怎么侧体脂率？两招轻松教你搞定测体脂,产妇怎么消除妊娠纹 4招教你轻松搞定

1、怎么侧体脂率？两招轻松教你搞定测体脂

减肥是不等于减重的，减肥效果是不在于体重的变化，而是体脂变化。那么这句话相信不少的女性都应该明白了。不过新的问题就来了，即便是这样，那么体脂是要怎么去测呢?

方法一：图片测试法

这是一种感性的测定方法，大致上就是让自己能够清楚地了解到，自己的大概体脂情况。看到图片的具体数值就知道，体脂率的正常区间是为：男性15%-18%，女性25%-28%。如下图，图一是男性的各种的体脂情况下的身体情况，图二是女性的各种身体情况。只要是大家去吧自己的身体状况跟这图进行比较的话，你应该是很清楚自己是最接近什么状态的，那么你的体脂率大概就是改图中的相对应的体脂率。

图一

图二

方法二：bmi指数测试方法

只要女性能够记住在面的这么个公式：

bmi=体重(千克)/身高(米)的平方

这个公式要是运用在男性身上的话，男性的体脂率=(1.2×bmi)+(0.23×年龄)-10.8-5.4这个公式的算法;女性的体脂率=(1.2×bmi)+(0.23×年龄)-5.4这么个公式的算法。在这里就是引起了一个bmi的指数，全名叫做身体的质量指数，也是一个衡量你自己身体的健康状态，尤其是自己是否肥胖的重要数据，低于18.5是属于偏轻的，高于24偏胖。

当然这里小编给的公式更是进一步通过bmi指数，去直接的换算成为体脂率，大家可以直接运算出的数值就是你的体脂率了。

在大家平时了解的自己的体脂率，小编觉得这上面的两个方法已经够了。当然在科学上是肯定还有更严谨更专业的仪器测定和医学上的测定方法，那些可能就是更加的准确，不过对于普通的大众来说，我觉得这其实并不需要，毕竟我们只是需要大致的了解自己的身体状态就行了。

2、产妇怎么消除妊娠纹 4招教你轻松搞定

产后如何消除妊娠纹是每个产妇所关心的问题，而其中最基本的就是要做好护理工作，那么产妇消除妊娠纹该如何护理呢？

妊娠纹是怎么形成的?

并不是所有的宝妈都会有妊娠纹，但是大部分都会有，这主要是因为妊娠纹的形成原因不被众人所熟知，所以也就无从预防。调查发现，百分之九十的宝妈认为生产后有妊娠纹是正常的，而且自己就消失了，但是这是真的吗?当然不是。

妊娠纹的形成主要是因为女性怀孕之后，随着胎儿的成长，肌肤纤维韧性会得到不断的拉伸，当拉伸到一定程度之后就会出现断裂情况，因此形成条纹，而经过一段时间的转化，条纹由粉红色或者是紫红色变成灰白色，形成难看的妊娠纹。由此可以看出，为什么有的宝妈有，有的宝妈没有。

因为每个宝妈的肌肤弹性是不同的，因此在胎儿成长过程中肌肤纤维拉伸受力也不一样，再加上有的胎儿小，有的大，所以有的有，有的宝妈没有。

产后消除妊娠纹该如何护理?

第一、多补充骨质胶原

肌肤的弹性对消除妊娠纹有极大的帮助。很多宝妈之所以产后留下难看的妊娠纹就是因为肌肤弹性不好，导致无法及时修复，对于这种情况，建议多吃猪蹄、维生素c类食物，这一类食物对身体好，也对哺乳好，所以不用额外勉强自己去选择一些不喜欢的食物。

第二、注重保湿和营养

在咨询产后怎么去除妊娠纹和祛除妊娠纹的最佳时间之前，还有很多宝妈会咨询另一个问题，那就是妊娠纹痒痒怎么办，尤其是在产后，妊娠纹痒痒的特别厉害，因此咨询这个的特别多。而经过专业人士的研究表明，妊娠纹之所以痒，很大程度上和肌肤干燥有关，如果能保证肌肤的湿润，就不会出现这样的状况。

另外，肌肤缺乏营养也会出现发痒的情况，所以还要多吃蔬果，补充维生素。

第三、水沐浴，增加肌肤弹性

产后妊娠纹能消除吗?如何消除妊娠纹?明星大多会采用温水沐浴的方式，一方面，这样可以让自己更加干净，另一方面，沐浴对肌肤保养有很大的帮助。

温水沐浴的目的在于增加肌肤的弹性，让肌肤看起来更加光滑、柔软。在沐浴之时，注意集中力度在妊娠纹比较严重的地方，这些地方因为纤维失去弹性，所以在修复的时候需要特别的注意。而在沐浴之时，可以用热水直接对准淋，然后一边淋，一边按摩，效果相当不错。

第四、站立按摩，塑形去妊娠纹

产后妊娠纹能消除吗?如何消除妊娠纹?明星又是如何做的呢?在了解中发现，不少明星在产后都会采用站立按摩的方式。

具体做法：站在地板上，两脚分开与肩部保持同样的距离，然后调整自己的呼吸，双手抓身上因为怀孕而出现的赘肉，注意力度不能过大，避免伤害到自己，同时坚持三五分钟，然后恢复原来状态。之后再进行，这样反复做大概五到十组即可。

