秋季如何养生，牢记七个小常识,秋季养生小常识

98迷科 2024-03-17 5次阅读

1、秋季如何养生，牢记七个小常识

秋季的脚部已经越来越浓厚了，万物都开始出现了凋零萧条的情况，就连人也是一样从内开始出现了变化。所有秋季还是很有必要做好养生的，那你晓得秋季如何养生吗?下面就分享几个养生小常识吧。

第一、睡眠方面

步入秋季之后身体就会因为心血管还有代谢以及神经等问题的恢复与缓解而出现各种的不适，其实这就是秋乏。那么为了适应秋乏我们就应该早睡早起而且还要比夏季多睡上一个小时。

第二、饮水

其实秋季我们要面临的还有秋燥的问题，因此养生时可以尽量的多喝点水哦。喝水可以保留住水分，赶走秋燥。所以建议早起就可以喝第一杯水，可以维持机体的正常运行，有利于肠胃的恢复哦。

第三、衣着方法

其实秋季是感冒的多发疾病，尤其是早晚的温差相对比较大，在加上机体还处于适应高温的阶段，还无法适应骤冷的环境，因此要多注意好保暖，在衣着上尽量多带上一件外套来御寒哦。

第四、饮食方面

秋季是丰收的季节，而在这秋高气爽的季节里，天气昼夜温差大，因此秋季也是容易造成人们抵抗力下降的季节，此时就要帮助大家做好养生，用于提高抵抗力，拥有一个健康的身体。以下是关于秋季养生小常识的介绍。

1、秋天气候变化很大,秋季的起居上有注意的.养成一个好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜间睡觉要盖好被子,保持家庭室内中的空气流动。

2、在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中,所以在秋季的时候运动量不要过于大的。

3、秋季饮食一定要宜养阴的，在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物的。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效。

4、秋天的粥要喝健脾养胃的粥，像鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等。

5、秋季要喝的汤就汤滋阴汤，像猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤。

秋季养生要从饮食、生活起居、运动、心理调理等各方面做起，只有进行综合性的调理，才能让大家有一个健康的身体。

活鸭一只，宰杀去毛和内脏，洗净剁块，先将鸭块于热锅中煸炒，以除去鸭之腥味，然后置于高压锅中，加少许水，倒入啤酒一瓶，加盖后用大火焖熟。将晾凉后的啤酒鸭汤置于容器中，放入冰箱中保存，食用时舀出适量肉和汤，加入切成块的冬瓜一起煮熟即可食用，一日食一次，5天食完。

番茄黄瓜饮：

西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，共搅碎后过滤取汁，加入适量蜂蜜，一日两次，一次一小杯。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素c，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

太子百合汤：

太子参15克，百合15克，水煎服，一日一次，晚睡前服。太子参益气生津，百合滋阴润肺，本方不仅可益气养阴润燥止咳，而且还具有润肤增白之功效。可用于气阴两虚，头昏乏力，面色无华，肺痨咳喘等症。

立秋之后不少的人都慢慢的做好饮食的调整了，那你知道秋季如何饮食吗?其实秋季温度相差大，因此不少的器官都很容易出现异常，比如说肠胃或者是呼吸道等等，而且还需要防秋燥避免皮肤干燥等。那秋季到底如何饮食呢?牢记这几个饮食小常识吧。

第一，少吃辣食物

秋季不少的人发现天气变凉了，就开始吃辣来保暖身体了。其实秋季整体就是干燥的环境，此时再吃辣就很容易造成上火哦。因此要记住少吃辣椒哦。

第二，不要狂吃狂喝

秋季是丰收的季节，因此不少的食物都是上市的好时机。而不少的人就会开始各种吃了，然而狂吃狂喝带来的结果就是营养过剩了，反而导致肥胖的出现。所以秋季饮食要多注意控制好量哦。

第三，多吃润燥食物

大家都清楚秋季是干燥的，因此在饮食上就要滋阴润燥。因此平时可以多吃一些梨子或者是葡萄还有柿子以及蜂蜜等等。

第四，远离生冷食物

秋季如何饮食呢?记住不要吃生冷的食物。因为天气本身就很凉爽了，肠胃已经撑不住了。此时在食用生冷的食物可能会刺激到肠胃哦，容易导致腹泻或者是腹痛等。所以平时喜欢吃的沙拉还有冰淇淋等要少吃或者是不吃，建议多吃温热的食物。

第五，多吃酸味食物

其实在秋季朋友们要多注意养肺，因此要少吃大蒜还有葱姜等辛味食物，这是为了避免肺气过旺盛而造成了损伤。建议多吃酸味的食物，比如说山楂柠檬还有柑橘等等，这些可以增加肺部的功能。

其实秋季如何有效的饮食呢?以上四种饮食小常识要牢记哈。想要度过愉快的秋季，那么遵守以上的饮食小常识就可以让你少病多健康。