最适合产后养生的食谱,三款适合女性日常养生的食谱做法

1、最适合产后养生的食谱

孕妇产生调养身体的最好方法莫过于食疗了，因为产妇在生产时，消耗了身体里大量的能量，能量流失非常之大，特别是产后哺乳的产好，更是要注意饮食，水分和脂肪要补充足够。

孕妇产后对于子宫恢复也是很重要的，合理恰当的饮食还可让子宫收缩更好的逐步恢复正常，可见孕妇产后食谱是非常重要的，推荐几款孕妇产后好食谱。

孕妇产后食谱，也就是我们通常所说的月子食谱，受到产妇们最热捧的几款，一般有：花生猪手汤、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、黄花菜炖瘦肉等，月子食谱说多吃老母鸡，产后多喝汤等那些都是月子食谱的一种误区，产后是不能盲目的进补的，不仅不利身体恢复，还有可能影响到身体的健康。

一、花生猪手汤。

花生和猪手熬炖出来的汤，含有丰富的大量优质蛋白质、脂防，且含有丰富的钙、铁、锌等多种矿物质，维生素含种也非常之多，是产妇恢复身体的好食谱，也是下产妇下奶的最佳食谱之一。

它的做法也是很简单的，食材也容易取得。根据产妇的食量大小，取适量的猪蹄和花生。制作时，要先把猪蹄放入锅内让开水煮一小会，然后把上面那一层浮沫都捞起来，再放入花生，料酒以及老母姜，也可以根据个人口味放入一些葱段，采用急火连续煮三个小时左右，直到那个汤汁呈现胶质状态，再放入少量的味精及盐，即可食用。

二、黄焖勺鸡

黄焖勺鸡是孕妇产后一款非常好的食谱，因为它含有丰富的蛋白质，矿物质以及脂肪等多种我们人体所需的营养成分，不仅可以健脾胃，让身体强壮，还有着很好的滋补作用。

首先取勺鸡两只，将勺鸡杀好，洗干净，剁成块状；然后先把锅放入油，茴香炸炒一下，把茴香捞出，然后加入葱及姜，进行煸锅，再加入一些适量的甜面酱进行炒熟，最后放入对外开鸡块，加入白糖、酱油及盐巴，再添加适量的水烧开，如果有上面浮沫的话，一定要把它挑出来，炖到肉烂汤浓时，适当的加入淋花椒油，淀粉食之，非常之美味可口又营养。

三、肉末蒸蛋

肉末蒸蛋是一道很家常的菜，但它其实也是一道孕妇产后的最佳一道食谱，它的蛋白质含量高达二十五克左右，脂肪含量高达五十克左右，还含有丰富的矿物质、维生素以及碳水化合物等。而且猪肉和鸡蛋都是美血生精，补益脏腑，强身健体的好食物，对于产好更是有着非常好的滋补之功效，特别是对于维生素a缺乏症的产妇更是不可多得的好食谱。

既然是家常菜，制作方法当然也不难了。只要取鸡蛋三四个，猪肉五十克左右。将鸡蛋打碎搅散，再放入适当的调料味精以及精盐，然后加入适量清水放入蒸笼蒸熟，然后猪肉要剁成末，放入锅内炒食，加入葱末及酱油，然后浇在蒸 的鸡蛋即可。（专稿，如需转载请注明出处。）

2、三款适合女性日常养生的食谱做法

想要身体好的话，就要认真做好保健准备，平日里务必多吃一些养生的食物，所以说，来看看日常养生食谱的做法，闲暇时间去购买食材，给自己做好吃的，补补身体。对于身体比较差的女人来说，请一定要来看一看。

日常养生食谱的做法

食谱一、羊肉汤——益肺肾

准备好500g的羊肉，150g已经削好皮的山药，适量的姜丝。然后将羊肉洗净切块，再放入锅中加水烫一会儿，再捞出来用清水冲洗干净备用。之后将山药洗净切成小段与羊肉一起放入锅中里面，倒入适量的清水，再加入姜丝、料酒和胡椒一起开大火炖煮。最后等到汤水煮开了以后，用文火煮烂就可以加盐出锅食用了。

食谱二、蔬菜粥——生津除烦

准备好500g的丝瓜，100g的粳米，3个西红柿，适量的葱末和姜末。然后将丝瓜洗净去皮再切成小片，之后将西红柿洗净再切小块备用。再者将粳米清洗干净，放入锅中并且倒入适量的清水煮沸，等到汤水沸腾了以后，改用文火慢慢炖煮，直到粳米煮开花了以后，再放入丝瓜片、西红柿和葱姜末一起煮熟，就可以放入食盐和味精一起吃了。

