物质或致癌物质对肠道的伤害、提供可以帮助肠道有益菌生存的酸性环境。一般在蔬菜、水果、全谷类等食物中皆含有丰富的膳食纤维。

  硒—根据目前的研究发现，硒具有协助抗氧化的作用，同时也可能具有促进致癌物质代谢及增进免疫系统的功能。而食物中以海鲜类、大蒜中含量较为丰富。

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4、怎样预防宝宝春困

对于春困，可能真的是上到九十九，下到不会走都无法抵挡得了，平时爱卖萌的宝宝也躺枪啦，宝爸宝妈真的很受伤。不想宝宝春困，那么宝爸宝妈们就要乖乖做好以下几点，酱紫做能避免宝宝被春困缠上哦。

1、多开窗迎风耍帅。家里面，尤其是宝宝的房间要保持空气流通，经常门窗紧闭，宝宝都不能愉快呼吸了，大脑不能补给充足的氧气，自然又犯困啦。

2、带上宝宝锻炼。宝爸宝妈每天起来做运动的时候，记住拉上小宝宝，让他们在一旁蹦蹦跳跳或者是爬摸打滚都是可以的，不能让他们一直躺在床上，除非宝宝还很小。

3、饮食多添加蛋白质、维生素。宝宝的饮食中可以有鱼类、鸡蛋、牛奶以及豆类，新鲜的水果也要有哦，吃得好睡得香，春困滚远远。

4、多带宝宝出去闲逛。多接触大自然是好事，沐浴春光，呼吸新鲜的空气。哪天天气好就带上宝宝出去玩耍吧，可以约上闺蜜一起玩哦。

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