2周岁宝宝菜谱推荐,推荐5款2周岁宝宝食谱

1、2周岁宝宝菜谱推荐

根据2岁宝宝的饮食特性，下面小编推荐几款美味的2周岁宝宝菜谱。

2周岁宝宝菜谱1：肉丝豆腐干蒜苗

材料：猪肉50克、蒜苗200克、香干豆腐50克；生抽、盐、姜各少许

做法：

1、猪肉洗净切丝，蒜苗择洗好，切成3厘米长的段，豆腐干切成丝。

2、锅置火上，放油烧热，下蒜苗翻炒，再放入姜丝、肉丝、生抽同炒，炒熟盛出。

3、油锅烧热，放入豆腐丝炒几下，再将已炒好的肉丝、蒜苗放入，放盐炒熟盛出。

2周岁宝宝菜谱2：韭菜肉丝

材料：瘦肉50克、韭菜50克、植物油适量、黄酒1小匙、盐、香油各少许

做法：

1、瘦肉切成细丝，韭菜浸泡在淡盐水中20分钟后，捞出冲洗干净，切成段。

2、起油锅烧热后，加入瘦肉丝煸炒至变色，加盐、黄酒后炒匀，再下入韭菜段，翻炒两下，加入一点盐，滴入香油，即可。

2、推荐5款2周岁宝宝食谱

2周岁的宝宝吃什么呢？2周岁大的宝宝应该补充哪些营养呢？今天小编推荐五款2周岁宝宝食谱。

2周岁宝宝食谱之西汁鱼丸

用料：净草鱼肉300克、鸡蛋1只、青椒25克、山药25克；葱姜汁、精制油、盐、蕃茄酱、白糖、味精少许、水淀粉适量

制作方法：

一、净鱼肉洗净，制成茸状，加适量葱姜汁水、少许盐、味精搅拌，然后加鸡蛋、淀粉，拌匀上劲后；青椒、山药均成丁。

二、取一个干净炒锅，放适量水，将鱼茸用手挤成丸子状放入水锅中，待全部做完后，将炒锅放置炉灶，烧至鱼丸成熟，捞出。

三、锅洗净后放少许油，烧热放适量蕃茄酱煸炒出红油，加少许汤水，放少许盐和白糖；烧开后，放青椒、山药丁、略烧沸下；再放鱼丸，待烧开后淀粉勾芡，淋少许熟油即可。

2周岁宝宝食谱之胡萝卜饼

用料：胡萝卜1根、馒头、鸡蛋各1个；糖、盐、调料适量

制作方法：

一、胡萝卜切丁，放微波炉内两分钟；馒头切碎末；鸡蛋打好。

三、馒头、鸡蛋和胡萝卜混合搅匀，并计入盐和糖等调料；锅内油，用勺子把拌好后的胡萝卜浆放入，煎成金黄色、酥软时即可食用。

3、孕妇营养菜谱推荐

清蒸桂花鱼

1、葱丝切好备用，盘内铺上姜片，葱块；

2、桂鱼处理干净，洒上盐，料酒备用。让其入味，十五分钟左右；

3、锅内烧开水，放入桂林鱼，大火蒸10分钟左右；

4、盘上葱丝，辣椒丝；

5、加入蒸鱼豉油，淋热油，美味出锅。

饮食中的调料固然很美味，但有些调料孕妇是不宜吃的。

牛奶炖蛋

1、鸡蛋打入碗中，加2勺白糖，打散。静待3-5分钟，让糖充分溶解；

2、把鸡蛋过筛。过3次；

3、牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀；

4、继续过筛2次；

5、气泡用小勺挑出，挑干净；

6、碗蒙上保鲜膜，锅下冷水，大火蒸15分钟即可。

果香酿豆腐

1、猪肉洗净，用绞肉机搅成稍粗的肉末；

2、苹果洗净、去皮，切成末；

3、红辣椒去籽，切成细末；

4、香葱切成葱花，与苹果末、肉末混合，加适量食盐与生抽，和匀；

5、油豆腐用热水泡软，在顶端戳一个小口；

6、塞入肉馅，做好的酿豆腐放入蒸锅，上汽后蒸10分钟即可；

蒜蓉娃娃菜

1、将娃娃菜一剖为四，洗净沥干，蒜头去皮切末；

2、锅中放适量水和1小匙盐，水开后放入娃娃菜焯熟后捞出；

3、锅中放少许油，油烧至6成热时将蒜末放入，转小火待蒜末炸至金黄时捞出；

4、把炸香好的蒜末放在娃娃菜上；

5、锅中留少量底油，倒入高汤，加盐调味，加入湿淀粉勾芡，将芡汁浇在娃娃菜上即可。

在孕早期，由于妊娠作用的影响，孕妈咪会出现食欲不佳等问题，所以孕妇及其家人会通过一些调味品来增加食物的鲜味，吸引孕妇的胃口。但是过多的使用调味料，对孕妇会产生不利的影响，因此在调味品的使用上，各位孕妈咪及其家人还是要谨慎。