食谱三、狗肉汤——暖脾胃

准备好500g的狗肉，7g的菟丝子，3g的附片，适量的葱段和姜丝。然后将狗肉冲洗干净，洗好了以后切成小块，放入锅中加水烧开，焯透之后再捞出来待用。之后洗好锅烧干，再加入食用油烧热，再倒入狗肉、姜片一起翻炒，再倒入紹酒炝锅。再者将菟丝子、附片清洗下用纱布包好，再放入锅中加入清汤、葱段、食盐、味精一起煮沸。最后等到汤水沸腾了以后，再用小火慢炖两个小时就可以吃了。

3、三款适合女人冬季养生的食谱

冬季的气息已经越来越浓厚了，那滋补养生你做好了吗?其实冬季养生主要是减少对身体的消耗，达到藏阳的境界，养生还有靠食谱。那冬季养生食谱有哪些呢?

食谱一：红枣牛肉汤

第一步，备好红枣、牛肉还有生姜以及料酒跟盐。

第二步，将牛肉直接洗好切块了，将红枣去核后洗好备用，何时能讲直接切片。

第三步，备好锅加上牛肉还有红枣，再加上水以及料酒跟生姜孩子直接开始夹书烧煮，等到炖煮变烂后直接加盐即可。

食谱二：胡萝卜丁香烧羊肉

第一步，备好羊肉、胡萝卜、料酒还有白糖以及丁香，再备上橙皮、生姜、酱油、孜然还有干辣椒以及盐。

第二步，将羊肉直接洗好切成块了，将胡萝卜直接切块了。羊肉直接下锅烫煮一下。

第三步，炒锅加油直接烧热了，将丁香、橙皮还有生姜以及干辣椒下锅翻炒，再将羊肉直接下锅了。

第四步，将胡萝卜直接下锅了，加上白糖直接烧沸了即可加点盐。

食谱三：山药炒草鱼片

第一步，备好草鱼、生粉还有葱姜蒜以及山药跟盐。

第二步，先把草鱼直接处理干净了切成片，加上生粉搅拌一下。将山药直接削皮后切成片，葱姜蒜切段切片备用。

第三步，备好过将葱姜蒜都下锅爆香了，加上山药还有鱼片直接下锅翻炒了，加点料酒炒熟后即可加盐出锅了。

其实冬季养生多数人还是以饮食为主，饮食不仅仅是可以保健而且其营养价值非常的高哦。因此很建议朋友们在立冬之后就可以多来学学哦，这些食谱的都是冬季的最好保健了。

4、三款适合小雪养生的食谱推荐

今天是二十四节气中的小雪节气，它到来之后天气就会开始各种冷空气的袭击，温度也会不断的下降，因此保养的同时也要做好养生的工作。那小雪养生吃什么呢?简单分享几款养生食谱给大家，让大家安稳的度过冬季哦。

食谱一：白萝卜炒鲮鱼

第一步，备好白萝卜、鲮鱼肉还有葱姜以及胡椒粉跟生抽，再备淀粉盐。

第二步，将白萝卜削皮后洗好切成丝，加点盐搅拌腌制五分钟沥干了。

第三步，将生姜切末，放在碗中，再放入鲮鱼肉，胡椒粉、盐以及生抽搅拌备用。

第四步，炒锅加油烧热了，将鲮鱼肉直接翻炒后捞出，将白萝卜下锅炒软了。再重新放入鲮鱼肉。

第五步，备好碗加上淀粉、生抽以及水搅拌，将其淋如锅中即可。

食谱二：芹菜炒牛肉

第一步，备好牛肉、芹菜、辣椒、蚝油、姜蒜、料酒、盐、淀粉、蒜苗以及白糖。

第二步，将芹菜摘洗干净洗好切段，牛肉直接切片洗好，放在碗中加上盐、糖还有料酒以及淀粉搅拌备用。将葱姜切末了备用。

第三步、锅中加油烧热了，将牛肉下锅滑熟了捞出，再加油将姜蒜还有辣椒直接下锅爆香了。

第四步，将芹菜下锅翻炒后加上牛肉加上蚝油炒熟后即可。

食谱三：白菜炖排骨

第一步，备好猪排骨、葱姜、白菜、枸杞、盐、香油、料酒还有醋。

第二步，将白菜直接洗好后切段了，将排骨直接洗好切段下锅烫煮捞出。

第三步，炖锅加水放排骨、生姜、枸杞还有料酒以及香葱开始炖煮。

第四步，炖熟后加上白菜，加上盐香油即可。

小雪节气想要从饮食养生的朋友可以试试以上的食谱哦，它们都是可以帮助调养身体哦。

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