吃粗粮不减肥反而变胖？吃粗粮的坏处你都知道吗？

1、吃粗粮不减肥反而变胖？吃粗粮的坏处你都知道吗？

吃粗粮是最近几年最火的养生之道，很多人认为多吃粗粮少吃肉，生活饮食越清淡越好，坚持吃粗粮，身体的很多毛病都会不药而愈，于是越来越多的人都开始把粗粮作为一天的主食，希望借着吃粗粮减肥的噱头多吃一点也没关系，不是说了粗粮减肥的嘛。但是残酷的现实告诉我们，很多事情真的只有亲自试过，才知道到底是真是假。很多人在听信了吃粗粮可以减肥的说法之后，也试着每天都吃粗粮，结果却是不但没有减肥的效果，反而还长胖了。如果说是很小概率出现这样的情况，还可以说是偶然性，不能说明什么，但是越来越多的人吃粗粮都长胖了，就可以说明吃粗粮减肥这个说法不靠谱了。

物极必反，凡事都是如此，即便是看起来健康无害的粗粮，过量食用也是不行的。像这样吃粗粮反而长胖只是粗粮的其中一个坏处，除此之外还有很多。问题来了，吃粗粮的坏处你都知道吗？在开始尝试粗粮之前，还是先了解清楚粗粮都有哪些坏处吧。

吃粗粮的坏处都有哪些？

引起胃酸 过量食用粗粮会延缓胃部的排空，引起胃反酸。这是因为粗粮在进入胃部以后，可能会导致食物的积存，而积存的食物就会裹着胃里的胃酸反到食管里面，产生胃酸，对食管粘膜造成伤害。不同年龄段的人都会在过量食用粗粮后出现胃反酸的现象；

2、减肥一定不要去踩到这3个“坑”，不然你会变胖

很多被无数的迷妹迷恋的明星，在自己凭借这个人的才华以及帅气的发型在吸引着粉丝们。但是几乎都是有那么一段时间内没有出现粉丝的眼中。但是在后面出现粉丝面前的时候，是会去发现这些明星发福了不少的。由于发福的情况下，有些明星是已然没有了以前的帅气，这就让人看起来是会有点瑟瑟发抖的!虽然还是有一些明星是越来越招迷妹们的喜欢。

常言道：一白是遮当了百丑态，但是一胖就是毁了所有啊!这前半句不知道对不对，但是这后半句小编相信绝对是真理啊。所有的胖子都是一股优质的潜力股呢，相信以前那个曾经是个胖子的彭于晏，在他努力的瘦下来之后就变成了无数迷妹的男神。所以该减肥的还是要去减肥的，只要是制度的减肥是不会对身体产生不利的影响的。

科学的减肥是我们提倡的，但并不是意味着就可以去节食减肥这样错误减肥方式。那么3个减肥的小误区女生们要去避免。

1.有氧运动能减肥?

3、减肥一定不要去踩到这3个“坑”，不然你会变胖(2)

2.运动减肥无需忌口?

这当然是不可能的事情。你想想当我们在每天进行的那么辛苦的运动来减肥，消耗掉了卡路里。然后你突然的一顿高脂肪且高热量的午餐，那么你在这一天里面的运动减肥岂不是白费了?那么整天的运动减肥成功，几乎是会被消遗殆尽的，所以是没有什么捷径可以直接成功的减肥的。因此在我们减肥的时候，还是要去管住自己的嘴才好啊!

3.早上是运动减肥的最佳时间?

其实早上这个时间段并不是最佳的运动减肥的好时间，因为早上的空气中的二氧化碳含量是很高的。因此早上最好的运动时间是在太阳完全生气之后，不过，那个时间段估计也是大家在上课或者是上班的时间了。还有在早上起来锻炼，对于那些心血管功能比较脆弱的女生来说是比较危险的。因此种种原因，小编是建议大家在晚上的时候，再去进行运动来减肥吧。夜跑才会是一个不错的选择呢?不但是能够去通过运动来减肥，适量的运动还能够去帮助一个好的睡眠呢!

总结起来就是：在减肥的时候，既要去管住自己的嘴，还要能够迈开腿!我们是要坚持一个合理的饮食，然后适量的运动，才能够去有效的帮助减肥。

4、吃素减肥反而吃胖了，可能是因为这些

很多女人在减肥的时候，为了不让自己饿肚子，于是就会选择吃素，不过，吃素减肥可不是随随便便就能让你瘦下来的哦，不少人反而越吃素食越胖了呢，让你吃素还胖的原因就是这些。

1.吃素缺乏维生素b12

其实女人的瘦身都是靠脂肪的代谢来实现的，但是，如果你总是吃素的话，虽然可以让你在比较短的时间内有点效果，但是，这个方法用的时间比较久了之后，你再吃素继续减肥就没用了，反而你发现还是吃那个量自己却逐步胖了。根本原因就是总是吃素让你的身体太缺乏维生素b12了，这个时候脂肪压根就没法代谢了，于是你身体里就各种脂肪堆积没法消化了。

2.吃素总是感觉不饱于是主食就多吃了

和吃肉相比较的话，你吃差不多量的菜肯定是没有肉能让你感觉到饱的，于是你在吃素的时候其实总感觉自己的肚子不饱有饿的感觉，于是你在主食和量上就会增加一些，你这样增加了主食其实就是让淀粉类的东西量增加上去了，淀粉让你胖的程度可不比肉弱多少，所以，你这样的减肥还是会让自己肉越来越多的。

3.为了调味盐、油、糖量增加

单纯吃青菜是特别没味道的，很多人为了增加蔬菜的好味道和口感，于是就会在调味料上多加料，盐巴、油类、糖类等这些物质其实都是特别容易让你胖起来的，即便是增加一点点也等于你在给自己:加肥"了，所以，如果你在吃素的时候不注意控制这些调味料使用的话，也是很容易就让你特别胖的。

女人减肥单纯吃素也是特别容易就让你胖起来的，其实这种胖也是因为你在吃的上面没讲究好而导致的。

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