产后骨盆前倾可以做什么训练 生完孩子这4种骨盆异常危害大
产后骨盆修复是很重要的，很多妈妈在生产完以后，会出现骨盆异常，其中骨盆前倾是比较常见的，那么，产后骨盆前倾可以做什么训练？下面八宝网小编就带来介绍。产后骨盆前倾可以做什么训练 产后如果出现骨盆前倾，可以适当做一些拉伸训练和力量训练，来帮助身体放松紧张的肌肉，提高身体的协调性，改善关节活动度，塑造体型。下面是一些常见的训练方法，妈妈们可以根据自己的情况选择喜欢的训练。猫式弓背猫式弓背可以拉伸背部肌肉。要点：采取四点跪位，吸气准备，呼气时臀部的肌肉发力，骨盆后倾，背部拱起，保持...
2023.04.07
如何判断自己是否有富贵包 富贵包康复训练怎么做
富贵包，相信很多人都听说过，是在脖子后面凸起的，从某些方面来说，富贵包是颈椎病的预警信号，那么，如何判断自己是否有富贵包？富贵包康复训练怎么做？下面八宝网小编就带来介绍。如何判断自己是否有富贵包 推荐一种简单的方法——靠墙站立。双脚打开与髋同宽，整个身体后背双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有"富贵包"。即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，哪怕还没有形成大包，也需要及时调整。关于富贵包形成原因，中医...
2023.04.05
软开度指的是什么？怎样训练软开度？[图]
大家都知道，对于跳舞的人来说，有一个东西是非常主要的，那就是软开度，也就是我们所说的柔韧性。因此，舞蹈演员们每天练得哪些基本动作都是为了保持柔韧性，让跳出来的舞蹈不僵硬，不死板。那么。我们要如何训练软开度呢？让我们一起来看看吧。 1、软开度指什么 软度训练也称柔韧性或伸展性训练;软度是指人体单关节或关节群的活动幅度!软度训练能使演员上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的配合。软功良好的演员，不僵不板，优雅美观;反之动作难看，不柔美，尤其是女演员，腿抬不高，腰下...
2023.03.25
宝宝视觉训练游戏 宝宝视觉训练方法
许多妈妈为了及时的开发宝宝的大脑，从胎儿时期就开始胎教。今天就来跟大家分享一下，如何训练宝宝的视觉能力，用正确的方式来训练，开发宝宝的智力。宝宝正常视觉反应检查法 检查发1：新生儿有瞳孔对光反应手持手电筒，先遮住宝宝一侧眼睛，然后用手电筒光照射未遮住的另一侧眼睛。如果被光照射后瞳孔立即缩小，属正常视觉反应。同法测试另一眼，瞳孔若不能随光照缩小则为异常。检查法2：2个月宝宝有固视反应和瞬目反应把奶瓶或玩具放在宝宝面前，如果宝宝在看到眼前东西的一瞬间表现出眨眼动作，则属正常视觉...
2023.03.22
软开度指的是什么？如何样训练软开度？
大家都知道，对于跳舞的人来说，有一个东西是非常主要的，那就是软开度，也就是我们所说的柔韧性。因此，舞蹈演员们每天练得哪些基本动作都是为了保持柔韧性，让跳出来的舞蹈不僵硬，不死板。那么。我们要如何训练软开度呢？让我们一起来看看吧。 1、软开度指什么 软度训练也称柔韧性或伸展性训练;软度是指人体单关节或关节群的活动幅度!软度训练能使演员上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的配合。软功良好的演员，不僵不板，优雅美观;反之动作难看，不柔美，尤其是女演员，腿抬不高，腰下...
2023.03.22
十大最佳腰部训练动作 简单实用的10个腰椎保健动作
腰椎间盘突出了，除了急性疼痛期需要卧床静养外，其他时间还是建议大家适度做一些运动，更有利于疾病的恢复和身体健康。今天为大家介绍10个动作简单，容易掌握，同时具有放松腰肌、软化韧带、促使腰椎生理弯曲度恢复的腰椎保健动作，非常实用，快来一起学习吧。起身运动上半身撑起，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。中腰段牵伸胸部朝地面，尽可能地前伸上体。仰卧起坐将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆...
2023.03.21
如何有效训练孩子的逻辑思维
各位宝爸宝妈，新年好。值此2021新年之际，罗妈妈在这里祝所有孩子都聪明健康，快乐成长。 2020年，罗妈妈给大家分享了非常多的教具，又不少家长都反馈给孩子训练的效果比较好，就是教具有点少，鉴于此，罗妈妈只能表示抱歉。因为罗妈妈一个人要带两个孩子，我先生又经常出差，没办法帮忙更多，所以不用说更多的分享教具，有时候就算是每天能准时更新文章都成为了奢求。但是不管如何，罗妈妈还是会坚持免费分享教具给大家，一有时间就给大家做教具。 开年第一篇，罗妈妈决定玩一点不太一样的...
2023.03.20
海边训练特雷杨
老鹰的系列赛看上去希望渺茫，他们在前两战被热火击败，卡佩拉缺席让球队内线少掉了重要一环，即便科林斯复出似乎也难以改变局面。 巴特勒在两个出场交出了极佳的表现，33分5.5篮板4.5助攻2.5抢断，投篮60%，三分55.6%，每场造9.5个罚球。 当老鹰用体型更小的球员去防守他的时候，巴特勒能够轻松攻击篮下，再加上手感爆棚，打出了惊人的表现。 邓罗两场比赛接近90%的三分命中率，尽管其他球员在进攻端的表现不是特别好，但是球队有大腿带，整体性又比较强，取得...
2023.03.15
腹肌撕裂者初学者腹肌训练
我们都知道的腹肌撕裂者X，是beachbody公司推出的P90X中的一节课程，而在推出P90X之前，beachbody公司在很早就推出了Power 90，全称90-day at-home boot camp，这是一套难度低，适合初学者在家里训练的课程。全套课程主要分成减脂、塑型、腹肌三节课，动作难度和强度上都相对较低。具体的可以查看Power 90专题。 今天，我们就具体来看一下这个腹肌撕裂者X的前身，腹肌100和腹肌200训练。 腹肌100，一共10个动作...
2023.03.14
苏联摩步旅训练条例
摩步旅、机步旅都是旅级建制，有什么区别？行军方式大有不同 倘若你经常看军旅剧的话，经常会听到摩步旅、机步旅这样的军事术语。俗话说得好：外行看热闹，内行看门道。机步旅、摩步旅虽然都是旅级建制，可是二者区别非常之大。 在此之前，笔者很有必要为大家说一下旅的来龙去脉。旅级建制起源于清末新军，时称之为“协”。及至民国初年，北洋政府沿用之。我军自八一建军后，旅级建制刘已经有了。 ▲《亮剑》中的386旅 但是，我军土地革命、抗日战争时期，军队编制并不统一...
2023.03.14
