洗了就能干净吗　洁面4大误区你中了几枪

1、洗了就能干净吗　洁面4大误区你中了几枪

  导语：我们每天清晨起床不可忽略工作就是:洁面"，晚上睡觉前最重要的事也是:洁面"，卸完妆最重要的，更是:洁面"，关于洁面，大多数mm有自己的看法，今天小编来科普关于洁面的知识，看看关于:洁面"你做对了么？

  洁面的首要就是先要分析自己的肤质是敏感的？油性的？或是干性的。分析完肤质，选用合适的护肤品。选择对的护肤品后就是最重要的洁面知识，许多人洁面都陷入误区，用不正确的方法洁面，时间久了，皮肤越来越差。

  误区1：洁面乳洗脸会很干净

  对于经常化妆的女性来说，洗脸一定要分为两步：先用液卸妆，再用洁面乳洗脸。洁面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角质层细胞和亲水的润肤品，而卸妆液里面的成分含有植物油、油水乳化剂、表面活性剂，它能够较为彻底地清洗掉彩妆和清除掉残留在深处的污垢。

  误区2：用毛巾洗脸会更干净

  毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏、受损。可以选择一些辅助洁面仪器，在深层清洁的同时也不损伤肌肤。

  误区3：全脸都洗了就干净了

  针对不同类型的皮肤，如果能掌握相对应的洁肤密码，你就有了第一把专属于你的通向美丽的钥匙。所以清洁也是一种保养，要有清洁保养的概念。眼部四周肌肤脆弱，一天清洗一次便足矣；t区和下巴等部位t型区是最容易藏污垢的地方，应仔细清洗；发髻和太阳穴极容易残留饰发定型剂，所以得格外注意清洗。

  误区4：使用强效的洁面品才能洗干净

  选择清洁用品时，应选择清洁性适中的产品，如过度洗去油脂常会造成皮肤干燥敏感，当发现脸部出现发红、脱皮，对于平常惯用的保养品也会过敏时，就要检视自己的洗脸用品是否太过刺激、清洁力过强，这时最好改用较为温和的洗脸产品，否则过度清洁不但无益于肌肤健康，过于干燥的肌肤还容易生成小细纹，那可就得不偿失了。

  肤质类型1：敏感肌肤

  敏感肌肤的清洁很令人头疼，清洁力太强产品会使肌肤雪上加霜，清洁力不够又会引起黑头粉刺等问题，所以一定要选择温和的洁面产品。

  肤质类型2：干性肌肤

  皮肤缺乏水分，干燥易脱屑，季节变化时会因冷风或暖气等外在因素，水分流失更多，变得更加干燥，应选择不会带给肌肤任何负担的温和洗面品。

  肤质类型3：油性肌肤

  皮脂分泌旺盛，如果清洁不彻底，易在毛孔堆积造成堵塞。可以选择用洁净力强并控油的洁面品，一方面要清除油脂，一方面能调整肌肤酸碱平衡。

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2、那些坑人的补钙误区 看看你中了几枪？(2)

4、以为喝饮料与补钙无关

为了改善口感，饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收。

所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。但要小心所谓的:茶饮料"，它们的颜色可能是焦糖色素染成的，并不能提供茶的好处。

5、以为菠菜对补钙毫无益处

许多人都知道，菠菜不可与豆腐一起吃，因为其中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。然而，这些人没看到问题的另一个方面——菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素k。

菠菜是公认的维生素k的宝库，含量在各种生鲜食品中位居第一。维生素k不怕热，而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收，因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。

6、以为吃蔬菜与骨骼健康无关

不少人在热爱动物食品的同时，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。

绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素k是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的

7、以为吃水果代餐有利于骨骼健康

3、那些坑人的补钙误区 看看你中了几枪？(3)

8、以为吃牛肉有利于骨骼

不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的:成酸性元素"，主要是磷、硫和氯。

它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。

9、相信豆浆是高钙食品

营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。的确，在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。

喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。

10、相信海带可以补钙

不少媒体文章都告诉你，海带里面的钙很多——但只限于干海带。可是干海带谁能大量吃呢？一旦吸了水，钙含量就不算多了。而且，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合物，裹挟着钙一起:穿肠而过"。但海带也不是毫无裨益，它是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助

tips1：补钙的注意事项

4、那些坑人的补钙误区 看看你中了几枪？

随着生活水平的提高，人们对健康的重视日益增加。日常保健，人们总喜欢购买各种保健品，什么补充维生素的，补充胶原蛋白的，补充钙质的，总之各种功能的保健品都特别受欢迎。

尤其是一些白领女性，不管是在办公室的抽屉里还是家里的小药箱中，维生素片和钙片几乎成了她们的必备:食品"。

钙质对骨胳健康有着重要的作用，可是，关于补钙，却发现很多人都走入了以下这些常见的补钙误区。你也在补钙吗，快来看看在你的补钙:路上"，究竟哪个坑了你呢？

1、用内酯豆腐来补钙

很多人都知道，豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。

同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，:日本豆腐"也不可用于补钙。

2、相信喝牛奶对补钙没有帮助

虽然有人到处宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素d、乳糖和必需氨基酸。

牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。

3、相信喝了骨头汤就不会再缺钙

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