产后坐月子 一定要做好这4点,坐月子一定要进补吗？

1、产后坐月子 一定要做好这4点

关于产后坐月子该注意哪些，想必这还是有很多人都不太了解的。不过，没关系，下面不妨可以一起来看看小编分享的这篇文章，希望可以帮助到你们！

:坐月子"是协助产妇顺利渡过人生生理和心理一大转折的关键时期，也是对新妈咪的一大考验。老一辈总是叮嘱产妇坐月子不要刷牙，否则:生一个娃，掉一颗牙"；也常听人说坐月子不能洗头，不然以后会头痛；还有人说坐月子不能下床，要尽量躺床上……这些旧观念让新妈咪们信以为真，总是乖乖的照做。今天，小编要告诉你，其实老一辈的这些观念已经out了，科学坐月子才是正道。

一、下床活动要早

传统的坐月子，建议女性产后少活动，多在床上躺着休息。但现在科学的坐月子则有了不一样的看法，专业人士认为，女性生产后子宫和身体各个器官都需要尽快恢复，而适当运动有助于身体各项器官的恢复。女性生产之后，越是下床活动得早，子宫就越是恢复得快。

产后适当运动有助于血液循环，肌肉放松，子宫收缩等多种好处，新妈妈们别一直躺在床上，要多下床走动走动，才有精神，身体才恢复得快，动一动食欲也会好很多。有条件的还可以做做产后瑜伽或产后操，这样能使身体恢复得更快。但要注意不要吹冷风或是过于劳累。

二、个人卫生要搞好

不论是剖腹产还是顺利，产后一两周内都会有恶露排出，新妈咪可以适当地喝点红糖水，帮助恶露排出。每天都要注意清洁外阴部位，以防感染，穿棉制的内裤，洗后晾晒在太阳底下，利用太阳光紫外线来杀菌。另外，坐月子也要正常刷牙、洗脸、洗头、洗澡，饭前便后要洗手，不要用手去乱摸伤口处等。

三、住的环境要好

母婴住的地方，环境一定要达标，如果出现严重的噪音，空气污染，潮湿不通风，室内气温过高或是过低，都不宜产妇和婴儿的健康。母婴房间应该是较为宽敞，通风透气，室内没有养植花草树木，附近比较安静，空气质量相对较好，无水源污染，最重要的是要干燥通风，过于潮湿的话，细菌滋生很容易导致母婴感染生病。

需要特别提醒的是，坐月子不要把门窗都紧闭着，很多新妈咪容易听信老一辈的观念而犯错。要知道，房间不通风，其更不利于母婴健康。因此，不科学的老观念一定要摒弃。

四、饮食起居要注意

产后新妈妈们的身体都较为虚弱，月子期需要静养，饮食一定要清淡有营养，荤素合理搭配，适当摄入水果，补充奶水中的维生素和矿物质。

母婴的衣物均以棉制的，通风透气性较好的布料为宜，孩子和产妇都很容易出汗，棉制的衣服有吸汗功能。早睡早起，养成午睡的好习惯，优质睡眠可以提高人体免疫力和抵抗力，有助于身体健康。

产后坐月子五大误区要避免

1.误区一：产后只喝汤不吃汤渣

有些产妇认为产后只要多喝汤就好了，汤渣不需要吃。其实汤和肉很重要，而且即使煮汤之后，大部分的营养还是存在于肉里面，所以如果多喝汤少吃汤渣，会影响到身体对营养的摄取和吸收。此外，如果每天过量喝汤，那么有可能使乳汁过度分泌，导致乳房肿痛，甚至引发乳腺炎。

2.误区二：产后要多吃鸡蛋

有些人认为产后需要多吃鸡蛋补充蛋白质，但是，产后吃鸡蛋并非越多越好的，鸡蛋吃多了，人体也难以完全吸收，结果反而造成肠胃负担，甚至影响母乳的分泌和产妇的健康恢复，所以，每天吃鸡蛋只要控制在最多4个即可。

