为什么怀孕睡觉特别累

孕妈们挺过了孕期水肿、孕吐等孕期反应，没想到最辛苦的居然是睡觉?孕期睡觉的时候，怎么翻身都不舒服，甚至为了找个舒服的睡姿，会一整夜都睡不着。回头想想，整个孕期也没睡过几个香喷喷的整夜觉！你是不是也是这样？

1.尿频，尿频

孕早期和孕晚期的尿频，折磨的孕妈真的是分分钟想住进厕所，一晚上去四五次太正常了，有时候我是睡意朦胧随便走着冷不丁撞到脑袋，才清醒一下，多么痛的领悟，不管你在做什么美梦，都要爬起来上厕所，还经常感觉尿不尽。

建议：临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少起夜次数。

2.乳房的不适感

从怀孕后几星期开始，就会觉得乳房肿胀，甚至有些疼痛，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。刚开始不懂以为自己得了妇科病，直到医生说这是正常的孕初期反应才安了心。

建议：可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。 经常清洗乳头。

3.换姿势睡

左侧睡太难为人了，就想偶尔换个姿势。那就平躺吧，结果平躺的时候更困难，因为你会发现肚子太大压得自己不舒服还很容易导致胸闷，关键是肚子中的小宝宝也不老实，在肚子里各种折腾。一晚上就在翻来覆去的烙饼。

建议：怎么舒服怎么睡吧，虽然都说左侧卧对胎儿好，不过要保证一晚都这样睡，真是扎心了！

4.缺钙 腿抽筋

这个基本每个孕妇都会经历，前一秒还睡得“香香”，结果咧，下一秒，有可能各种抽筋，各种糟心啊！于是，第二天，各种补钙…

建议：孕晚期胎儿对钙的吸收会远超过孕妈平时摄入，注意补充钙，另外晚上也要注意保暖避免风寒引起的疾病。

5.百变的心情

孕妈都比较敏感，情绪很容易受到波动，一点小事情可能就会影响一晚上的睡眠，孕妈还经常做些乱七八糟的梦，然后常常把自己陷于焦虑之中，真是睡好都感觉实在是太难了。

建议：多跟家人朋友沟通 尽量多参加一些孕妈课程 保持积极的心态。

从怀上宝宝到生育宝宝出来，其中艰辛远不是的一句话两句话可以表达的，每一位妈妈都是伟大的，祝愿所有准妈妈们在孕期顺顺利利度过这些坎儿，迎接宝宝的到来！

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怀孕以后身体的各项机能都在改变，为了肚子里的宝宝健康发育，准妈妈真可谓是吃了很多苦头，特别是睡觉方面，怎么睡都是不舒服，随着胎宝宝的长大，准妈妈的肚子也越来越大，身体变得沉重，能睡一次好觉已经是奢侈的了。

那么，怀孕后睡觉究竟有多辛苦？

1.左侧卧位

怀孕后总是听说左侧卧位的姿势对胎儿最好，然后睡到半夜自觉惊醒看看自己是以什么姿势睡的，生怕不是左侧躺着睡觉对宝宝造成伤害。

2.尿频

从怀孕开始就出现尿频了，白天还好行动，可是晚上根本无法好好睡觉。

3.抽筋

到了孕晚期由于肚子太大压迫到静脉，导致准妈妈躺床上只要双腿稍微活动下就抽筋了。这种感觉非常痛苦，很多准妈妈在睡觉的时候总是提心吊胆的。

4.透不上气

怀孕晚期胎儿增大很多，导致把妈妈的内脏都挤到一边去了，无法正常工作。准妈妈在晚上躺下睡觉的时候，感觉整个重心都在小腹那里，而心脏以上的部位觉得闷得透不上气，通常都要艰难的坐起来呼吸下空气才能缓解。

总之，怀孕后的睡觉质量下降很多，准妈妈可以依靠其他手段来缓解，比如说买个孕妇枕缓解腹部压力、睡前少喝水预防尿频、补钙预防小腿抽筋等。

怀孕后睡觉究竟有多辛苦

孕妇要承担来自身体和精神的压力，在日常生活中，孕妇都得小心的，害怕会伤害到肚子里的小宝宝。辛苦不仅只是在白天，就连晚上睡觉，也是非常辛苦的。但你知道又孕妇睡觉究竟有多辛苦吗？

