黄瓜怎么吃减肥,黄瓜鸡蛋减肥法怎么做

1、黄瓜怎么吃减肥

我们都知道黄瓜减肥，那么你知道到底怎么吃黄瓜才减肥吗？快来看看黄瓜减肥食谱吧！

准备材料：黄瓜、木耳、盐、食醋、香油、红油

做法：

1、将黄瓜洗净后切成片状，用少许食盐腌制，木耳泡发撕成小朵；

2、将泡好的木耳放入锅中焯水，熟透后捞出沥干；

3、将木耳和黄瓜放在一个碗中，加入盐、食醋、香油、红油等一同搅拌，均匀即可食用。

功效：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附再排出体外，排毒清肠，二者一起吃可以排毒减肥。

准备材料：黄瓜、玉米、粳米、盐

做法：

1、将黄瓜洗净后去皮，切成丁之后用食盐腌制一会儿；

2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，随后加入洗净的玉米粒；

3、粳米发胀后，将黄瓜丁倒入锅中，一同熬煮至粳米爆裂，撒入食盐调味即可食用。

功效：这款淡粥能有助于排毒，达到减肥功效。

2、黄瓜鸡蛋减肥法怎么做

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显 。

具体怎么做呢？下面就给大家介绍一下。

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱

早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。为了美丽的身材，加油吧！

用这个方法的人可以配合蜂蜜醋水促进消化方法：在稀释了的醋（果醋，黑醋,最好是白醋）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能润肠通便。有位女士利用这一方法一周减重20斤，我想，这么经济简单的方法，mm们真的不防一试。

如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好！

1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

小提示：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不能撑。

3、黄瓜鸡蛋减肥法便秘怎么办

黄瓜鸡蛋减肥法对于一些人来说很有效，但是也有人反应，用了这个方法之后出现便秘，如果发生便秘该怎么做呢？

出现便秘之后应该多喝水，要知道便秘的原因之一就是饮水不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，因此早上起来就喝杯水，能够促进排便。建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc左右。

另外，酸奶、咖啡和蜂蜜都是有助于消除便秘的，而且这三种饮品都有减肥的功效的，如果身体较为肥胖又便秘的人，不妨每天喝上一杯，这样既能消除便秘，还能起到一定的减肥功效呢。

此外，香蕉、苹果、梨、火龙果、柚子、桔子、葡萄柚等这些食物也有促进排便功效的，如果在减肥时发生便秘也可以吃一些，对健康也有益。

4、黄瓜鸡蛋减肥法反弹怎么办

任何减肥方法都是有反弹的可能的，而且反弹的几率还比较大呢，那么我们用过黄瓜鸡蛋减肥法后出现反弹怎么办呢？

1、避免额外加餐，很多人肥胖都是因为喜欢在三餐以外加餐，而且这样很容易造成减肥之后的反弹，所以大家在减肥成功后也要避免三餐以外加餐，而三餐应该选择丰富的蔬菜和脂质较少的肉类食物，提升饱腹感的同时又减少脂肪的摄入。

2、要吃早餐，别以为少吃一餐会减肥，其实不吃早餐更容易造成减肥反弹，因为不吃早餐会增加空腹的时间，随之午餐、晚饭的食量就会在不知不觉间增加，肥胖就会加剧了。

3、多喝水每天促排毒，身体摄入多点水分，促进体内的循环，可以有减肥的功效，也能维持减肥成果，激活代谢力，让效率提升，排水就能更顺畅了，能有效解决排毒和水肿问题。

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