4、常见食疗菜谱推荐

对孩子来说，无论什么季节，一日三餐的科学合理搭配菜是最重要的。妈妈们在日常饮食上要做到，荤素搭配，让孩子多吃蔬菜、水果和粗食之类的食品。以下是为妈妈们推荐的，适合宝宝冬季进补的食谱。

莲子百合羹

原料：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量

做法：将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

进补重点：可补益脾胃、润肺，宁心安神。适合于小儿日常食用。

南杏润肺汤

原料：南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克

做法：南杏、北杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁锅中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内、煲1-2小时，即可食用。

进补重点：可补益肺气、润肺、化痰止咳。适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用，也可用于肺炎恢复期调补身体。

芡实鲫鱼汤

原料：芡实15克、河南淮山15克、鲫鱼1条（约150克）

做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食油在铁锅内煎至淡黄色，然后与芡实、淮山同放入沙锅内，加适量清水煲1小时，以食盐调味，即可食用。

进补重点：可补气、健脾、固肾。适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用，能增强脾胃功能。

浮小麦猪心汤

原料：小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克

做法：猪心对边切开，洗净积血，大枣去核，上料同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。

进补重点：可健脾益气，宁心安神，健脑益智。

参术大枣汤

原料：党参10克、云苓20克、白术6克、大枣5枚、鲜鸭肾1个

做法：云苓打碎，大枣去核，鲜鸭肾剖开，把鸭内金洗净后与上料同放放锅内，加适量清水煲1小时，调味便可食用。

进补重点：可健脾益气，常用于体倦、胃纳欠佳、大便不畅的小儿。一般儿童饮用，也可健脾开胃。

白萝卜豆腐脑

原料：水豆腐500克，白萝卜1个，淀粉、精盐、香油、蒜末各适量

做法：将白萝卜洗干净，切成短丝备用。水豆腐用开水焯一下，切成薄片。将萝卜丝裹上淀粉，放入温油锅中炒一下，加水煮开，放入水豆腐，煮10分钟，勾薄芡，放入精盐，淋上香油，加点蒜末，调匀即可。

进补重点：白萝卜和豆腐都是钙的极好来源，对于防治佝偻病有良效。白萝卜又能消积滞、化痰热、宽中下气，治疗食积胀满、咳嗽失音等症。民间有“冬吃萝卜夏吃姜、不劳医生开处方”之说。豆腐除钙之外，还含有丰富的蛋白质，营养良好。

胡萝卜炒猪肝

原料：胡萝卜200克，猪肝100克，植物油、大葱、生姜、高汤适量

做法：将胡萝卜和猪肝清洗干净，切成片备用。大葱、生姜洗净，葱切段，姜切片。烧热油锅，放入葱段姜片，倒入胡萝卜翻炒，然后放入适量高汤，待胡萝卜半熟，下猪肝，不断翻炒至熟即可。

进补重点：猪肝含有丰富的维生素a，胡萝卜含丰富的维生素a元，因此特别适合于维生素a缺乏症，对养护宝宝视力有帮助。

栗子鸡煲

原料：鸡肉250克，栗子150克，葱、姜片、酱油、糖、料酒、油、麻油适量。

做法：栗子剥去外壳取肉，鸡肉斩成方块待用。起油锅，投入鸡块和姜片，煸炒片刻后加入葱段及酱油、糖、料酒，烧至鸡熟。除去葱段、姜片，将鸡肉倒入煲内，用小火焖至鸡肉酥烂后，加入栗子同焖。焖至栗子酥烂时，用旺火收汁，淋上麻油即可。

进补重点：这款鸡煲，有御寒进补、活络气血的功效，是宝宝“补冬”不二的选择。栗子富含淀粉和蛋白质，还含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素c、b和胡萝卜素的含量较一般干果都高，有补脾健肾的功效，而脾健则更有利于宝宝对鸡肉营养成分的吸收。

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