中年男人保健 早餐好晚餐巧
中年男人保健 早餐好晚餐巧男性步入中年以后，生理功能开始衰退，各种衰老现象也悄然而至。需要及时在饮食习惯、生活方式等各方面进行调整，以增强体质，延缓衰老速度。台湾《康健》杂志最新刊文指出，男人40后应从以下几个方面来保养身体。1.早餐好，晚餐巧。一日活动的能量，要靠早餐提供。台北淡水马偕医院营养师赵强建议，早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡，蘸酱的同时搭配洋...
2023.04.16
女生经期时如何注意身体保健 月经期的注意事项有哪些
只有女生才懂来大姨妈有多痛苦，闷、痒、黏腻，还特别容易中招各类妇科、尿道疾病，如果再加上痛经、经前症候群等不良反应，那真是雪上加霜。那么女生经期时如何注意身体保健？月经期的注意事项有哪些？下面小编带来详解。女生经期时如何注意身体保健 经期的女性在饮食上要尤为注意。大多数的月经疾病都是由于饮食的偏差造成的，所以经期应：饮食温热，不要食用生冷食物、饮食清淡、不要食用辛辣食物、多食用高纤维食物摄取含有优质蛋白质的食物、幸免喝浓茶、不要过量食用甜食等等。生理日保持外阴清洁，每天夜晚...
2023.04.12
冬季旅游保健安全注意事项 冬季旅游怎么样防冻防晒？
时下，冬季旅游渐成时尚。但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。那么，冬季旅游出行务必要做好保健安全措施，下面，和知识馆一起了解下关于冬季外出旅游的相关知识吧。 冬季旅游注意事项 防寒保暖 选择玩雪赏雪线路的人，尤其要做好保暖防冻的准备。最外层的衣服应具有防风性，可选羽绒、呢绒、毛皮质地的衣服；去高寒的地方一定要戴帽子，...
2023.04.12
解析紫米的天然保健功效
解析紫米的天然保健功效从处于良好的状态饮食的角度分析，紫米的食物营养丰富，有不少保健功效。我们在市面上可以购买到各种紫米，你对紫米有多少了解呢?接下来，营养专家就为你解析紫米的天然保健功效，一起来看看。普通紫米的营养功效紫米，在明代李时珍的《本草纲目》中便有记载。文曰：紫米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血，补血益气、收宫滋阴、医治神经衰弱等功用。紫米的功用众多，而近期有专家指出，紫米含有低糖高纤成分，是抗癌的最好食物之一。在美国，科学家发现紫米外壳含有丰富的青花素抗氧化剂成分...
2023.04.09
男性遗精要注意什么要注意做好这5大保健措施
男性遗精问题本来是正常的生理现象，处于良好的状态的男性偶尔就会出现遗精的情况，通常每个月遗精不超过两次，就算作是正常。但如果是病理性引发的遗精问题，则是需要加强注意，但一般不会给男性带来严重的危害，在遗精的过程中男性做好相应的保健工作就可以幸免身体出现问题。 男性遗精要注意什么？ 1、疾病症状 男性在出现遗精的时候就需要判断遗精的类型，病理性的遗精就要及时的进行控制，因此可以根据疾病症状来作出初步诊断。因为疾病引发的遗精问题还会出现疾病的相关症状...
2023.03.22
十大最佳腰部训练动作 简单实用的10个腰椎保健动作
腰椎间盘突出了，除了急性疼痛期需要卧床静养外，其他时间还是建议大家适度做一些运动，更有利于疾病的恢复和身体健康。今天为大家介绍10个动作简单，容易掌握，同时具有放松腰肌、软化韧带、促使腰椎生理弯曲度恢复的腰椎保健动作，非常实用，快来一起学习吧。起身运动上半身撑起，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。中腰段牵伸胸部朝地面，尽可能地前伸上体。仰卧起坐将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆...
2023.03.21
下雨腿疼怎么办 腿疼日常保健
很多人一下雨就腿疼，这可能是风湿的表现，首先要注意不要让关节受凉，再就是要加强锻炼，增强体质，还要注意要避开潮湿的环境，不然会加重疼痛。下雨腿疼怎么办 1、首先要加强锻炼。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。2、不要让关节受凉。关节处没有肌肉，所以很容易受凉，如膝盖、肘、都是比较容易受凉的地方，可以用护膝之类的给关节处保暖，不让关节受凉...
2023.03.11
喝柠檬水有什么保健功效呢 真相是这样
大家知道柠檬水有什么保健功效吗，柠檬水可以怎么喝呢，柠檬水有什么作用呢？柠檬水可以每天喝吗？今天就一起来看看吧！喝柠檬水有什么保健功效呢 柠檬水的保健功效1.美容柠檬水中含有的维生素C能够将毒素从血液中赶出，使肌肤光滑柔嫩，减少皱纹的产生。柠檬水的保健功效2.减肥柠檬中含有丰富的果胶纤维，喝点柠檬水容易产生饱腹感，进而帮助减肥。柠檬水是酸性食物吗 柠檬水那么酸，这全都归功于柠檬中的柠檬酸，才使柠檬呈现酸味。但是很多人一吃到酸味就认为柠檬水是酸性食物，其实并不是。柠檬酸进入我...
2023.03.09
盘点十大最“坑爹”保健常识 错误保健常识需纠正
有一些一直在我们脑海中根深蒂固的小常识竟然是错误的，赶快纠正一下吧，避免造成更大的危害。 错误一：流鼻血时要抬高下巴 这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。错误二：刮掉腋毛，就能减少流汗 刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。...
2023.03.03
怎样保护心脏？让心脏更健康的十大保健方法
心脏病的危害不用多说我想大家应该都能了解，目前心脏病已经成为危害人类健康的一大杀手，所以生活中我们一定要保护好自己的心脏，下面跟98迷科小编一起来看看如何让自己心脏更健康？ 心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。心血管疾病仍然是令人闻风丧胆的健康杀手。英国《每日邮报》曾报道了一系列促进心脏健康的好方法。保护心脏的最佳方法 1、学会最佳的放松技巧 平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部...
2023.03.01
