关乎胎儿的健康，孕期要注意这些事,盘点那些关乎宝宝健康的维生素

1、关乎胎儿的健康，孕期要注意这些事

这几种情况孕妇都要注意了，都是关乎胎儿的大小、健康，能改的就尽早改正。

1. 和遗传有关

有孩子在很多方面都会遗传父母的，身高也是的，孩子的身高、体型有70%是来自父母遗传。如果爸爸和妈妈的都是属于比较矮小的体型，那么孩子就很有可能会遗传这方的基因，所以胎儿就会比同孕龄的胎儿会小一些。如果是这种情况的话，孕妇也不必太过于担心。

2. 孕妇的营养情况

这是影响胎儿大小的一个重要因素，因为胎儿发育所需要的营养都是由孕妇来提供的。有些孕妇在孕期的时候胃口不是很好，吃的会比较少，或者是孕妇会有偏食的毛病，这都很容易导致孕妇出现营养不良的情况。如果孕妇摄入的营养不全面的话，那么胎儿吸收的营养也会不均衡，这就会很容易导致胎儿偏小的。孩子出生以后体重会偏轻，以后的发育也会比较缓慢。

3. 孕妇有不良的生活习惯

很多孕妇在怀孕之前就会有很多很不好的习惯，像抽烟、喝酒、熬夜这些等等，并且在怀孕之后也没有改掉这一些的习惯。本身这些习惯对人的身体就没有好处的，对于孕妇来讲，既不利于自己的健康，还会影响到胎儿的正常发育。如果孕妇长期这样的话，胎儿的发育肯定会受到影响，严重的话还可能会出现畸形等症状。

4. 孕妇的健康情况

很多孕妇在怀孕之前就患有某些疾病，或者是在怀孕期出现了妊娠综合征，像妊娠糖尿病、妊娠高血压、贫血等等。这些病症都会抑制胎儿的发育的，甚至会出现胎儿在宫内发育停滞的等一些情况。所以孕妇一旦发现有这些病，尽早去医院检查治疗，把对胎儿的伤害降到最低。

2、盘点那些关乎宝宝健康的维生素

维生素a

在人体内，β-瑚萝卜素转化成维生素a，它对于保持支气管内壁、肠道内壁、泌尿系统、眼睛各部位健康有着重要作用。

对生长发育的影响

首先，维生素a是与宝宝的生长发育有很大关系的，它在体内可以促进蛋白质的生物合成和骨骼细胞的分化。而骨骼和牙齿中的象牙质、珐琅质都需要有维生素a才可以正常发育，在宝宝身体各部分生长发育的重要时期里，如果缺乏维生素a，会导致头盖骨发育不良，那么脑部的发展空间就会受到限制。

维生素a对牙齿也有影响，维生素a缺乏会导致出现齿龈增生、角化，影响牙釉质细胞发育，从而停止牙齿生长。此外，维生素a是促进大脑发育的物质，在婴幼儿时期补充足够的维生素a,可以加速核糖核酸的合成，而核糖核酸的数量足够时，便对宝宝的智力很有好处，可避免出现智力低下等情形。

对免疫力的影响

几乎每一种感染或是感染性疾病，都无法摆脱维生素a缺乏的干系。实验证明，保持维生素a的充足，可在一定程度上预防感染。

这是因为，维生素a可以提供黏膜保护，在肺、鼻窦、胃、或者类似口腔内膜的组织等身体各通道内侧覆盖。这些黏膜的黏液中有一种酶，可以把病毒和病菌摧毁。而当维生素a不足时，便会使细菌在黏膜积存而无法被摧毁。

婴幼儿时期的宝宝常会受到各种感染。缺乏维生素a，自然会使宝宝免疫力降低，细菌便容易入侵，易出d反复咳嗽和感冒的症状，甚至引起支气管炎、肺炎等疾病。因此父母要额外注意给宝宝提供充足的维生素a。