3.误区三：产后要多喝红糖水

红糖水对于女性来说好处多多，但是，产后不可以多喝红糖水，也不能长时间喝，最好是产后7至10天适量喝红糖水，否则可能导致恶露增多，造成贫血。

4.误区四：产后要尽快穿塑身衣

女性有爱美之心很正常，但是，产后并不可以尽快穿塑身衣。因为过于紧身的衣物对身体卫生造成影响，反而不利于产后身体恢复。

5.误区五：产后要多运动

产后在身体条件允许的条件下，应该尽早下床适当活动，但是不代表着产后要多运动，特别是剧烈的运动。那样会影响身体的恢复，而且消耗大量体力之余，可能还会不利于伤口刀口的愈合。

看别人坐月子似乎很简单，当自己真正坐月子时就能体会到有很多需要注意的地方。饮食起居在坐月子期间会变得很不一样，以前根本不用在意的细节，这个时候可能变得至关重要，新妈咪一定要重视坐月子，坐好月子。（参考网站：育儿网）

2、坐月子一定要进补吗？

很多妈妈说，坐月子的时候，家里人硬要自己吃一些补品，说这样身体会恢复快，母乳分泌也会质量高。但是自己天天这样吃，真的是吃不下去了，感觉把这一辈子的补品都在一个月吃完了。所以坐月子一定要进补吗？我们看看宫内的营养师怎么说。

一、坐月子一定要进补吗？

营养师：刚生完宝宝的妈妈因为要哺喂母乳，一定要摄取均衡的营养，而不管自然产或剖腹产还是有出血，生产完身体的确也比较虚弱，所以适当的温补或热补是需要的。不过，还是要提醒的是，在进补时无论吃什么都不能过量。进补可以，不能照三餐补，一定要交替着吃，并根据个人的体质变化。

二、坐月子进补的注意事项

1、有些滋补类的补品，不宜在产后马上就吃，如人参、鹿茸。因为这些补品会促进血液循环，加速血液流动，新妈妈服用后可能会难以入睡，或影响身体血管愈合，造成流血不止。特别是剖腹产的妈妈不易滥用滋补类的补品，例如高丽参、洋参等，以及鱼类食品。

2、产后第2周开始要调理气血，所以可以适当使用补品温补身体，帮助子宫和骨盆腔收缩，防止内脏下垂。

3、产后第3周以后是身体的滋补阶段，这时候可以吃些适当的补品增强产后体力的调养。但是要注意的是，中医讲究虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。所以还是不能盲目的进食补品，要根据体质来调整。

4、坐月子的饮食还是以清淡为主，一天5-6餐是最好的。月子里要注意调护脾胃，可以选择有健脾开胃功效的补品。

3、女人为什么一定要坐月子

女人可以不做月子吗？女人为什么一定要坐月子呢？

去年的夏天，南京郊县一位产妇因为不懂得科学地坐月子，结果活活捂死在家中，现在又值高温天气，酷暑天究竟该如何科学地坐:月子"，避免意外的发生呢？

医生提倡:适当做月子"，是有根据的：

身体变化

在怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。

生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。

正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。

身体脏器：宝宝在子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。

体力消耗

在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。

产科专家指点坐月子

科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都:不能"，究竟应该怎样做，看看专家的指点。

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、坐月子吃什么滋补身体 这些产后禁忌一定要牢记

女人生孩子，是人生中最大的一件事，从心理到生理，会经历翻天覆地的变化，生完孩子后的女性不仅各种内分泌激素水平会发生改变，也成为了一个宝宝的妈妈。准妈妈们在生产的过程中身体受到各种损耗，体内的各大器官也需要时间来慢慢恢复，调理身体是重要的，那么坐月子吃什么滋补身体呢？这些产后禁忌一定要牢记！

产后吃什么滋补身体

1、蔬菜汤

传统习惯很多妈妈生完宝宝后就开始催乳，为了宝宝能够喝到人生最宝贵的那口初乳，因此大量喝催奶汤来借助催乳。催乳汤因为含有大量的脂肪，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后应该多喝蔬菜汤，清淡为主，少许盐味，加适量清水，煮烂后取汤水即可。

妈妈在怀孕时并不缺乏营养，产后进补药根据自身状况，适当喝清淡的蔬菜汤，才是最佳的发奶汤水。需要注意的是，喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等也会影响发奶效果。

6、发表评论：