掌握最佳的健康养生时间 做美丽女人,掌握每天喝水的最佳时间 做个水女人(2)

1、掌握最佳的健康养生时间 做美丽女人

饭后不宜立刻喝茶

有人说饭后立刻喝茶可以将体内的油脂冲刷出去，其实，这样不仅不会有很好的效果，还容易引起体内的铁质的流失，造成缺铁性的贫血。正确的做法是在饭后一个小时再喝茶，这样不仅可以减肥，还可以起到清肠毒的功效。还有一个是空腹的时候，千万不要喝茶了，这样会容易给胃部造成负荷的。

吃甜食也可以不发胖

如果你走在减肥的道路上，就算是再喜欢吃甜食都会禁止自己去吃的，生怕甜食当中过高的热量让你再次发福。不过只要你掌握正确的食用时间，那么就不怕脂肪的累积，比如你可以在饭后的一个小时内喝一杯咖啡，或者是在中午11点左右吃甜食，这时候所吃进去的热量都会被消耗掉的。所以也不怕脂肪的累积，而减肥的女性朋友，你们在吃晚餐的时间建议可以在六点之前，这样可以防止晚上过多热量的堆积。

喝酸奶要在饭后

酸奶有很好的保健功能，常吃不仅对于肠道的消化吸收有很大的帮助，并且可以可以容易的进行补钙。而喝酸奶则要选择在饭后，如果是在饭前体内的胃酸过多，容易将酸奶当中的有益真菌都杀死了，所以建议在饱腹的状态下喝酸奶，特别是在晚餐后，这样可以补充夜间所流失的钙质。

傍晚下班更适宜运动

周一到周五，白领们经常没有多余的时间去锻炼，只能等到下班在运动。其实，这并非是一件坏事，在傍晚下班的这段时间，人体经过了一整天的工作，也更需要运动，更适应周围的环境。所以可以选择运动量稍微大一点的，这样可以增加肺活量和心脏功能。而早上刚起床的时候，身体还是很难去适应周围的环境，特别是冬季的时候，身体面对寒冷的空气，会让骨骼出现损伤的。建议可以在下班后游泳、瑜伽和羽毛球等运动量较大的运动。

小编温馨提示：人体的发展一般都是遵循自然规律的，运动和饮食都要适量，不要给身体造成很大的负荷。而掌握最佳的健康养生时间，可以让你更科学的去做好身体的护理，让你变得更加的美丽。

2、掌握每天喝水的最佳时间 做个水女人(2)

规划自己的喝水时间表

只要喝得对、吃得对，加上不为难自己的健康操，就是最好的养生之道，她实行多年的喝水养生，靠的就是在对的时间、喝对的水，而不仅仅渴了才喝。

人体所有经络运行跟时序息息相关，只有喝对时间，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。一天中，早上七点到九点、下午二点到五点是喝水好时机，在前一天用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝。下午2点到5点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机，喝足800-1000cc的水，到了晚上几乎不喝水。

一个人一天喝水量的多寡与频率，要视排泄量而定，但无论如何，一天至少要喝4次水。根据自然疗法时间能量营养学的规律，一天中第一次需要喝水早上起床时，因为在大约八个小时的睡眠中，体内水分因流汗、形成尿液而耗损，血液呈缺水状态，所以最好先喝水。

接着，进办公室后，马上倒600cc的水备着，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5点，再补充些体内水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，只过，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影响睡眠质量。另外，运动或大量流汗后，即使没有感觉口渴，也一定要补充水分，或者视个人需要和习惯，交替补充水和运动饮料。

但是，究竟该喝多少水?八杯水不是放诸四海皆准，体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒，最简单的计算方式就是把体重乘以30，就是个人需要的cc量。

3、掌握女性怀孕最佳时间 让你有个健康宝宝

有一句说，没有生过孩子得女人，都不能称之为完整的女人，所以说，每个女人都渴望能生一个孩子，更是渴望生一个健康的孩子，那么，女性的最佳怀孕时间是什么时候呢？今天我们就一起来了解一下。

一、最佳受孕时期——排卵期

很多女性都在抱怨自己怎么就是没能怀上宝宝呢？这有可能是自己不会计算排卵期，在排卵期同房，怀上宝宝的几率还是很大的

那么，就让我们一起来了解怎样计算排卵期，用这种方法推算排卵期，首先要知道月经周期的长短，也就是说要有很正常或是有规律的月经周期，才能推算出下次月经来潮的开始日期进而才能算出排卵期，所以只能适用于月经周期一向正常的女性。

如果要是的月经周期无规律或者不正常则无法推算出下次月经来潮的日期，故也无法推算到排卵日和排卵期。

对于月经不正常的话，排卵期计算公式为：

排卵期第一天＝最短一次月经周期天数减去18天；

排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数减去11天。

例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18(28－18＝10)以及将最长的规律期减去11(37－11＝26)，所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。

4、掌握女性怀孕最佳时间 让你有个健康宝宝(3)

三、最佳受孕季节——5~7月

主要依据是：首先，从新生儿方面来说，准妈妈在5-7月怀孕，到来年的3-5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，避开酷暑，孩子的护理相对比较容易。其次，从准妈妈的角度来说，怀孕早期比较重要，稍不留神，细菌和病毒就有可能侵入体内，造成流产、胎儿畸形。

特别在北方，常出现准妈妈因叶酸不足而导致胎儿出现神经管的情况。如果准妈妈选择在5-7月受孕，这时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防这种疾病的发生。

四、怀孕前的准备

1、怀孕前的身体准备

有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。另外，接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响。

2、怀孕前的精神准备

首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要！

3、怀孕前的生活准备

首先要改变不良生活方式，例如休息没有规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法，不能盲目应用药物，如需服药应在医生的指导下进行。

6、发表评论：