28岁确诊癌症后痛哭：放纵几年，代价太大了！牢记18个防癌小细节是怎么回事？

小明是一位28岁的上班族，他过着忙碌的生活，熬夜加班是家常便饭。

而且作为一位典型的肉食主义者，他的饮食结构及习惯都存在着问题。

他经常只吃肉、不吃蔬菜水果，尤其热爱炸鸡、烧烤、火锅。

过了几年这种放纵的生活，小明的身形胖了一圈又一圈。

与此同时，他还开始感到腹部不适，并且出现了排便习惯的改变，有时便秘、有时腹泻、有时甚至便血。

小明对此感到困惑和担忧，于是决定去医院检查。

在详细的检查诊断后，医生发现小明的结肠内有异常肿块，进一步的检查化验确认为结肠癌的病灶。

医生介绍，小明的结肠癌可能与其长时间的不良饮食习惯以及过度肥胖有关。

提醒人们日常应注意饮食节律及营养均衡，避免超重、肥胖等问题增加各种疾病的发生风险。

那么，除了癌症肿瘤，超重、肥胖还可能增加哪些疾病的风险呢？

1.脂肪肝：很多肥胖者都容易患上脂肪肝，顾名思义，脂肪肝的致病原因往往与人体内的脂肪含量过多有密切关联。

2.抑郁症：如果一个人体内的脂肪含量过多的话，那么很有可能会导致抑郁症风险上升。

特别是对于一些女性来说，如果自身较为肥胖，那么患上抑郁症的几率要比正常人高出三倍。

3.心脑血管病：超重、肥胖可导致人体脂肪过度堆积，增加心脏的负担，进而让高血压、冠心病、中风等心血管病变的发生风险上升。

4.骨关节痛：由于过大的自身体重负荷，肥胖人群的关节往往承受更大的压力，更容易出现关节磨损、疼痛等问题。

不仅像前文提到的，结肠癌可能与长期不良饮食习惯、过度肥胖等因素有关，临床各种癌症疾病的发生，或多或少也会跟各种不良生活习惯有关。

对此，厦门大学附属中山医院肿瘤科潘主任提醒，人们平日应注意以下的防癌细节：

不喝或尽量少饮酒：控制饮酒量，能不饮酒就不饮酒。

控制体重：保持正常体重的范围，避免超重或肥胖。

坚持运动：每天进行适量的运动锻炼，避免久坐久站。

规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

注意休息：避免过度劳累，注意劳逸结合。

避免职业性暴露：采取必要的职业暴露保护，减少呆在致癌环境的时间。

避免过度日晒：适度晒太阳，避免过度曝晒。

均衡饮食：多样化的蔬菜水果，避免高盐、高脂食物。

适量摄入肉类：选择白肉，限制红肉和加工肉品的摄入。

饮水健康：少喝含糖饮料，多喝白开水。

限制盐摄入：减少烟熏、腌制等食品的摄入。

避免饮食过热：避免过烫的食物或饮料。

分餐用具：避免共用餐具和生活用品，减少细菌传播。

管理焦虑：学会减压放松，保持心理健康。

接种疫苗：预防乙肝、HPV等感染。

癌前状态处理：及时处理癌前病变，接受规范治疗。