经常生气会得癌？钟南山：免疫力和情绪有关，不妨学三从四得不该存在的秘密是什么？

张大妈原本日子幸福美满，奋斗了十多年，家里盖起了自建房，儿女也都出来工作了，但后来发生的一件事让她心生闷气。

起因是邻居家也在盖房，原本协商好了分界线，但邻居不讲规矩，偏偏越线了15厘米，张大妈心里介意得很，但又为了表面邻里关系，没有出声。

最后看着邻居家房子建好，事成定局，张大妈更加闷闷不乐，既生气邻居，也生气自己。

家人怎么劝也没用，甚至半年不肯上班。

直到有一天，张大妈摸到自己胸部好像有个东西，去医院检查后，病理结果：左乳浸润性导管癌，后来进行了保乳手术。

医生告诉张大妈，她的乳腺本来就有些病变，而她在置气时的那些坏情绪，或许就是加速癌变的罪魁祸首。

听后，张大妈后悔不已。

常有人说，性格决定命运。

而在医生眼中，性格还会决定健康状况。

常说坏情绪会致癌，人有情绪是难免的。

偶尔情绪波动，并不会导致癌症发生。

但若是长时间沉浸在愤怒的情绪中 ，就容易对身体产生危害。

中医认为，气不顺，容易产生肝气郁结的症候。

久而久之气滞血虚，脉络瘀阻，结而成块，就容易形成肿瘤。

另外，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫反应降低，免疫力下降肿瘤细胞失去抑制，就会成倍增长。

有研究发现，C型性格（主要表现为过度压抑情绪，尤其是不良情绪，如愤怒、悲伤等）的人更容易得癌。

研究调查发现，有40%~80%的常见癌症患者，包括胃癌、乳腺癌、宫颈癌、肝癌、肺癌等，常有C型行为特征。

北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊介绍，C型性格主要表现为过度压抑情绪，如愤怒、悲伤等不良情绪得不到合理舒泄；时常感觉到无助、压抑、过分为别人着想。

这类行为的人，内分泌容易紊乱，器官功能失调，体内不良因子比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高3倍，因此C型性格，又被称为癌症性格。

美国哈佛大学的一项研究发现，仅仅是回忆当时生气的经过，就会让免疫系统功能受到长达6小时的抑制。

若一直生气，免疫系统对细菌、病毒的抑制能力就会持续下降，人就会容易生病。

所以生气忍一忍，愤怒不但不会消失，还会变成负能量蚕食机体。

虽说以和为贵，短期内的情绪压抑可能可以换回内心的平静，但积压的怨气一旦憋不住，火山爆发，就会造成更大的关系伤害，反而会导致结局分崩离析，得不偿失。

发表在《神经学杂志》的研究也发现，睡觉时若带着气，还会增加额外风险。

若带着气入睡，与清醒的状态相比，睡眠更可能会加深对糟糕经历的回忆，让那些生气的画面长久印在脑海中。

还会使心跳加快，呼吸急促，导致失眠或影响睡眠质量，从而使得第二天整个人状态都受到影响。

所以对于部分人来说，生气忍一忍，反而更难以忘掉。

不发泄情绪，容易憋出病，经常生气，也是百病的源头。

这2种癌症，就很可能与生气有关。

1.乳腺癌

乳腺癌是我国女性发病率最高的癌症，每年新发病例达26.9万例，是威胁女性健康的第一杀手。

虽然医学界对乳腺癌发病的原因到尚未有明确的定论，但可以明确它是多种因素的综合作用。

国内流行病学研究也证实，精神心理因素可增加患乳腺癌的风险，长时间精神压抑的女性患乳腺癌的风险更是高出一般女性32倍！当女性长期处于负面情绪，就会刺激人体产生非特异性应激反应，从而影响内分泌系统和免疫功能，导致肿瘤细胞有机可乘。

2.胃癌

生气、愤怒等负面情绪都可导致胃肠动力高反应状态，这种状态下，会促进胃酸分泌，加快胃肠蠕动，可能导致胃食管反流、胃炎的发生，长期如此，就会引起胃溃疡、胃痉挛疾病，更进一步，还可能会促进胃癌的发生。

钟南山院士指出，人体免疫力的强弱与人的情绪和心理有很大的关系。

想要驱赶坏情绪，钟老建议不妨学学三从四得。

三从是心态从宽（心态平和）、生活从简（饮食有节、作息有序）、运动从水（游泳锻炼持之以恒）；四得是食得（食欲正常）、睡得（睡眠充足）、屙得（大便通畅）、行得（能走能动）。

人有情绪是正常表现，偶尔的负面情绪可以选择合理方式发泄。

若经常生气，不仅会影响人际关系，还会让自己身体受伤，那真是赔了夫人又折兵。

参考资料：

[1] 《这些性格的人患癌风险更高！情绪就是这样一步步摧毁身体的》.生命时报. 2023-10-03

[2] 《颠覆认知：这种性格的人，患癌几率高3倍 | 癌症性格杀死多少中国人？》. 壹心理. 2018-05-09

[3] 《82岁钟南山院士说：健康的一半是心理健康》. 广东中医药. 2018-10-30