出现肠胀气 可试试用这三个小方法来缓解

肠胀气在大家的日常生活中都可能遇到，绝大多数人能够通过调整饮食、加强运动等方式得到缓解，但仍有一部分人因胀气痛苦不堪，影响生活和工作。

其实，每个人在饮食、饮水的过程中，都会有空气进入胃肠道。进食过多的产气食物，如豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)、红薯、板栗、土豆、芋头、南瓜等食物就会产气过多;进食较多汽水、啤酒等也容易引起腹胀。此外，老年人因为年龄因素，肠蠕动减慢，也容易发生肠胀气。

中医认为肝主疏泄、调畅气机。肝气不舒，便会影响脾胃的功能。沮丧、抑郁、焦躁、悲伤等情绪会使消化功能减弱，加剧腹胀。可以说，肠胀气也是“现代病”。过度劳累、压力过大等精神因素，会间接影响肠功能，久坐、活动少、喝水少、吃路边小吃、无辣不欢等习惯，也是肠胀气不可忽视的诱因。

知道了肠胀气的病因，生活中可以对症预防。首先，细嚼慢咽，狼吞虎咽容易将气体带入肠道，产生腹胀，因此要细嚼慢咽，尽量避免边吃边说。其次，合理搭配食物，错误的食物搭配方式会带来消化问题。例如牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。最后，适度锻炼，活动量少，肠道气体难以顺利排出。而活跃的身体会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。建议饭后1小时散散步，能促进消化，让肠道更通畅。

如果你已经有了肠胀气，可试试用以下三个小方法来缓解：

1.仰卧在床，双腿屈膝，双手按压肚脐，顺、逆时针揉各100次~300次。

2.取大黄30克、醋适量，将大黄研成粉末，用醋调成糊，贴敷于两脚心涌泉穴。每日1次。

3.喝顺气消食茶。取陈皮、麦芽、厚朴各15g，泡水饮用即可。陈皮祛痰化湿、健脾和胃;麦芽健胃消食;厚朴下气除满。

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