身体内的五种垃圾如何清理 身体垃圾不清理的危害

1、身体内的五种垃圾如何清理 身体垃圾不清理的危害

身体内部如果有:垃圾"没有及时清理出去就容易对健康造成影响，那么体内有有些毒素是需要及时排出的呢？今天就跟着小编一起来了解下吧。

气积——伤肝

肝脏大约1.58公斤重，作为人体内的最大腺体，除了分解摄入体内的酒精以外，至少还有其他250种功能。肝脏对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外，这种作用也被称作:解毒功能"。

肝脏过滤血液中的细菌和污染物，并且还生产胆汁。胆汁是一种黏稠的液体，用于分解脂肪帮助吸收。

中医认为，气贵于流通。意思是说，若气机顺畅，则百病不生；反之，如果气机失调，则会影响健康。在北京中医药大学基础医学院教授李晓君看来，人的七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）失常最易引起:气"的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成:气积"。

中医有:怒为肝之志"之说，容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态，造成肝郁不疏。日常生活中，唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁等都是:气积"的警告信号。有心脑血管病的人尤其要注意，肝气上亢还会造成血压升高，容易使人晕厥、发病。

对策

1.保持情绪顺畅 ，顺应自然

中医讲:天人合一"，肝火旺的人要多多亲近大自然界，置世俗于身外，达到人与自然的和谐，用平和的心态为人处世 。

2.养成良好的饮食生活习惯，适当运动

熬夜就消耗:肝血"，造成:肝阴虚"，进一步引起:肝火旺盛"。因此，要避免:肝火旺盛"要养成良好的作息习惯，尽量在11点之前睡觉。按中医子午流注：子时（23点至1点 ）属胆经，丑时（ 1点至3点 ）属肝经，故肝脏在２３时至３时再生兴盛，２３时前应卧床休息，有利肝脏功能的休养与恢复。同时尽量避免食用辛辣刺激性食物以及煎炸烧烤等易上火食物。另外每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好。

3.进行适当的食疗调节

①山楂鲜藕粥：山楂30g，鲜藕60g，金银花15g，大米250g，金银花先煎，去渣滤出汤液，与山楂、鲜藕、大米共煮成粥。具有有清热平肝、凉血解毒之功。

②夏桑菊饮：夏枯草12克、菊花10克、桑叶10克、甘草1克。将夏枯草、桑叶、甘草加入适量的水浸泡30分钟后再煮30分钟，最后加入菊花煮3分钟，即可当茶饮。

③夏季多饮绿豆汁、多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果等，都有良好的清肝火作用。

血积——伤血管

我们体内的血管大大小小全部算起来共有1000多亿条，如果将它们首尾相连全长可达到10万公里，可以环绕地球两周半。我们的血管分为以下4种：

○弹性贮器血管——大动脉，包括主动脉、肺动脉及其最大分支。

作用：缓冲收缩压、维持舒张压、减小脉压差。

○阻力血管——小动脉、微动脉、微静脉。

作用：构成主要的外周阻力，维持动脉血压。

○交换血管——真毛细血管。

作用：血液与组织进行物质交换的部位。

○容量血管——静脉。

作用：容纳60%~70%的循环血量。

血积，是指瘀血凝结成积。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓。

:人体内的血液不断流动循环，灌注全身脏腑器官，当营养成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚，甚至形成‘脂潮’。此时，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就离你很近了。"北京中医药大学基础医学院教授李晓君表示，高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。

对策

适合瘀血体质的人吃的食物都是可以活血化瘀的：

1.蔬菜类：性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜（晚上或者春夏多吃了）。

性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，适合瘀血体质夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。但是，由于血脉毕竟有喜温恶寒的特点，因此，不宜大量吃，或者需要配温性食物一起吃。

2.果品类：山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘无活血作用，但疏肝理气好。

3.水产类：有螃蟹、海参。螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血。海参对于血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。

4.菇类：养肝护肝，还能防癌抗癌，因此也很适合瘀血体质。

红糖、糯米甜酒、红葡萄酒最适合女性瘀血体质的调养，尤其是产后（葡萄酒除外）、痛经、经血暗黑、月经血块多、月经延迟等情况下服用最好。醋主要用于保护软化血管，因此中老年人瘀血体质有心脑血管疾病倾向者很适合。