1、睡觉时不能随意更改姿势

随着妇女怀孕时间的增加，肚子也会慢慢增大，这时，大部分的时候孕妇是很难坚持固定的睡姿的。但是，为了宝宝的健康,孕妇在很长一段时间里睡觉必须坚持不乱动，不仅如此，

2、睡觉需要左侧睡

医学家门证明过，妇女怀孕时左侧睡对自己和宝宝的健康都是有利的。左侧睡可以预防和改善妇女的妊娠现象。不过，坚持左侧睡却是一个很累人的事。因为从事实方面来看，妇女很难能够坚持长期使用一个姿势睡觉，这时就考验母亲们的毅力了。

3、饥饿现象

很多孕妇会在半夜饿醒，这是因为宝宝将母亲白日摄入的能量全部吸收了。孕妇在晚上饿醒过后不得不起床吃东西。因为即使孕妇自身不想吃，也不能饿着肚子里的宝宝。

婴儿的形成过程是非常漫长的，从受精卵到胚胎再到胎儿，每一个过程都不能出错，但这时的婴儿对外界是没有任何抗拒能力的，在这过程中，婴儿就只能依靠着母亲的保护。由此可见，孕妇怀孕后连睡觉都是非常辛苦的，所以妈妈是非常伟大的。

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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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怀孕后睡觉究竟有多辛苦？我来分享一下我在怀孕期间睡觉时的感受。

1、到了孕中期和晚期出现腰酸背痛

怀孕后，随意胎宝宝逐渐的长大，孕妈身体中的激素以及荷尔蒙的分泌出现了很大的变化，而这些激素的变化，在一定程度上会刺激到腰和后背，使其有疼痛感。到了晚上就连睡觉翻个身都能感受到腰酸背痛，所以中期以后基本上都是采用左侧卧睡，左侧卧躺久了会不舒服，所以在换姿势过程中腰会疼，疼一会儿时间孕妈得好久才能睡着。

2、孕期无论采用哪种姿势睡觉都不舒服

随意孕期月份的增加，特别是到了孕4-5个月，很多孕妈会选择左侧卧睡，当然我也不例外，选择左侧卧睡主要原因是害怕胎宝宝在宫内缺氧，相信有很多孕妈为了胎儿在宫内有更多的氧气，一整晚都保持左侧卧睡。但这个姿势是真的很累，很难受。难受时翻到右侧睡一会儿又害怕宝宝缺氧，又赶紧翻到左侧睡，一整晚就这样来回翻来覆去，结果觉没睡好天亮了，搞的孕妈浑身乏力的，所以孕期睡觉没有一种姿势是舒服的。都在煎熬着等待宝宝出生。

3、早期和晚期尿频

很多孕妈在刚怀孕时就会出现尿频症状，白天症状还不太明显，特别是到了晚上，比如说十点左右睡觉了，好不容易才睡着，结果睡不到1个小时就被尿憋醒了，甚至一晚上要夜起3-4次，一直处于浅睡眠状态。早期尿频才过去，中期还能睡舒服一段时间，但又随意胎宝宝月份的增大，到了晚期又开始了同样的尿频，甚至比早期的还要严重，一晚上能起5-6次，感觉还没睡着天就亮了，整个人白天非常无精打采的。

这是由于随着胎宝宝月份增大，子宫增大压迫到了膀胱，而膀胱的容量会减少，才会出现尿频的症状，基本上每个孕妈都要经历的。

4、到了孕晚期胎动频繁连翻身都困难，更别说能睡好觉了。

到了孕晚期，相信很多孕妈都有这样的经历，本来好不容易睡着了，结果被胎儿踢一脚，给踢醒了，这让孕妈很苦恼，恨不得现在就让宝宝出来揍她一顿，但又想了想，是不是这种姿势睡觉宝宝不舒服缺氧了，才踢了妈妈一脚，然后孕妈开始翻身，结果由于晚期肚子比较大，连翻个身都很困难，都要个2-3分钟才能完成。

5、孕妈孕期易失眠睡不好

怀孕后前期孕吐反应厉害，难受到哭，而到了中期好不容易可以睡个安稳觉，结果自己又失眠了，同时又害怕休息不好，影响胎宝宝发育，就硬逼着自己把眼睛闭上睡，可是依然是睡不着，就想着玩会儿手机再睡，拿起手机那一刻，又想到这是电子产品，有辐射会对胎儿不好，结果就这样胡思乱想，担心这担心那，一整夜过去了，觉也没睡上，到了白天浑身难受，头晕，没力气。我之前孕期失眠了一段时间就是这种感觉。超级难受。