对视觉的影响

维生素a在人体内还有一个很重要的作用，即维护眼睛的健康及视力正常的作用。一个人在昏暗的光线下，如果维生素a充足，那么对黑暗的适应就比较快，看得也比较清楚。反之，人在暗光下无法看清周围物体，便是人们所说的夜盲症。如果严重缺乏维生素a，还会有失明的危险。

这是因为视网膜上有一种杆状细胞，其中的物质是一种感暗光物质，是由维生素a转变而来的。

维生素a的来源

动物性食品中，肝、奶油、鱼卵、全脂乳酪、蛋黄含有丰富的维生素a;植物性食品中，绿色、黄色蔬菜、黄色水果是维生素a的主要来源。这些都可以提供给宝宝所需的维生素a。

同时，要保证有足够的脂肪，才能使维生素a得以吸收。因此，如果父母给宝宝喝脱脂牛奶，就会阻碍宝宝对维生素a的吸收。作为抗氧化荆的维生素e，可以保护维生素a不受到氧气的破坏，如果在摄取维生素a时忽略了维生素e，也会使维生素a减少。

鱼肝油是维生素a的最佳来源，其热量低且容易吸收，父母可以在宝宝吃完奶、排完气后，将其滴在宝宝嘴里。

摄入过量的维生素a是有危险的，但多吃蔬菜可以降低维生素a中毒的风险。

b族维生素

b族维生素是一个拥有多个分支的族群，维生素b1、维生素b2、维生素b5、维生素b6、维生素b12及烟酸、泛酸、叶酸等都属于b族维生素。

每一项对人体非常重要，主要参与人体的消化，吸收功能和神经传导功能，有助于产生能量，并帮助身体中的每个细胞生成和酶系统的运作；而脂肪、碳水化合物、蛋白质在体内的作用也都需要b族维生素的支持。同时，b族维生素还有助于形成脑细胞，可调节脑神经功能，预防精神障碍。如果孕妇在怀孕期间缺乏b族维生素，则容易导致宝宝智能障碍。

均衡b族维生素

b族维生素中的各成员在人体中是相互协作、相辅相成、共同发挥功效的。所以，我们同时摄取全部的b族，效果要比分别摄取好。此外，如果维生素b1、维生素b2维生素b6摄取比率不均的话，比如有的摄取量过高，有的过少，便会造成失衡，对人体并不能起到应有的效果。

维生素b的来源

妈妈肠道内的有益细菌，会促进母乳中含有丰富的b族维生素，继而带给宝宝。所以新生儿可以很好地摄取到b族维生素。宝宝在半岁后，父母就应循序渐进地给宝宝添加富含b族维生素的食物了。

自然食物是b族维生素最好的来源，酵母、肝脏、酸乳酪、小麦胚芽、粗粮都含有丰富的b族维生素。其中b族维生素含量最高的食物是酵母，父母可以用酵母做馒头，给宝宝适量食用。小麦胚芽中的b族维生素含量也很丰富，父母可以把它加在麦片和牛奶中，但在加热过程中b族维生素会略有流失。酸乳酪有助于在宝宝体内制造b族维生素，父母也可以给宝宝食用。

由于b族维生素都是水溶性的，不能在体内长久存储，多余部分会随尿液排出体外，因此父母应每天从食物中给宝宝补充以维持健康。同时，由于维生素b1、维生素b2、维生素b6容易氧化，所以在加工含有b族维生素的食物时，尽量采用焖、蒸、做馅等方式加工。此外，由于维生素b1、维生素b2在酸性环境下耐热，在碱性条件下容易被氧化分解，所以父母可以在烹饪时适量添加一定的醋，或者在加工米、面、豆类时，不要在里面加碱。

宝宝生病时，需要补充更多的b族维生素，以增强体内的热量。

维生素b

生理功能：营养神经、保护心肌，刺激胃肠蠕动。

主要来源：谷物米粒的外层、动物肝脏、肾脏、心、肉类、豆类、花生，芹菜叶、莴苣叶。

专家提醒

婴幼儿若缺少维生素b1。严重时会引起湿性脚气病、呕吐、腹痛、烦躁不安、心跳过速、呼吸急促．甚至心跳骤停，危及生命。

维生素b2

胜利功能：在人体细胞代谢中起控制作用；激活维生素b6；帮助肾上腺激素的产生、骨髓中红细胞的形成；帮助体内对铁的吸收、贮存和利用，防止缺铁性贫血；辅助氨基酸、脂肪酸、碳水化合物在人体中的代谢。

