孕中期营养知识,孕中期营养须知

1、孕中期营养知识

晋升为准妈妈的你是不是还沉浸在无比喜悦当中？或者正在和妊娠反应做着艰苦的斗争？还是在担心肚子里面的小家伙是否健康？下面给你介绍一下孕中期营养知识。1、蛋白质：增加蛋白质，有助于建造胎儿器官组织，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。含蛋白质较多的食品主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕妇要以动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用为佳，其中动物性蛋白应摄入更多的。2、脂肪：摄取脂肪，不仅可以补充胎儿大脑发育必需营养，同时也是在为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈每日做饭时最好使用植物油2—3匙，这样有助于摄入脂肪，其他坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，妈妈不用担心自己长胖了，为了宝宝，妈妈就先小小忍一下。3、微量元素：补充微量元素，膳食营养才能均衡的，孕中期的妈妈尤其要注意钙、铁、锌、碘等的补充。铁--如果铁摄入不足或吸收不良则会发生缺铁性贫血，贫血严重时可能引起胎儿发育迟缓、早产甚至死胎；孕妇可以多吃动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。钙--孕期缺钙，母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症，胎儿也易得软骨病；钙营养可从奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入，每天保证要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。锌--如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓，免疫力也会下降；准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。碘--孕中期对碘的需要量也增加了，准妈妈可多食海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。4、维生素：孕中期对叶酸、维生素b17、维生素b6、维生素c以及其他b族维生素的需要量增加，这个时候，妈妈应增加这些维生素的摄入。

2、孕中期营养须知

孕中期（怀孕4－6个月），这个时候是胎儿的细胞分化以后逐渐形成各个主要的内脏和器官，比如小孩的心脏、肾脏、肺脏、肢体等等。胎儿生长发育开始加快，孕早反应消失，所以这段时期孕妇的营养需要量会大大的增加，会比孕早期和孕前期营养有所增加，这个时期的膳食讲究量多质优。怀孕中期，在饮食营养上需要注意以下营养素摄入。

锌：防止胎宝宝发育不良

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

维生素d、钙：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。当然，单纯补钙还是不够的，维生素d可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造vd，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。

铁：防止缺铁性贫血

此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3－0.6克硫酸亚铁。

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3、孕中期营养需求

孕中期营养需求：

孕中期是指怀孕的第4月到第6月。在这个阶段，宝宝的各器官组织迅速发育，骨骼生长开始逐渐加快，因此准妈妈们需要通过营养补充来帮助宝宝强健骨骼。因此，就需要注重钙和铁的强化，这样能够促进宝宝的骨骼发育，还能预防贫血的发生。

产品介绍

朴佳美是一款针对孕期4个不同阶段对应的营养补充剂，通过分阶段强化各个阶段所需营养素，帮助孕育健康宝宝。

朴佳美多种维生素多种矿物质片（孕中期），强化铁、钙、维生素d，有效预防孕妇缺铁性贫血，促进胎儿骨骼发育。

产品配方科学，更适合中国孕妇使用。由于中外体质、生活习惯和饮食结构的差异，据营养调查发现，中国人饮食中磷、铜、镁、碘、锰、维生素b12的含量都很高，已经超过了安全线，朴佳美不含中国孕妇不需要的营养素，服用更安全。产品分阶段，强化孕期重点营养。朴佳美严格按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》要求进行黄金配比，针对孕期每一阶段胎儿营养的需求是分阶段补充，才能满足宝宝成长所需。

采用荷兰进口原料，保证产品高品质。朴佳美的原料来自于世界最大维生素生产商——荷兰皇家帝斯曼，在最严格的生产条件下精心制造。帝斯曼的维生素产品具有超过一百年的历史，占据着世界市场一半的销量，被冠以皇家维生素的称号。

采用先进的微囊技术，保证营养素全面吸收。营养补充，吸收是关键。朴佳美孕妇营养素采用国际上最先进的微囊技术加工，将营养物质分散包裹在纳米级的囊膜之中，更有利于胃肠吸收，防止氧化和互相反应，使每一粒朴佳美中的营养物质都能得到充分。先进技术，吸收更好。

功效成分及含量：

每片含：维生素a 270 μg、维生素b1 0.44mg、维生素b2 0.40mg、维生素b6 0.61mg、叶酸 180 μg、维生素c 32mg、维生素d3 2.6 μg、泛酸钙 1.9mg、烟酰胺 4mg、钙 239mg、铁 6.0mg、锌 3.8mg、硒 9.0 μg

保健功能：补充多种维生素和矿物质

适应人群：需要补充多种维生素和矿物质的孕中期妇女

食用方法及食用量：每日2次，每次1片

包装规格：60片/瓶、1瓶/盒

保 质 期：24个月

注意事项：本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用

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4、孕中期要补充哪些营养

进入孕中期，因为胎儿的骨骼及身体各个组织器官也开始加速生长发育，需要更多的营养物质，因此孕中期的孕妇需要补充各种营养素以满足胎儿的发育需求。此外孕妇在孕中期的血液容量会大量增加，易引发生理性贫血而加重身体负担，所以也需要足够的营养补充来维护自身健康。那么孕中期要补充的营养有哪些呢？

孕中期要补充哪些营养？

1、补充优质蛋白质

适量的多补充优质蛋白质，除了有利于胎儿的生长，还可为生产消耗和产后奶水分泌提供适量的储备，每日摄入的蛋白质含量应比孕早期多15~25g左右，富含蛋白质的食物有豆制品、大豆、奶类、蛋类、鸡鸭肉、牛羊肉、鱼肉等，建议多摄入动物性蛋白质。

2、补充维生素

孕中期的孕妈妈应适量增加叶酸、维生素c、维生素a、维生素b6和其它b族维生素的摄入量，所以孕中期准妈妈们应选食面、米与杂粮搭配，以确保维生素的摄入量充足。孕中期也是胎儿视网膜与骨骼发育的重要时期，因此孕妈妈应适量多摄入如菠菜、胡萝卜等富含维生素a、磷等元素的食物。

3、补钙

孕中期胎儿骨骼的发育需要一定量的钙质，因此孕妇需要补充充足的钙以满足胎儿的发育，若孕中期孕妇缺钙，易引发手足抽搐、骨关节痛及腰腿痛等，甚至会导致骨质疏松、软化。

此外若孕妇在孕期缺钙，还易使胎儿得软骨病，导致出生后的宝宝因为体内钙不足而容易出现手足抽搐症，其症状为腕踝阵挛、面色发青、肌肉抽搐、烦躁不安等，所以孕妇一定要注意补钙，可适量多吃些富含钙的食物，如豆制品、骨头汤、奶制品等。

4、补铁

孕中期也是孕妇易出现贫血的时期，严重的贫血会使胎儿发育减缓，甚至引发早产或死胎，所以孕中期的孕妇每天应保证摄入一定量的铁元素以防止贫血，富含铁的食物有芹菜、牛肉、猪肝、菠菜、瘦肉、豆类、鱼类、葡萄等。

5、补锌

孕妇缺锌，除了容易诱发肺炎、支气管炎、感冒等各种疾病，还会影响胎儿的正常生长发育，增加胎儿畸形的概率，也可能会影响胎儿后天的记忆力和智力，因此孕中期准妈妈们应适量多吃些如海产品、蛋类、牡蛎、动物肝脏、肉类等富含锌的食物。

6、适量的脂肪

孕中期也需要适量的补充脂肪以满足胎儿大脑发育的需求，而且孕期补充脂肪也是为分娩及产后母乳喂养提供能量储备。可以适量增加如植物油、芝麻、核桃、花生等富含脂肪的食物的摄入量。

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