妈咪须知 宝贝睡不好究竟为哪般,孕期准妈睡眠质量差 睡不着究竟为哪般

1、妈咪须知 宝贝睡不好究竟为哪般

  一个星期前，你的孩子还保持这良好的睡眠习惯，他（她）每晚九点半入睡，早上六七点钟醒来，夜间也不会哭闹。可是现在，他（她）突然拒绝在睡前安顿下来，或者睡着了但是凌晨三点哭闹醒来。所有孩子他们的睡眠习惯的变化有着无数的原因，诀窍就是要找出是什么导致了孩子的睡眠干扰，下面这些希望能够帮助到爸爸妈妈们。

  1.健康问题

  如果你的孩子的睡眠习惯出现突然而剧烈的变化，身体疾病可能是重要原因。呼吸道疾病如哮喘或打鼾等可能会让他（她）在夜间醒来。耳朵感染也可能导致夜间醒来。这两类疾病都会在孩子平躺时恶化。

  只有儿科医生可以诊断和治疗这些，所以如果宝宝只有几个月，只会哭闹无法用语言表示自己的疼痛，最好咨询你孩子的医生，不要随便给孩子用药。如果孩子是因为环境过敏，把加湿器放在他（她）的房间可能会好一些。

  2.噩梦和夜惊

  噩梦或夜惊就是常常困扰孩子睡眠的问题。对于一个蹒跚学步的孩子来说，他（她）对于周围的世界的了解是有限的，白天发生的令他（她）感到恐惧的事就可能变本加厉地出现在孩子的噩梦中。如特别可怕的噩梦会让孩子突然醒来，并且哭闹不止。如果你的孩子是因为这些问题干扰了睡眠，及时的安抚和简单易懂的解释是必要的，让孩子了解梦与现实间的差异。

  3.常规的变化

  在孩子茁壮成长的时期，日常生活有一定的规律性。但需要提醒爸爸妈妈的是，随着他们的成长，有些是例程必须改变的。这些改变就可能造成孩子的睡眠习惯变化，例如断奶、从父母的床转移到婴儿床、放弃一个奶嘴、午睡习惯和如厕训练等。

  坚持几天，调整到新的程序。换句话说，如果你想要改变什么，不管你有多疲惫也要坚持改变，突然中断只会延长改变的这一过程。坚持新习惯一段时间之后就会让生活重新恢复规律性了。

  4.需要注意的

  无论是什么导致你的孩子的睡眠障碍，坚持一个规律的就寝时间是至关重要的。有些爸爸妈妈会尝试不同的东西让孩子睡觉，但是这可能会适得其反。保持良好的规律将帮助你了解的睡眠习惯，并帮助他（她）培养良好的睡眠习惯。

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2、孕期准妈睡眠质量差 睡不着究竟为哪般

孕期要是准妈睡眠质量不好的话，那么就会给孕妈和胎宝宝的身心健康带来不利影响。那么孕期睡眠不好，准妈妈们该怎么办才好呢？

早也睡，晚也睡，孕妈还是哈欠连连，难道这是要做睡妈咪的节奏吗?小编悄悄告诉你哟：提高睡眠质量要比一味酣睡来的更有效。虽说春夏季节春困来袭，孕妈咪睡眠质量差可跟一些你忽视的小习惯有关哟。

一、孕妈春季睡眠质量差，睡不着为哪般?

·天气在作怪

温暖的春天，孕妈咪收缩的体表和四肢的血管扩张，内脏的血液分流到体表毛细血管，大脑容易供血不足，脑组织的供氧就显得相对不足，影响了大脑的兴奋，春困就出现了。

·夜间睡眠不足

晚上睡眠质量不高或是睡眠不足都会影响到了白天的状态，对于孕妇来说尤是如此，如果她们没有一个好的睡眠，白天就会昏昏欲睡，长期睡眠质量不好容易影响到了身体正常激素的分泌，进一步影响到孕妇和胎儿身体健康。