然后，侧卧在床上或者是垫子上，用掌心推摩有妊娠纹的部位，力度要稍微大一点点，因为要促进细胞的修复和再生，所以大一点力度会有效果。坚持几分钟之后，换另一边侧卧，然后再继续同样的动作。

3、孩子有起床气怎么办 三招教你轻松搞定

有些孩子,不管平时乖或不乖,只要一早起来就闹情绪,大发起床气,着实让爸爸妈妈们烦恼不已。那么，孩子有起床气该怎么办呢？

招式一：感官唤醒法

想搞定宝贝的起床气，如何唤醒宝贝便起着关键作用。粗暴简单的方式唤醒，想必不只是孩子，连大人也非常气恼。所以不妨试试稍微刺激孩子的感官，慢慢地唤醒孩子，平静地起床方式会减少他的烦躁。

※用舒适的音乐唤醒

机械的闹钟铃声会让宝宝变得烦躁。爸妈们可以选一些舒缓的乐曲，然后音量调小一点，通过听觉系统传达信号给脑部，让孩子逐渐醒来。

音乐的挑选上可以是孩子喜爱的卡通歌曲，而且要经常更换乐曲，因为心爱的歌曲被当成了起床铃声后，喜爱程度可是会慢慢地下降。

※用食物的香气唤醒

气体也会刺激脑部，在孩子起床前，爸爸妈妈做一些香味诱人的食物，孩子们闻到香味，可能会意识到有好东西等着他吃，慢慢地就会自然而然醒来。

※用柔和的光线唤醒

在有阳光的日子，缓缓地拉开窗帘，光线会刺激眼睛，会让孩子自觉地醒来。当然，没有阳光的日子里，也可以逐渐调亮台灯，然后开着它，孩子也会慢慢地醒来。

招式二：情绪感染法

回想一下，早上起床时表现得不开心的人，除了宝宝外，是否还有你？父母的情绪是会传染给孩子的，如果你早晨有以下这些表现，那么孩子的起床气则可能与你分不开关系：

1、早晨总是匆匆忙忙，不断地催促孩子把事情做得更快些;

2、自己也有起床气，早上对孩子经常表现出不耐烦的语气;

3、早上起来无精打采，面无表情，对孩子的情绪不做回应。

宝贝能敏感地察觉父母们情绪的变化，如果你的情绪也是属于:灰色状态"，那他们心情也会非常低落。

所以，想要孩子的早晨充满愉快的情绪，起床气快快消失，爸妈们也要懂得调节自己的早晨状态：一是不要以大人的节奏去强求孩子，让早晨的他有自己的节奏;二是尽量也让自己愉快起来，用快乐地情绪去感染他。

招式三：游戏引导法

什么能让疲倦的宝贝一秒内焕发活力？这非游戏莫属，游戏能让他们忘记心中的不快，迅速地转换为另外一种状态。所以起床时，爸爸妈妈花点时间跟宝宝玩游戏，绝对能逆转他们的起床气！

游戏一：擀面杖

冬天，想让孩子离开温暖的被窝，冒然地掀开棉被会让孩子生气。此时爸妈们可以跟孩子玩:擀面杖"的游戏，棉被是面，孩子是擀面杖。爸妈们随性地掀开被子和宝贝大脑。

tip：游戏时间不可过长，以免孩子感冒。

游戏二：有条小虫虫

只要把孩子逗笑了，一切都好办了。妈妈们可以一边唱着儿歌，:有条小虫虫，爬上你的腿，爬上你的手"，一边用食指和中指在宝宝身体上走路，还可以适当挠宝宝痒痒，把他逗乐。

tip：偶尔这么干干，经常如此宝宝可能生气。

4、产后涨奶怎么办 教你5种方法轻松搞定

产后涨奶怎么办？不少哺乳期的妈妈都会有涨奶的经历，那么产后为什么会涨奶呢？怎么解决涨奶问题呢？接下来就和小编一起来了解有关产后涨奶的知识吧。

一、产后涨奶的原因

涨奶主要是因为产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。

二、产后涨奶怎么办

1、早开奶，勤哺乳

产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶，因此，产妇早开奶，勤哺乳就能有效解决涨奶问题。

2、挤出多余的奶，以备不时之需

有的妈妈奶水较为充足，一个宝宝来不及吃导致涨奶，这时妈妈可以将多余的奶水挤出，存入冰箱，以备不时之需。不过这要注意吸奶器与储奶瓶的保洁、消毒及其冷藏条件均要达标，否则还是倾倒处理。有时由于各种原因，妈妈无法及时哺乳导致涨奶，这时妈妈可以悄悄地挤掉一些奶水。

及时挤出涨奶，防止奶管堵塞形成肿块，或导致乳腺炎等棘手问题。

3、及时疏通堵塞的乳腺管

在哺乳时，常遇见妈妈乳腺管堵塞的现象，这时妈妈要做的是及时疏通乳腺管。

具体方法：可以让宝宝多吸吸，也可以通过把热毛巾热敷乳房，并配合着从乳房的四周向乳头方向梳理，热敷加按摩可以有效疏通堵塞的乳腺管。

4、温水浸泡乳房

妈妈涨奶了，可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。

5、及时选择正规专业的催乳服务机构

如果妈妈涨奶的情况较为严重，通过上述方法均无法解决，或者有乳腺炎的迹象时，请妈妈及时选择专业的催乳服务机构，因为催乳是一门技术活，催乳师也是一个知识面需要非常广泛的职业，如果只会简单的:挤奶"、:揉奶"可能会耽误哺乳。

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