中暑每年都会夺取很多人的生命，这8类人要当心，做到5点避免中暑真相究竟是什么？

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又是一年高温季到来，持续的高温对我们的生活和工作带来诸多不便，一些夏季多发病也随之而来。

一些年老体弱的人对外界温度无法耐受，出现中暑的现象。

医学上的中暑是指人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。

初期表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等等，随之会表现为心率加快、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、体温升高，严重者会出现肌肉阵发性的痉挛、血压下降、意识模糊、昏迷、抽搐，甚至脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

哪些人群易在夏季出现中暑？

1.老年人；2.孕妇；3.婴幼儿；4.感染性疾病者；5.体质虚弱及营养不良者；6.糖尿病患者；7.心功能不全者；8.高温环境及露天工作者、旅游者。

炎炎夏日，该怎样预防中暑呢？

1.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下进行过多活动。

保证充足睡眠时间，做到劳逸结合。

2.多喝水:要定时饮水，不要等口渴时再喝，尽量喝温开水，不喝冰水和生水，温水中可加少许盐，补充电解质。

喝的时候要慢慢喝，不要猛喝，突然一下子补充太多水有可能出现水中毒。

口渴时也可以喝一些稀释的电解质饮料，但不要喝咖啡、酒精等。

3.外出做好防护:外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，带上遮阳伞、太阳镜等，并涂抹防晒霜；穿浅色的衣服减少热量吸收，不要打赤膊，通风的棉衫和赤膊比起来更有消暑的作用。

在户外的时间不可过长，从事户外活动尽量要放慢速度。

户外工作者当自觉过于炎热的时候可以用冷水冲淋头部、颈部、四肢，让水分蒸发帮助散热。

必要时可服用藿香正气水、十滴水等药物。

4.改善居住环境:对于家里有孕妇、儿童及年老体弱者，早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，不可门窗紧闭，中午炎热时则可以开空调或电扇，使用隔热窗帘，尽可能把室温降至26°C左右。

5.多吃凉性蔬菜及瓜类:、比如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、生菜、苦菜等都具有一定的清热解暑的作用。

像苦丁茶、决明子茶、绿茶也夏季防暑的上乘饮品。

但切记不可吃过多冰西瓜、冰激凌及冰水，不然容易出现胃肠道功能紊乱而出现呕吐、腹泻等。

俗话说：入了伏，要避暑，心中要有四个数，这四个数是天气预报中的气温指数、中暑指数、室内调节最佳温度、疾病风险指数，多关注相关的天气指数，预防中暑发生。