最后总结

怀胎十月真是一件非常辛苦的事情，孕妈在孕期不管是身体上还是心理上都会出现各种不适，可以说这些痛处真的很难熬，老公理解还好，要是不理解，就会说你这作那作的，就开始和别人对比说：“你看人家怀个孕跟玩似的，你看你成天这不舒服那不舒服的。”反正就是各种抱怨，嫌弃你太过于娇气，不过这一切都会过去，随意宝宝的出生，你会发现这都不算什么，只是希望以后宝宝能健康长大。

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一、维持左侧睡姿！

孕期对胎儿最好的睡姿就是这个睡姿了，那给我睡的，我觉得我那脸都睡扁了，腰都睡出茧子来了，睡觉就一个姿势，是真不舒服，可是为了孩子咱也得坚持啊，后来我就压着被，肚子下面在放个东西垫着点，能稍微舒服一些，不过也还是难受，平躺就更受不了，感觉压五脏六腑，只能两边侧睡，主要以左边为主，一晚上也就能睡几个小时而已！

有个"仰卧位低血压综合症”知道不，就是不能仰卧，仰卧就会发生各种各样的问题，比如头晕、眼花、呕吐、胸闷！

腹部下坠！

你想这大肚子你怎么安排它，平躺肯定是不可以了，左侧、右侧，那肚子它也躺不平啊，你会觉得肚子里的孩子都快掉出来了，直抻肚皮，稍微侧躺过分了，感觉就压到孩子了，胖的跟个球一样，转个方向都觉得可难了，真心难受，换面睡觉就像是球里的水，从一面掉到另一面的感觉，能理解吗？

腰酸背疼腿抽筋！

缺钙表现啊，我在孕后期缺钙极为严重，动不动腿就抽筋，每次都是早上四、五点钟，就在你睡的最沉给你来这么一下，自己手还摸不到腿，只能给我老公喊醒，让他帮我揉揉，四五点钟疼醒了，我还能睡吗？后来都害怕了，根本就睡不着了，等它抽筋！

腰疼的也厉害，好几斤的孩子在你肚子里，还有羊水啥的，加一起不得十几斤啊，天天白天带着，晚上抱着，压的身体特别累，所以导致睡不好！

起夜频繁！

以上那些对我来说也不算什么，这个上卫生间真是太痛苦了，你说不去还憋着，去吧，一会儿一趟，一会儿一趟，还没多少，最多好像一小时我去了三趟卫生间，我老公都受不了了，直接跟我分床睡了，还说我事儿多，折腾一宿，就上卫生间了，困的都不行了，就是不能睡！

总结：

你以为怀孕睡觉是痛苦？这只是刚刚开始，你以为生孩子是痛苦？这也是刚开始，从你怀孕那天开始，当了妈以后，你的痛苦就源源不断了，当初觉得卸货就好了，以后就不遭罪了，别闹了，喂奶不遭罪吗？一宿一宿的喂，出门不方便，那两年下趟楼我都老高兴了！

孩子咬人，我这妈赔礼道歉，孩子上幼儿园，早上送，晚上接，孩子的情商要培养，孩子的智商要学习，哪个不是你这个当妈的责任，感冒发烧谁陪孩子，还是你，我儿子出现什么问题，我都不怕，就怕生病，花钱都是小事儿，成天成宿的陪啊，半夜起来看我还在床边，有气无力的说：妈妈你去睡觉吧，我没事儿！

如今上小学了，早晚做饭，送特长班，晚上陪读，白天赚钱，一想我的未来“路慢慢儿修远兮”啊，所以“当妈”就辛苦！

备孕的时候觉得特别的辛苦，但是当怀孕之后，感觉真的太累真辛苦了，有时候整个人都崩溃了，脾气特别的大，总是想发火，有时候老公特别的不理解，所以就容易吵架了，本来怀上一个孩子多不容易了，本来应该高兴才对，但是也带来了很多的烦恼，特别在睡觉的时候。

