帮助孩子做一些放松的小练习,孩子入园了家长也不能放松

1、帮助孩子做一些放松的小练习

  随着孩子一天天地长大（这里指的是幼儿园的孩子或更大的孩子），家长要考虑教他们做一些放松的练习。可以教孩子学会下面这些技巧：

  1.平躺下来，想着收紧和放松身体的每一个部分。从收紧和放松脚趾头开始，然后向上到脚、踝、腿、臀等等。尽可能让每一个身体部分都进行这样的放松练习。

  2.想象自己处在一个安静详和的环境之中。对孩子而言可以让他想象自己躺在一处温暖的海滩上，或漂浮在游泳池上，或者哪怕是躺在他自己的床上。孩子所想象出来的那些安宁的地方，没准儿会让你惊讶不已！

  3.坐在一把椅子上，把一只手放在胸口。设想你的身体是一座建筑，然后开始第一次呼吸，只吸入到最上一层。慢慢地，随着一次次的呼吸，把空气吸入到越来越低的矮层，一直到地下室为止。在这个过程中，逐渐放慢呼吸的速度，最终你会感觉到更加平静一些。

  如果你能教会孩子更多的放松技巧，那么他们为将来进入成人世界所做的准备就会更完善。

  也可以为孩子考虑上瑜珈课。瑜珈所涉及到的各个方面，从呼吸技巧到舒展身体的技巧，对孩子和成人都大有裨益。

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2、孩子入园了家长也不能放松

孩子上幼儿园了。很多家长觉得这下该放松了。可事实上，回到佳丽我们仍会遇到这样那样的问题。我的体会是，家园要携手努力，孩子才能健康成长。

我的孩子今年8月转到一所离家较近的幼儿园。入园前，我就多次带孩子参观幼儿园，认识小朋友，为他入园做好心理准备。但是第一天，孩子还是哭了。孩子早晨入园的情绪对他一天的活动都会有影响，因此大人不可看见孩子哭就训斥、威胁孩子，或强行把孩子推进教室。有一次，我送孩子上幼儿园，孩子要求到幼儿园后荡一下秋千，我同意了。可到了幼儿园以后，才发现小朋友们已经开始站队准备做操。于是，我们向老师请假，老师同意后到秋千场地荡秋千。开始我以为孩子会要求多玩一会儿，没想到，刚荡了一下，他就主动要下来，自觉地站到队伍中认真地做操了。我及时表扬了孩子，并感谢老师的支持。

幼儿园每个班级都有《家长园地》，上面有班级每周的教学安排。家长要注意仔细阅读，了解孩子在幼儿园的教育教学情况，以便回到家中开展相应的或有关的活动。这样可以使孩子感觉在园和在家一个样。有些家长反映孩子在园很听话，可一回到家就变了，原因就在这里。家长要尽可能营造与幼儿园一样的环境和气氛，这样既可与幼儿园保持一致，又可以扩大幼儿园的教育影响。

我的孩子在幼儿园开始学英语了。一次，孩子回到家准备了三个座位，让爸爸妈妈变小，他当老师。我们很配合地当他的学生，看者孩子认真的样子，我们也很认真地回答他的问题，有时答错了，他还会纠正。孩子在快乐中实践着所学的知识，还颇有成就感，我们大人何乐而不为呢。

总之，加强与幼儿园的联系，更多地了解孩子在幼儿园的情况，才能全面了解孩子，了解在集体中的孩子。这样家园可以及时、有效地协调，更好地让孩子在快乐中健康成长。

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3、帮助宝宝练习自己穿衣服

在孩子练习自己穿衣服的阶段，家长应注意给孩子准备易脱、穿的衣服。孩子的衣服要容易穿，这样孩子才能自己穿，为此产生自豪感。

裤腰用松紧带比用扣或钩好，3-4岁的孩子大部分可自己系扣，但扣儿要大，扣眼儿大小适中；

v字领的棉毛衫比翻领的或小园领的容易穿；

5-6岁的孩子该上学了，还不会解系鞋带，2-3岁小孩的鞋应选孩子自己方便穿的鞋；

如穿带拉锁的裤子，拉锁的拽头要选大的能让孩子的小手拿得住。

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4、丈夫帮助妻子放松时的注意事项

女性妊娠过程中，几乎无时不刻不表现出紧张的情绪，从对孩子的殷切期盼，到腹中胎儿的每一次胎动，以及那些难耐的妊娠反应翻身体上类似于负担的变化。而到了即将临盆的时候，准妈妈则会表现得更加紧张，有种生死关头的压迫感。

丈夫如果能在妻子怀孕过程中随时地帮助她学习放松，那么妊娠期间的这种紧张情绪就会得到有效缓解。还有，正确的呼吸，在生产过程中也是极其有用的，往往能够减少产妇的不少痛苦。

准爸爸帮助妻子进行放松的过程中也有一些注意事项，只有真正把握好这些注意事项，放松练习才是有效的。

①一定要保证周围环境是安静且安全的，尽量避免噪声的干扰以及中途被打断。那样不仅不利于妻子情绪的调节，．甚至还有可能让她的情绪变得更加糟糕。

②放松的过程中，人对自己的身体会非常敏感，特别是对疼痛以及不舒适的感觉。如果孕妇在放松的过程中感到身体不适，那么应该立刻停止并马上告知丈夫；如果不适感一直在持续，那么最好尽快寻求医生的帮助。不过，放松过程中的胎动也是影响妻子放松的因素之一，所以对于身体上的不适和胎儿传递给自己的愉悦信息，准妈妈一定要注意区分。

③科学看待放松练习。它不是根除疼痛的主要方法，只能对怀孕期间女性身体以及情绪上的不适做些辅助性调节。不要主观认为自己掌握了放松的诀窍就可以高枕无忧了，还是要时刻对胎儿的情况保持警醒，从容应对妊娠期间的各种情况。

④放松过程中最好选择曲调轻缓、悠扬的音乐，特别是那些描述大自然的音乐。

⑤由于孕妇特殊的身体条件，练习放松时最好在舒适的躺椅上，特别是到怀孕4个月后腹部隆起的时候，仰卧的姿势会让孕妇觉得非常不舒适。同时靠坐在躺椅上的时候，准爸爸最好为妻子的腰部以及侧腹部垫些柔软的靠垫，这样避免因时间较长的练习让妻子身体疲累。

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