孕早期食谱 香蕉玉米羹做法,孕早期食谱 玉米煲鲫鱼汤做法

1、孕早期食谱 香蕉玉米羹做法

孕早期是胎儿的各器官、内脏正处于分化形成阶段，所以孕妈妈更要注意营养的补充，但是通常这时候孕妈妈也会遭遇孕吐，那么孕早期该如何饮食能够帮助缓解呢？

孕早期食谱 香蕉玉米羹做法

原料：香蕉、玉米粒、豌豆各适量，大米80克，冰糖12克。

做法：

1、大米泡发洗净，香蕉去皮，切片;玉米粒、豌豆洗净。

2、锅置火上，注入清水，放入大米，用大火煮至米粒绽开。

3、放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用小火煮至闻见香味时即可食用。

营养价值：

香蕉是钾的最好来源，并会有丰富的叶酸，它们是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生的关键性物质。另外，香蕉还能改善孕吐反应。

2、孕早期食谱 玉米煲鲫鱼汤做法

怀孕自然是一件令人欣喜的事情，但是孕早期的女性由于胎儿还不稳定，所以，适当的安胎是必要的，下面小编推荐一道食谱——玉米煲鲫鱼汤，能够帮助安胎。

孕早期食谱 玉米煲鲫鱼汤做法

原料：玉米2个，鲫鱼1条，排骨50克，胡椒粉、鸡精、盐、姜片、葱段各适量。

做法：

1、玉米剥去包衣，去须洗净切段;鲤鱼去鳞、鳃，洗净备用;姜去皮洗净切片，葱切段;排骨剁块。

2、锅上火，油烧热、爆香姜片，放入鲫鱼煎至呈金黄色取出;另净锅上火，放入适量水，调入少许盐、鸡精，水沸后下玉米、排骨，稍焯后捞出。

3、煲锅上火，放入煎好的脚鱼、玉米、排骨、姜片、葱段，大火烧开后，转用小火煲约60分钟，调入盐、鸡精、胡椒粉，拌匀即可食用。

营养价值：

孕早期对于磷元素需求较大，磷有理由胎儿的大脑发育，所以，鲫鱼是孕早期女性保胎的食物。

3、孕早期食谱 玉米大米羹做法

孕早期为了胎儿的健康成长，需要进行营养的补充，但由于孕早期的女性胃口都不佳，所以饮食上也需稍作调整，下面小编推荐一道食谱——玉米大米羹。

孕早期食谱 玉米大米羹做法

原料：玉米粒80克，大米120克，盐适量。

做法：

1、玉米粒和大米一起泡发，再洗净。

2、锅置火上，加入玉米粒和大米，再倒入适量清水烧开。

3、煮至糊状，调盐拌匀即可。

营养价值：

大米中含碳水化合物、蛋白质等，并含有丰富的b族维生素等，具有补脾、和胃等功效；大米中的蛋白质和b族维生素都可以促进胎儿大脑和骨骼的生长发育。

4、孕早期食谱 鸡蛋玉米羹做法

孕早期是胎儿生长发育的关键，特别是大脑发育，所以此时更要注重营养的补充，下面小编推荐一道食谱——鸡蛋玉米羹。

孕早期食谱 鸡蛋玉米羹做法

原料：玉米浆300毫升，鸡蛋2个，白糖、葱、鸡油、菱粉、盐、味精各适量。

做法：

1、鸡蛋打散，葱择洗干净切花。

2、锅置于火上，倒入玉米浆、盐、味精，烧开后，用菱粉勾成薄芡，淋入蛋液。

3、调入白糖，再淋入鸡油搅匀，即可起锅。

营养点评：

玉米中的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质含量都比较丰富，而且玉米可以提供胎儿生长必需的氨基酸，若供给不足则会促使胎儿大脑的发育受损。

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