最新说法——裸睡是治疗失眠的法宝,治疗失眠

1、最新说法——裸睡是治疗失眠的法宝

裸睡可以治疗失眠吗？当今社会，由于生活节奏加快，工作压力加大，许多人的身体和精神都处于十分紧张的状态，因此睡眠质量下降，甚至难以入睡的情况也越来越普遍。这时，有些人会到医院看医生，有的则到药店买些药品或保健品，而有的则并不在意。其实睡眠对人体健康非常重要。科学的睡眠要占用每天１／３的时间，而这１／３的时间里，人们的身体和大脑都要完全进入睡眠状态才能保证睡眠质量。

记者在采访中发现，一些业内人士主张裸睡治失眠。裸睡时肌肉能有效放松，没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅。而且裸睡可以祛痛，裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。除此之外，裸睡还有美容的功效，没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

2、治疗失眠

失眠是很难受的事情，晚上失眠白天也会没有精神，长期下去对于个人的健康、生活、工作、学习等等也存在着巨大的危害。为了解决掉这个问题，很多人也希望能够尽快的处理好失眠问题，那么，治疗失眠该怎么做?

1、心理治疗。很多人之所以会失眠是因为个人心理上存在着问题，由于长期心理积压而导致睡不着。在这时候就需要继续心理疏导，解决心理上累积的问题。平常生活中面对各种心理上不良的情绪，必须要第一时间去处理，不要任由其累积到你的心中。

2、物理治疗。主要采取按摩、放松精神、针灸等等物理的放松来让改善自己的睡眠问题，让自己的睡眠可以集中处理好。

3、食疗。在日常生活中多吃一些对于睡眠有利的食物，比如黄花菜、酸枣、洋葱、牛奶等等，对于辅助食疗都有很好的效果。

4、音乐。晚上睡觉之前可以听一些清幽的音乐，别人神经有过大的刺激。

3、如何治疗失眠

如何治疗失眠？说起来，总是比做的简单多了，但是对于失眠这件事，还是有救的，千万别灰心，一起来看一下吧。

1、形成自己的生物钟

人的身体有一个生物钟，只要生活规律，到点了就自然想睡或者自然醒过来，所以治疗失眠就要保持自己的良好作息时间，形成自己的生物钟。

2、睡眠姿势要正确

睡眠姿势对于睡眠质量来说是很重要的，对的睡眠姿势有利于人体放松肌肉，消除疲劳，避免心脏受压，自然就会睡得好。

3、合理饮食

饮食不仅仅影响个人的身体，还会影响到睡眠，如果是一下子空腹，一下子暴饮暴食是很有可能会造成失眠。所以，在我们临睡前要注意不要吃太饱，可以喝点牛奶，或者摄入一些含镁较高的食物来帮助睡眠，比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等。

4、切忌滥用药物

有部分仁兄啊，发现自己失眠了，就会吃一些助睡眠的药物，如安眠药。在这里提个大醒，如果一失眠就用药，会导致对药物的依赖性，而且第二天醒来还是会有“后遗症”，所以自然睡着比用药好很多，还是不要养成用药的坏习惯哦。

一定要记住！失眠的治疗应从生活的方方面面，但是也要注意这些的合理性，这样才是真正地治疗失眠。

4、失眠最好的治疗方法有哪些 失眠最新疗法让你睡个好觉(2)

睡前喝一点帮助睡眠的食物：不管是牛奶酸奶还是蜂蜜水，都能很好的帮助你进入到睡眠的状态，不过这里要说的是大家最好喝适量的，千万不要胡吃海喝，而且其他的食物建议大家在睡之前还是不要吃了，第一个怕长胖，第二个是食物会压迫到胃，让你有一种透不过气的感觉，自然久久都不能入睡了。所以建议大家在睡之前最好喝半杯牛奶，或者一般杯蜂蜜水，这些食物都有很好的安神作用，可以帮助你入睡。并且没有副作用，不用担心长胖。

放松自己的心态：很多人失眠的原因就是因为自己的精神太过于紧张了。其实也可以理解，现在的年轻人，因为工作压力大，生活压力大，自然而然的会感觉到时间的紧迫，越是感觉自己的压力大就越心慌，心慌起来自然就不能睡觉了，其实仔细想想，这些事情，就算你非常心慌，还是没有解决的办法，这些压力就算你睡不着，它还是存在那里，所以不如尝试着放松自己的心态。反正有什么事情，明天睡醒了再说，多看看书，做一做有氧运动。只有彻底的放松了自己的精神，才能进入到一个良好的睡眠之中。

其实失眠也有很多原因的，只有我们尝试着面对，学习如何去解决这些问题，才能彻底的告别失眠的困扰~

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