冬季孩子易感冒 7大食物提高孩子免疫力

1、冬季孩子易感冒 7大食物提高孩子免疫力

冬季是孩子多发感冒的季节，怎样增强孩子的抵抗力，相信是很多妈妈的心头大事，今天小编就和大家分享都有哪些食物可以轻松帮孩子提高免疫力吧！

冬季孩子抵抗力低的原因

原因之一：睡眠过少

科学家们研究发现，人体内有一种名为胞壁酸的物质。科学家们称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒，通过多睡觉可减轻或好转。

如果儿童没有充足的睡眠，胞壁酸分泌少了，免疫机能也会随之降低。

原因之二：吃得过多

有些父母生怕宝宝吃不饱，总喜欢给宝宝多吃，可是吃得过多就爱生病。尤其是晚上，吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。父母可通过观察发现宝宝是否吃得多，如宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬牙；原来吃什么都香，最近却明显地食欲不振：宝宝常说自己肚子胀、肚子疼。细心的妈妈还可以发现宝宝鼻梁两侧发青，舌苔白且厚。严重的甚至还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。

原因之三：穿得过多

有些父母认为天气冷，孩子又小，要给他们多加衣服才对。殊不知，这样反而使宝宝易生病。宝贝正处在快速生长期，属于阳性体质，火力大，尤其是男孩子，如果穿得过多，就会导致体内生热，造成中医所说的上火，继而出现感冒。再者，如果穿得过多，运动时出汗多，毛孔开放，毛细血管扩张，再遇冷，易外感风寒。

原因之四：运动过少

冬天天气冷，父母平日很少带宝贝出门，再加上住在高楼大厦，更是懒得下楼。但是宝贝正处在成长期，运动是必不可少的。如果运动量过少。不仅动作的协调能力下降，抵抗寒冷的能力也会降低，因此就会出现稍受点凉就感冒的状况。

2、冬季这样做 更能提高孩子的免疫力

冬天不仅气温低,宝宝容易患感冒，同时也是各种传染病的多发期。那么，冬季怎么样做更能提高孩子的免疫力呢？

2018年就剩下不到一个月的时间了，大部分地区也都过上了冬天，气温也是一天比一天要低。在这种天气里，家长对孩子最频繁念叨的一句话就是：衣服多穿点。不过这种天气确实容易使人感冒，特别是对于抵抗力比较差的孩子来说，经历一个冬天估计要生病好几次。这也让家长很是头疼，毕竟看到自己孩子生病难受家长心里也不好受。今天小编就来和大家说说该如何提高孩子的抵抗力，让孩子健健康康度过寒冷的冬天。

一、适当的增减衣物

家长给孩子穿衣服一般都是一股脑全都穿上，把孩子包裹的严严实实，巴不得只露出个眼睛就好了。冬天当然是要穿暖和一些，但是穿多少衣服也要视情况而定。孩子静坐不运动的时候是可以多穿一些，如果孩子在玩耍的话就算是在冬天，孩子也有可能出汗，毕竟孩子的新陈代谢比大人的要快，按中医的理论来说孩子是属于:纯阳体"。所以当孩子运动出汗的时候家长要及时给孩子脱掉几件衣服，不然把汗液闷在身体里一样会感冒。

二、保持营养均衡

天气一降温，家长就会给孩子炖些补品让孩子好好进补一番，以此来增强对抗寒冷的能力。一般来说冬天进补的东西属性都偏热，适量进补是能够孩子的抗寒能力，但是吃多了也会导致孩子上火。而且如果孩子还小的话，肠胃功能还不够成熟，吃多了会增加肠胃的负担，造成肠胃不适。其实只不过是寒冷而已，并不是什么太严重的事情，饮食营养均衡就够了，不需要特意侧重哪一方面。

三、经常性让孩子出去运动

天气一冷，不管大人还是小孩都变得特别不爱动弹，就想窝在家里。而且冬天受痛能力也降低了，稍微磕着碰着可比夏天的时候磕到碰到要疼得多，所以就算有些孩子想出去玩家长就会担心孩子受伤而不让孩子出门。

小编还是建议，就算天气寒冷还是要带孩子出去走走的。要想身体强健，抵抗力强少不了要进行适当的运动来锻炼身体。而且冬天也是会出太阳的，冬天的太阳不想夏天那么毒辣，所以冬天其实是最适合晒太阳的季节，孩子多晒晒太阳促进身体对钙的吸收也有助于孩子长高。不仅如此多带孩子出门，陪伴孩子玩耍也能促进亲子之间的感情，简直是一举多得。