主要来源：主要为动物性食物：肉、鱼、蛋、奶。

专家提醒

维生素b，很容易被破坏，因此除了避免碱性环境，还要注意避免紫外线的照射。人体在生长速度快、创伤恢复、体力消耗大时，会加大对维生素b2的需要量。摄取时要保证有足够的蛋白质供应。

维生素b6

生理功能：宝宝体内必须要有充足的维生素b6才能产生身体中的蛋白质，同时维生素b6还是肌体内许多酶系统的辅酶。

主要来源：动物肝脏、肾脏、蛋、小麦麸、燕麦、粗粮、大豆、花生、甘蓝、胡桃。

专家提醒

在摄取维生素b6的时候，要兼顾蛋白质的摄取。如果缺少了维生素b6，蛋白质也无法被利用，即使蛋白质摄取再多，也会因为维生素b6缺乏而导致蛋白质利用障碍。

维生素b12

生理功能维持健康的神经和正常的造血功能。

主要来源动物肝脏、猪肉、牛肉、蛋、牛奶。

维生素d

维生素d（vitamin d ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素d家族成员中最重要的成员是d2和d3。维生素d是维持高等动物生命所必须的营养素，它是钙磷代谢的最重要调节因子之一，维持钙和磷的正常水平，这对正常骨骼的矿化、肌肉收缩、神经传导以及体内素有细胞的功能都是必须的。

骨骼作用：

维生素d可促进促进小肠对钙、磷的吸收；促进肾脏对钙、磷的重吸收，减少流失；促进旧骨脱钙及新骨形成。是维持机体骨健康必需的物质。

维生素d缺乏在婴幼儿、儿童期会导致佝偻病；在成人会导致骨软化症、骨质疏松症。

此外，维生素d不仅能提高骨强度，还可以防止蛀牙。在美国、英国、加拿大、澳大利亚、新西兰和瑞典进行的试验分析研究，给予孩子们一定量的维生素d，结果发现，维生素d确实降低了蛀牙患病率。

骨骼外作用：

近几十年的研究表明，维生素d在机体的各个方面都起着重要的作用。

免疫系统：增强单核细胞、巨噬细胞的自然免疫能力，提高机体抗感染能力下降；调节自身免疫，缺乏易引发自身免疫疾病如多发性硬化症、类风湿性关节炎等。

肿瘤：促进细胞分化、抑制增殖、调控细胞周期以及抗恶变作用，减少癌症发病率。

中科院上海生科院营养所研究表明：我国正常女性和乳腺癌人群中，处于维生素d极度缺乏状态者分别占80%和99.3%。在该研究人群中，25(oh)d血浆水平每增加1纳克/毫升，乳腺癌风险降低16%。提示维生素d对乳腺癌具有预防作用。

心血管疾病：维生素d与心血管疾病的危险上升相关，是影响死亡率的独立危险因素；维生素d缺乏人群冠心病、心力衰竭和周围血管疾病患病率显著增加。

糖尿病：补充维生素d能使1型糖尿病的风险性降低80%； 补充维生素d能使2型糖尿病的风险性大大降低。此外，研究还表明在婴幼儿期补充维生素d可以大大降低其成年后患1型糖尿病的风险。

维生素d的来源：

人体维生素d的主要来源有三个：母体-胎儿转运、食物摄取、皮肤光照合成。

母体-胎儿转运：胎儿可通过胎盘从母体获得维生素d，早期新生儿体内的维生素d的量决定于母体的维生素d营养状况和胎龄。

皮肤光照合成：皮肤中的7-脱氢胆骨化醇经日光中的紫外线照射，形成内源性的维生素d，但其产生的量与暴露皮肤面积、肤色、生活环境纬度高低、季节、云层厚度、空气污染程度等密切相关。由于早期的日光暴露与成年后的皮肤癌相关，因此美国儿科学会目前推荐儿童应减少日光暴露，6个月以下的婴儿应避免日光直射。

