减肥晚上喝酸奶会胖吗？酸奶什么时候喝最好

1、减肥晚上喝酸奶会胖吗？酸奶什么时候喝最好

导读：减肥晚上喝酸奶会胖吗?酸奶什么时候喝最好。酸奶是众所周知的健康食品，根据乳酸菌菌种的不同，有活化nk细胞、预防流感感冒、远离胃溃疡及胃癌、降低血中尿酸值等多种功效。 然而该如何正确食用才能将酸奶的功效发挥到最大值?

减肥晚上喝酸奶会胖吗？酸奶什么时候喝最好

酸奶什么时候吃最有效? 看症状决定

基本上酸奶不管什么时候吃都会确实作用到肠道，因此不必拘泥于一定要哪个时间吃才行。 不过根据自身需求，稍稍改变一下食用时间，效果更为显著!

便秘：有排便不顺困扰的人，建议睡前1～2小时吃。 如此一来睡眠中时乳酸菌会抵达小肠，帮助击退扫除坏菌，调整肠道环境，隔天通便更顺畅。

健骨：酸奶富含钙质，且乳酸能促进钙质吸收，趁着饭前空腹时食用，有助身体更能充分获取，达到强壮骨骼的效果。

增加肌肉：酸奶含有促使肌肉成长的白胺酸，建议跑完步或做完肌肉训练等运动后30分钟内食用，可加速蛋白质合成，雕塑健康体态。

自制酸奶健康又便宜? 小心越吃越糟

有一阵子十分流行在家自制酸奶，只要一个电饭锅，就能轻松在家享用。 可是斋藤忠夫提醒，自己做酸奶常因为制作过程中感染，或是保存不良，导致内部杂菌滋生，吃下肚不仅无益

身体健康，还有可能吃坏肚子，因此最好还是购买厂商生产的酸奶，卫生又安全。 若真的想自己动手做的话，请务必把握以下原则：

1.确实清洁双手。

2.盛装的容器及汤匙一定要煮沸杀菌。

3.牛奶先加热到65度c，冷却后再使用。

4.发酵中时千万不要打开盖子，以免空气中的细菌混入。

5.3天内食用完毕。

2、喝酸奶能减肥吗 酸奶什么时候喝最好 喝酸奶的好处(2)

4、容易消化吸收。

酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。

5、补充钙质。

牛奶是人体补钙的最佳食物来源，发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。

6、预防妇科疾病的发生。

具有极佳的杀菌力，在许多科学实验中证明，酸奶可消减许多肠道病菌，如大肠杆菌等，此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一，且经临床实验证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。

7、提高人体免疫力。

可帮助人体产生一些维生素，井抑制某些细菌的繁殖，增加对疾病的抵抗、预防和感染的作用。

3、喝酸奶能减肥吗 酸奶什么时候喝最好 喝酸奶的好处

在没有酸奶之前人们都习惯性喝纯牛奶，然而现在人们却发现，酸奶的营养价值比纯牛奶还要高，而且口味独特，很受欢迎。酸奶除了营养美味之外，它受女性欢迎的原因还有就是可以美容，正确喝酸奶还具有减肥功效，这么多的好处，谁不喜欢呢？所以，下面小编就来和大家一起分享 喝酸奶的好处，酸奶什么时候喝最好以及喝酸奶能减肥吗等相关知识。

经常喝酸奶的好处

1、增强吸收率

营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。

2、口感清新幼滑，质地稠厚。

酸奶酪蛋白遇酸凝固，成为有弹性的凝块，颜色乳白、气味清香，酸甜可口别具一番风味。

3、调解肠道内微生物平衡。

酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。

4、喝酸奶能减肥吗 酸奶什么时候喝最好 喝酸奶的好处(3)

8、预防癌症的发生。

酸奶中特含的乳酸菌可刺激巨噬细胞吞噬癌细胞，从而增强机体的抗癌免疫力。

9、降低血液中的胆固醇。

减少心脑血管等疾病发生的危险。

10、促进青春期儿童的发育。

丰富的脂肪、蛋白质更加容易消化吸收，钙、磷、铁的利用率也大为提高。

11、可调节肠胃功能。

酸奶能抑制肠道围败菌的繁殖，防止和阻碍人体吸收有害菌分解的毒素，从而有调节肠道菌群、增强机体抗病的能力。同时，酸奶能刺激胃酸分泌，提高食欲，增强胃肠的消化功能，促进机体的新陈代谢。

12、易于长寿。有研究表明，欧洲有些国家人平均寿命之所以较高，这与他们经常饮用酸奶有一定关系。

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