其实冬天没那么可怕，不能担心孩子会感冒就让孩子一直禁足在家里，如果家长觉得真的天气太冷了不适合出门也可以等到天气气温有所上升的时候，趁着好天气带孩子出门，不然一直待在室内孩子也会憋坏的。而且对抗寒冷最关键的还是要提高孩子的抵抗力，一直躲在家里不出门也不是个办法，孩子总是要出门的，家长不妨试试小编推荐的这些方法来增强孩子的抵抗力，成功了也能省心不少呢。

3、提高免疫力的食物有哪些

儿童的身体发育还没有成年人的完善，所以身体免疫力也是没有成年人的好，而且小儿在出生后的一年之后，很多小孩都开始戒掉母乳，这时候没有了来自妈妈体内的免疫因子，儿童更加容易因为免疫力下降而患病。对于免疫力低下的儿童一定要注重生活调理，那么提高免疫力的食物有哪些呢？

1、富含维生素的食物

如果儿童的饮食营养不均衡的话，儿童的身体容易因为缺乏维生素而免疫力下降。所以在生活中可以让儿童多补充维生素，可以多吃含有维生素的食物，蔬菜水果都是不错的选择。尤其是维生素c的食物，有很明显的增强免疫力的作用。

2、含胶原蛋白的食物

因为胶原蛋白中含有很多人体所需要的由于元素，为儿童身体补充胶原蛋白的好处在于，当病菌进入到儿童体内的时候，搅匀蛋白和免疫球蛋白会融合，从而加强其身体免疫力。

3、牛初乳

免疫力低下的儿童可以多喝牛初乳，牛初乳中很有很多免疫活性成分，可以维持人体免疫功能至平衡，可以有效增强儿童的免疫力，而且牛初乳还有其他比较丰富的营养成分，十分适合儿童摄入。

4、《如何提高孩子的免疫力》

作者： [澳]安娜·尼克奥斯华 出版社： 新世界出版社 开本： 32开 定价： 18.00/册 用纸： 胶版纸

简 介： 每天孩子们都会接触到细菌病毒和其它微生物，孩子在接触这些微生物时是否会得病，很大程度上取决于他们的免疫力的强弱。 《如何提高孩子的免疫力》向您提供有关喂养孩子的知识，教您如何给孩子制作营养丰富的食物来增强他们的免疫力。 著名的营养专家安娜·尼克奥斯华阐述了孩子在不同的成长和发育阶段的特殊营养需要，介绍了很多营养丰富的菜谱及其简单易行的 制作方法，有助于您在家中实际制作出这些美味的食物。它还给出了很多不错的启示和建议，来帮助生病的孩子尽快恢复健康。 从孩子的婴幼儿期到青春期，通过饮食营养来提高他们的免疫力是孩子健康成长的真正奥秘所在。 本书将给您最权威、最专业、最切实可行的建议。 作者简介： 安娜·丹克奥斯华，资深饮食营养专家，她对通过增加营养来提高孩子的免疫力方面有着浓厚的兴趣。她致力于孩子饮食习惯的研究 并有着丰富的实践经验，同时她在因特网上向父母提供可靠的营养饮食信息。

节选/目录 第一章 千焦耳能量和蛋白质 千焦耳和孩子的免疫力 小儿发育所需的能量和食物 挑食的孩子 幼儿过早食用低脂肪膳食的影响 儿童的超重问题 孩子的能量需求 强健的免疫系统所需的蛋白质 食物的蛋白质含量 满足孩子每日的蛋白质需求 第二章 抗感染的维他命 维他命a控制着遗传基因的表达方式 感染减少了维他命a的贮存数量 孩子的维他命a需求 第三章 增强免疫力的铁 少儿对铁的需求不断增长 孩子的饮食中缺乏钱吗？ 处于铁缺乏风险中的孩子 各种不同类型的铁 早餐谷类食物 如果您的孩子不吃肉 补充铁质 第四章 锌的抗感染角色 锌和免疫细胞 病毒繁殖 锌的抗氧化特点 孩子们食用了足够的锌吗？ 锌的食物来源 补锌 第五章 抗氧化营养素对抗自由基 病毒感染的预防 维他命c 维他命e 硒 铜 类黄酮和孩子的免疫力 饮食中的抗氧化水平 …… 第六章 应用生物工程制造的食品：功能食品 第七章 素食饮食和免疫系统 第八章 孩子生病期间的膳食 第九章 用营养品来增强孩子的免疫力 第十章 锻炼有助获得良好的免疫力 第十一章 均衡营养以增强孩子的免疫力 附录一：术语汇编 附录二：菜谱索引 附录三：数量转换

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