食物摄取：天然食物中包括母乳，维生素d含量较少，谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素d，肉和鱼中维生素d的含量也不高。

因此，对于婴幼儿，维生素ad制剂（俗称的鱼肝油）是获取维生素d的最佳来源。

维生素d的中毒剂量为：小儿每日服用2-5万单位或每日2000单位/kg，连续数周或数月。

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3、关乎宝宝肠胃健康的“益生菌”

关乎宝宝肠胃健康的“益生菌”，妈妈们了解多少？

（一）什么是益生菌

国际营养学界普遍认可的定义是：益生菌系一种对人体有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌丛的平衡。在国外已开发出数以百计的益生菌促健产品，其中包括：含益生菌的酸奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。

（二）补充益生菌的作用

益生菌是对人体有益的细菌，它们有很多种，包括乳杆菌类、双歧杆菌类及革兰氏阳性球菌等。营养学家指出，这些被认可的益生菌经人类长期安全食用已被证明是有效的，并能在人体内正常生存。现今，最为人类熟知和长期安全食用的益生菌是嗜酸乳杆菌和双杆菌类，它们可直接作为食品添加剂服用。

在人体的肠道内栖息着100多种，100兆个肠内细菌，这些细菌形成了肠内菌群。在这肠内菌群之中除了对身体有益的乳酸菌和双歧杆菌外还混杂了对身体有害的细菌。所谓益生茵就是能活着到达小肠，并且抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道机能，改善排便状况的有益菌。因此平日给宝宝吃一些含有益生菌的食物对宝宝是很有好处的。

宝宝生病的时候，通常会使用抗生素药品治疗感染症，其不仅杀死了致病菌，同时也将一些原本对宝宝非常有益的益生菌给杀死了，从而导致宝宝的抵抗力减弱，让宝宝再次生病。

（三）益生菌对宝宝的4大益处

1.降低肠道感染概率宝宝服用益生菌后，就好似给肠道铺上了一层保护膜，阻止有害菌在肠道内“定居”，从而减少消化道感染症状的出现。

2.增强宝宝的免疫力益生菌能够抑制肠道有害菌生长，使肠道菌群保持动态平衡，增强肠道抗感染力。除此，还能刺激体内产生免疫球蛋白a，增强宝宝消化道和呼吸道的免疫力，减少感冒、发烧、腹泻。

3.帮助身体均衡营养益生菌有助于体内营养均衡，产生醋酸、乳酸及维生素，促进宝宝的正常生长发育。

4.有助于减少过敏反应有些宝宝对牛奶过敏，经常发生腹泻。服用益生菌后，可使宝宝对牛奶过敏的症状减轻，从而使腹泻症状得到改善。

（四）怎样给宝宝补充益生菌呢？

现在市面上食用益生菌种类繁多，让人眼花缭乱而且妈妈很难控制好益生菌的食用量，一旦用量出现偏差可能会给宝宝带来副作用。从宝宝的口粮入手，选择一款含有益生菌，且具备科技护肠功能配方奶粉，是个不错的选择。

英氏品牌以科技的理念，专业研发出独有的科技赋育益养结构™，精心筛选、配比适合宝宝的营养元素，推出英氏思美健婴幼儿配方奶粉。思美健奶粉添加bb-12活性益生菌，采用低聚果糖：低聚半乳糖=1：9的益生元黄金配比，结合科学的原奶管理、生产技术有效促进bb-12双歧杆菌的活性增殖，支持有益菌群生长，帮助激发肠道消化吸收能力，增强肠道抵抗能力，降低轮状病毒感染的机会。同时益菌群的增长也能够预防腹泻，防止便秘，从源头呵护宝宝肠道健康。