怀孕后睡觉有多辛苦

第一、只能跟老公背靠背睡觉。在胎儿慢慢长大以后，肚子就会越来越大，那么每天都想面对面很老公抱着睡觉，聊一些家常呀！但是肚子太多了，又怕自己的老公半夜压到自己的孩子，因为太怀孕之后，不能平躺着睡觉，怕孩子缺氧，所以只能左右卧睡着，那么只能跟老公背靠背的睡觉了，再也不能躲到老公的怀里睡觉了，感觉跟老公心灵上的距离越来越远。

第二、胎动。晚上睡觉的时候最怕孩子胎动了，本来白天就已经够累了，那么到晚上肯定一样睡个好觉了，但是在我们睡觉的时候，孩子的将龙十八掌呀、无影脚这个招式拍打我们的肚子，就算有羊水的缓冲作用，但是孩子的动作太大，我们也感觉到特别明显，别他一踢又醒了，那么只能起来摸摸他了，等他安静一点再睡了。

第三、尿频。孩子慢慢长大了，那么随着他的长大，我们其他地方肯定就被他压迫更加的多，膀胱就是其中的一个，压迫大了那么后果就是尿特别多，总是上来上厕所，因为肚子变大了，没一次起来都特别费劲呀！也影响到老公的一个睡觉呀！

第四、睡眠不足。每天因为胎动、尿频，反反复复的起来，睡觉总是被打断，那么肯定就没有足够的睡觉，特别的心累，每天起来都是黑眼圈，一晚上睡眠不好，直接就影响第二天的精神状态了。

第五。容易饿。在怀孕之后，孩子的营养需求量特别的大，我们在睡觉的时候，胎儿还在不停的耍，所以胎儿需要能量，那么我们作为母体肯定需要给他们补充能源，那么胎儿就吸收我们的营养，所以我们就会感觉到特别的饿，经常大半夜起来吃饭。

第六、抽筋。人为什么抽筋呢！第一就是因为人体太疲劳了，没有活动来就运动，那么因为肌肉的没有预热，但是人体突然爆发性运动，所以容易抽筋，第二就是缺钙了，在胎儿慢慢长大了，他需要的钙也会越来越多，那么他就从脐带和胎盘里面吸收我们的钙，如果我们的钙不足，没有及时补充，就容易出现抽筋了。

没有办法，我们产妇肚子就像一艘航母一样，为孩子提供各种服务的平台，有求必应，我们虽然觉得特别的累，但是一想孩子快出来了，就觉得特别的幸福。

下面这篇漫画来告诉您孕妇睡觉有多累！

这是医学上公认的最佳睡姿，尤其是孕后期，更是应该左侧卧，不过要保证一晚都这样睡，真是扎心了！

平躺的话，肚子里的小宝宝是各种“踢”，整个一捣蛋鬼！

夏天来了，感觉整个人像是烤架上的那各种肉，周围都是热气。

经常犹豫，开不开空调呢？到底开不开呢？开，还是不开……一旦开了空调，开始担心，千万别感冒啊！

如果，一旦打个喷嚏，不管什么原因，家里人就开始各种喝热水呀~等等

某一天水喝多了，半夜又受折磨了，各种上厕所，睡不好……

偶尔什么时候失眠了，睡不着就玩会手机，可是又担心，这样对肚子里的小宝宝是不是很不好……

早起不知道几点就醒了，睡眠质量直线下降……

睡个觉还要警觉这个……

传说中的 左侧卧，侧卧，翻个身，等到早晨，是各种担心肚子里的“小家伙”。

前一秒还睡得“香香”，结果咧，下一秒，有可能各种抽筋，各种糟心啊！于是，第二天，各种补钙……

晚上做梦，梦到自己老公各种泡妞，出轨，在这只是苦笑“O(∩_∩)O哈哈哈~”

看身边的人睡得这么香，就是不服，气不打一处来，反正他睡着了，打一下吧~结果第二天……哈哈

总的来说，孕晚期的妈妈在生理上的确会伴随着很多不适（甚至可以说是痛苦），与此同时，孕妈心理上的恐慌也是如影随形的，例如担心宝宝的健康、自己的生产是否顺利等等，综合影响下，孕妈的睡眠质量自然高不到哪里去。不过对每个妈妈来说，这些煎熬都不算什么，忍忍也就过去了，宝宝健健康康才是我们最大的心愿。

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怀孕后睡觉究竟有多辛苦，我相信各位经历过的宝妈都特别清楚。