水积——伤肾

肾脏每天为你清除血液内2.28升的废物和多余水分。这个过程通过提炼血液中的物质来调整血压，降低血容量；反过来，也保持血管的压力，使心脏正常工作。

肾脏也平衡身体中的电解质。否则，过多的钠会导致高血压，高钾可导致心率失常，布赖恩·贝克尔医学博士，威斯康星大学内科教授说。

如果你的尿液微红，手脚肿胀，长时间下背部疼痛，那么你的肾脏可能出现问题了。

对策

1、首先对于肾积水比较严重的，肾功能出现严重下降的患者，是需要进行手术治疗的，一般采用的方法是用切除结石的方法，还有就是用手术的方法去解除纤维索带的压迫，对于肾功能全部缺失的患者，是需要用肾切除的方法。

2、除了用手术治疗的方法，对于一些情节比较轻的患者，比如说是病情恶化的速度比较的慢。还有就是肾功能比较的正常，是可以不用手术治疗的方法，采用保守治疗的方法，定期的观察积水的情况，对于孕妇出现的生理性肾积水也可以用保守的方法。

3、除了手术治疗和保守治疗的方法，对于肾积水的患者，在平时也是不可以吃含草酸比较多的食物，有吸烟喝酒习惯的人，最好是及时的戒掉，除此之外还要注意多喝水，多运动，对病情都是有好处的。

食积——伤脾胃

你的胃肠道，上至食道下到胃、小肠、结肠，会分解出你需要的东西：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及微量元素，分离出你不需要的东西。任何吸收、梗阻或运行方面的问题都会阻止你的身体获取营养，布莱特·纽斯塔特博士说，这是南佛罗里达州胃肠组的胃肠病专家。这些问题也会引起严重不适，比如烧心、胀气和腹痛。

食积，即积食。北京中医药大学基础医学院副教授赵艳表示，:食积"指饮食无节制，导致食积不化，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。

除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。

现代生活中，孩子零食不离手；大人每餐必有肉，碰到应酬吃得更多；老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等:积食"现象。

对策

简单的食积处理方法：

1.服用鸡内金，帮助食物消化。2.增加蔬菜和水果的摄入量，饮食不要太多的油腻。3.增加运动量可以促进食物的代谢，也帮助消化食物。4.尽量去除小零食，以正餐为主。5.平时如果有饮食不节或者胃肠不适的时候，提前服用一些奘灵水苏糖，奘灵水苏糖胃肠同调，可以增加胃肠的动力和消化能力，对预防和去除食积有非常不错的效果。

物理方法去除食积：

1.已经发生食积的人应当端坐身体，调整呼吸，深吸气使胸腹鼓起。

2.直到胸腹中纳满清气为止，然后缓缓地呵气而出。

3.如此反复做35次，就会使腹内气机通畅爽快而积聚症状消失。

痰积——生大病

中医将:痰"分有形与无形两种。有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物，是贮于肺，咳之能出，可以看得见；无形的痰，则是指机体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行途径和规律，逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见。

:相比之下，无形之痰更可怕。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。"北京中医药大学基础医学院副教授赵艳表示，这种液体长期积累、潜伏在人体内，可产生多种病变，如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等，这些都是由停于脏腑、经络的无形之痰引起的，因此中医便有:百病皆由痰作祟"的说法。

对策

在干燥的天气里，我们嗓子有时候会有痰，现在我就告诉大家一些生活中的小常识，可以不吃药就能解决的问题。下面介绍几种祛痰的方法：

多喝水可以减轻痰对呼吸道的刺激和影响，有利于毒物的排除，将喉咙内的分泌物加以稀释，这样也就容易咳嗽出。

在咳嗽的时候用手多拍拍背部，最好是能够弯下腰。但是拍的时候切记不能用力，否则会适得其反。

最好不要抽烟。我们发现，那些抽烟的人们咳出的痰都是很浓的。如果吸烟者觉得自己喉咙里有痰而且很多的话，就应该减少自己的吸烟量。最好是戒掉烟。

如果自己并没有吸烟的嗜好，而还是感觉到喉咙里有痰的话，那么也许是自己处在的环境很干燥。建议大家能够将自己的家保持一些湿润，比如喷一些空气清新剂等。

因为如果空气湿度高的话，有利于黏膜表面纤毛的摆动，帮助排痰。最后我们还可以通过饮食和药物的配合治疗来缓解一下。比如多喝些橘子皮水，还有梨子汁。是在不行的话就喝一些治疗药物，严重的话到医院去看一下。