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4、饮食关乎健康　应当讲究科学

  我国的传统医学认为:脾乃后天之本"，脾胃者，人之消化、吸收功能也；后天是指人出生之后；:本"是基础的意思。换句话说，对食物的消化吸收乃是人生长、发育以及一切生命活动的基础。孟夫子说过：:食色人之性也。"吃东西乃是人的本性。在生产力落后的时代，食物供不应求，人们只好饥不择食，能填饱肚子就好，哪里还能有什么选择的余地呢？

  如今我国科技进步、生产发展、食物丰富，除个别地区、极少数人口外，绝大多数人衣食不愁，对于吃也就逐步讲究起来了。怎么吃的问题被提上了议事日程。

  中华美食举世无双，不过美是美在:口味"上，饱的是口福。口福饱了之后，对健康又如何呢？吃东西的目的最根本的是满足人生命活动的需要，:水能载舟亦能覆舟"，来自食物中的营养成分为生命所必需，匮乏固然影响健康，过剩同样致病。所以还得认真对待。

  我国汉族同胞的食物虽说以米面为主，青菜、萝卜、土豆、番茄倒也都是绿色食品。但是仔细分析，仍是有许多问题，比如，传统的烹调技艺固然名目繁多，但在一般家庭之中油炒仍是主要的烹调技法，而且无论荤素皆是如此，用盐也多。如今菜肴丰富，一顿饭三四个菜是常事，摄入的油和盐当然也就可观。油吃得多了动脉硬化，心脑血管病自然就多，结直肠癌、乳腺癌也多。盐吃多了高血压、脑卒中（中风）多，胃癌也多。

  我国汉族同胞食用的蛋白质数量上也不算少，但是主要来自植物蛋白或是猪肉。植物蛋白固然也好，只是其吸收、利用率较低，猪肉的蛋白质也不坏，但伴随的脂肪过多。牛奶是优质蛋白的来源，但汉族同胞较少利用。鱼类蛋白亦佳，但内陆地区居民食用较少。

  我国同胞喜欢吃腌制的食品，不但盐因此吃得过多，在腌制食品中大量存在着亚硝酸盐及胺类物质，是许多消化道癌的重要病因。此类食品偶尔少量食用可以，但经常大量食用肯定不利健康。

  随着经济生活的好转，食物追求精细，图其口感的细滑，以致纤维素摄入不足。纤维素在肠道中能扩充粪便的量，促进排泄，能减少胆固醇和某些致癌物质的吸收，降低患冠心病与结肠癌的危险。

  水果中含有丰富的维生素、无机盐、纤维素，而且可以直接食用，毋需加工烹调，而免有所损失。但我国民众往往将其视作:零食"或是休闲食品，而认为可有可无。其实，现代科学研究已经证明，在食品中缺少水果，是若干消化道癌的:独立危险因素"，即仅此一项就有可能促成某些癌症的发生。

  我国居民食量普遍较大，可能与过去体力劳动较多有关，时时追求:饱腹感"可能亦是原因之一。摄入过多，又缺少活动，于是形成肥胖，肥胖又极易引发2型糖尿病、高血压、脂代谢紊乱，引起动脉粥样硬化，而致心、脑血管病。近年的营养调查还显示，我国居民谷类食品摄入量逐年减少，其原因是脂肪类食物摄入增多。这种饮食结构更容易形成肥胖以及糖尿病等类疾病。

  据中国营养学会等机构调查，我国城乡居民在某些营养过剩的同时又存在着钙，铁、维生素等的不足。这很可能与我国多数居民饮食品种比较单调有关。据说日本营养学界强调每人每天要吃50种食物。食物只有多种搭配，营养才能互补。

  我国部分同胞对于饮食的概念至今仍停留在追求美味的基础上，随着经济情况好转，这种现象正日益明显，只要能满足口福的便是好的，而且既然将饮食视为一种享受，则必没有节制的意识。因此包括肥胖、糖尿病、高血压、脂代谢紊乱等问题的代谢综合征、脂肪肝、高尿酸血症，甚至某些癌症问题突现。国民饮食的科学性问题，应该引起充分重视了。

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