我也是一位双胞胎准妈妈，现在正在经受怀孕后期睡觉的折磨，真的，没有经历过都无法体会其中的艰辛，尤其像我们这些怀孕双胞胎的准妈妈，起初孕育的幸福感现在被孕后期折腾得也差不多了。

起初的早孕反应让我以为已经够难受，一直孕吐到四个月才停歇，那个时候还伴随着腰痛，直到第四个月才有所好转，度过了幸福的5、6、7月份，直到现在九个月，才明白前期的腰痛什么的，真是小菜一碟，现在睡觉才是最让人痛苦的。

一、睡觉姿势

每天晚上保持一个睡觉姿势，那就是左侧卧，平躺肯定不敢，说是会影响胎儿缺氧，加之肚子特别大，平躺很不现实，一整个晚上都处在很困的状态，但是睡眠质量就是不好，长期保持一个姿势，睡得手脚都麻了，偶尔想换成右侧卧，动一下都特别困难，只能慢慢的挪，好不容易挪好了，腹中的宝宝不干了，拼命的踢你，因为压到他了。

二、尿频

这个怎么说呢，真的太痛苦了，好不容易睡着了，却被尿给憋醒了，尤其在九个月的时候，基本我都是一个小时起来一次，一个晚上感觉睡了好久还没天亮，但是自己又特别困永远睡不够啊，加之腹中胎儿太大，每次起床都要花费我好几分钟，好不容易爬起来了，耻骨又疼了，每次半夜起床上厕所，耻骨都痛的要死，要坐好久才能缓过来。

三、浮肿

最近这个月浮肿特别厉害，有时候都觉得自己站不稳，半夜起来上厕所的时候，脚肿得更厉害，必须要借助物体才能让自己站起来，脚面整个一猪蹄子，摸上去硬邦邦的。

四、怕热

现在是五月份，从四月底就开始整晚整晚的睡觉不盖被子，不是不想盖，是真的热，每次半夜起床上厕所看见我老公把自己包得跟条虫子一样我就觉得热得慌。有时候好不容易睡着了，不被尿憋醒，是被生生热醒的。

五、胸闷

不知道各位宝妈有没有这种感觉，睡觉睡得好好的时候，突然就感觉胸闷，喘不上来气，有种缺氧的感觉，我就经常有，睡觉睡得好好的时候，突然就感觉缺氧，以前不怀孕的时候睡觉从来不打呼噜，现在我老公说我每晚都打呼噜。

所以，怀孕真的是一件既幸福又痛苦的事情，越到孕后期越辛苦，加之平时的各种产检，真的太折腾人了，即使一天什么也不干，光坐着就够累了的，更何况晚上睡觉还有那么多的因素困扰、折磨，想要睡个好觉真的特别困难。

刚开始前三个月的时候，因为没有什么肚子，左侧卧右侧卧平躺，怎么舒服就怎么睡，到了中后期就有点腰酸背痛腿抽筋的感觉，不管怎么睡都不舒服。特别想平躺睡，但是又不敢。怕他会缺氧。其他大的动作也不敢有。生怕有点什么闪失。以前在电视剧里看到过好多怀孕的人摔一下或者碰一下，小孩就没了。想想就害怕。

到了后期趾骨痛的厉害，躺在床上根本翻不了身，一翻身感觉腰以下的部位就不属于我了。那种疼痛怎么用语言表达不出来。有时候轻轻被碰一下都痛。左侧卧睡久了不舒服又想换右侧卧，刚换过来宝宝就在里面翻江倒海似的乱动。心里总是怀疑是不是压到他了，他在踢我。只好继续左侧卧。经常下半夜就醒了。不是痛的睡不着就是被尿憋醒了。越到后期上小便次数越多。基本上1个小时一次。但是上了还是感觉胀胀的。

所以说女人怀孕也是很累的。更不要说生下来之后还要日日夜夜带孩子。所以希望大家多体谅她孕妇和宝妈。

每天晚上保持左侧卧睡，中期还好，晚期的时候肚子下垫枕头，背后靠一个，腿中间还得夹一个，就这样都觉得盆骨股骨疼的不行，每天晚上12点到早上6点平均上3趟厕所，宝宝有时在肚子里动弹立马就醒，要说辛苦也就这样吧，这就是我现在的状态，还有1个月！