鲜梨贝母

做法：鲜梨500克，贝母末6克，白糖30克。将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起放在碗内蒸熟。早晚分食。

适用：清热化痰，散结解表。

冰糖燕窝粥

做法：燕窝10克，大米100克，冰糖50克，等大米淘洗干净后放入锅内。加清水三大碗，旺火烧开，改用文火熬煮。将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时，加入冰糖溶化后即成。

适用：滋阴润肺，止咳化痰，治肺虚久咳及咳喘伤阴。

2、五种“垃圾食品”的“解药”

油炸食品、腌制食品都是人们比较喜欢吃的食物，但由于这些食物均对健康不利，所以被人们称之:垃圾食品"。

虽然明知是:垃圾食品"，但还是很难让人彻底:忘记"。必竟，这些食物特别美味，要拒绝真是有难度。不过值得庆增幸的是，小编最近发现了一篇关于健康饮食的报导，称偶尔吃得不健康有:解药"。

也许你有点难以相信，但据健康专家介绍称，这些说法完全是有道理的，值得借鉴。如果你喜欢吃以下五种:垃圾"食品，请记住它们的:解药"吧。

火锅的:解药"：柚子

解读：火锅吃多了容易上火，另外，浓汤中含有较高的嘌呤物质，经过消化分解后在肝脏代谢生成尿酸，还可能引发痛风病。在吃完油腻又麻辣的火锅之后，建议吃个柚子，有助于滋阴去火，健脾消食。

可替代选择：梨，清热去火，能帮助消化。

烤肉串的:解药"：烤白薯

解读：烤肉串经过明火炭烤后所含的苯并芘，是公认的三大致癌物质之一，进入人体后，会有致癌的风险。

白薯中含有的大量纤维素，可以将烤肉中的有害物质包裹起来排出体外，并能阻止烤肉中大量油脂被人体吸收。

可替代选择：燕麦等富含纤维的食物。

3、清理掉头发里的垃圾

生活里有日常垃圾，建筑业有建筑垃圾，电脑里有废弃垃圾。却从未听说头发里也会有垃圾，不错，的确存在。

头发里的垃圾是怎样产生的呢?

来源于空气中：a 空气中有二氧化碳(co2)，有少量的一氧化碳co，那么与空气中的水混合，会形成碳酸。 b 空气中有二氧化硫so2，在空气潮湿时，会与水发生反应，从而形成硫酸。 c 空气中还有二氧化氮no2，遇到水户形成硝酸。

例：我们很多人都可能有这样的经验，就是在下雨时，头发被雨水打湿。头发会有刺痒的感觉，这些都是由于发生化学反应所致，如果我们在家清洗彻底，头发垃圾残留会少一些，否则头发会形成垃圾堆积。

siwen老师教您如何配制神奇倒膜--天然醋疗精华，该精华可以清除头发内化学垃圾，长期使用可以防止脱发，止痒软化。

使头发倍感柔顺。配制方法如下：

1 准备：

电子称或量杯 白醋 高质护发素

2 调配：

高质护发素：高质白醋=4：1

将两种调制品均匀放置塑料容器里，调制均匀便可，此时的ph约3。8 这时可以使用了。

3 操作：

(1) 如果没有涂太多饰发品，可无需洗发，直接分层次涂放

(2) 用保鲜膜包好，加温15分钟

(3) 冲水冲净 。吹至8成干

(4) 开始做其他服务

(5) 待完成后，一定要使顾客亲自触摸自己的头发，让他感觉与前有什么不同，他会发现头发变软了，变顺了，有光泽了，头皮也不会再痒了。

4、如何清理肠道垃圾 让便秘远离你

肠道就像人体的:加油站"和:下水道"，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。调查显示，每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。

肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达:不满"情绪。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。要:治堵"，太原市营养协会秘书长曹雪提醒你需要注意以下几点：

安排好喝水时间。清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用汽水、果汁等含糖饮料。

适当锻炼。运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。

多吃富含纤维的食物。多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

少吃消炎药和解热镇痛药。这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。

及时排便。经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要:例行公事"，以便形成生物钟。

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