·焦虑情绪

作祟焦虑的情绪也会影响了睡眠质量以及入睡的时间，孕妈咪尽量让自己保持一个平和乐观的情绪，睡前回忆下开心的事情，喝杯安神的牛奶能够有助于睡眠。

二、睡眠质量不高，也跟不良习惯有关。

另外，虽有充足的睡眠时间，孕妈咪的睡眠质量不高却是跟一些不良的习惯有关哟，一起去看看你是否也是如此呢。

1、吃饱了再睡?睡前总爱吃点零食

睡前孕妈吃东西，是因为怕饿，总是要吃饱了再睡?还是因为嘴馋，睡前就爱吃点零食。虽说能吃是福，可这也是分时候的哟。

中医有云：胃不和，卧不安。也就是说睡前如果吃的太饱，会给你的肠胃宝宝增加工作量，它们紧张工作的信息会源源不断滴传送给你的大脑宝宝，大脑宝宝不能好好休息，孕妈咪就很容易失眠、多梦，久而久之，孕妈咪很容易睡眠不安稳，神经衰弱。可想而知，大脑宝宝如此兴奋，你怎能安然入睡。

睡眠可是使大脑皮层充分休息，恢复疲劳的一种有效手段，睡眠过程中，消化系统的各位宝宝手中枢神经的有效指挥在默默的消化食物。如果孕妈在睡前吃饼干、糖果之类的零食，势必会增加胃、肠的负担，也减少大脑的休息，久而久之，会对神经系统的发育造成不良的影响哟。

因此，准妈妈少食多餐、爱吃零食，对胎宝宝的健康发育都会大有好处。在午餐和晚餐之间吃零食 ，是对营养的补充，但是切记不能在睡前2小时内大量吃喝，要制定睡眠时间，才可控制睡前的进食量。

2、睡前玩手机，跟闺蜜大煲电话粥聊八卦

啊，睡前好无聊啊，玩玩手机跟闺蜜煲电话粥去吧。这可不是个好的睡眠势头。也许很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，可这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。孕妈晚上睡觉前玩手机煲电话粥，时间过长或躺着床上玩，抑或放在床边，都好似会对妈咪造成一定的辐射影响。

你知道吗?日常生活中各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。尤其对怀了宝宝的娇贵孕妈咪来说，更是要尽量防范。

好睡眠才有好心情，孕妈尽量少用手机吧，以免增大出生缺陷的发生率。虽然手机已经是人们生活中离不开的必需品，要知道很多人怀孕后仍然手不离机。有专家指出，在导致出生缺陷的原因中有70%是未知的，其余30%原因中有20%是不良环境因素所致 ，其中包括电磁波辐射。为了安全起见孕妈在怀孕期间最好少用手机，特别是怀孕最初的3 个月。

3、睡前忙不停，煲剧看书持续时间长

自从怀了宝宝，每天的活动大大的减少了，那么多空白的时间如何度过呢?煲剧看书似乎是不错的选择，睡前也不停歇。

其实孕妈你知道吗?如果距荧光屏3-4米远，每次最多看1-2个小时，中间休息10分钟以上，尚不会对孕妈和胎儿有多大的影响，但若是长时间地看电视，可能会引起流产和早产，导致胎儿发育异常哟。煲剧也不是明智的选择哟，看电视时间太长会影响孕妈的下肢血液回流，加重下肢水肿，甚至出现下肢静脉曲张。

煲剧不成，看书总可以吧。但是长时间的看书，也会对孕妈的视力造成影响，引起视觉疲劳，睡前看书也会导致心绪不定，这样对睡眠质量和对宝宝的发育也会造成影响。

为了自身和胎宝的健康，孕妈咪在看电视或者看书时应经常改变身体位置和坐姿，这样可以防止孕妈下腹部血液循环障碍；还要注意不能长时间看电视或者看书;看的时候用靠垫或者枕头垫在腰下;有选择地看影视剧或书刊，不看有刺激性的影视剧和书刊，尽量不引起情绪上的波动，才能安静地入眠。

4、不知不觉睡着了，经常开着灯

怀了宝宝，身体很容易累。晚上开着灯，经常躺着就不知不觉睡着了，灯也就忘记关了。睡醒才发现灯还开着……浪费电也就算了，要知道灯光也会给孕妈咪的安全带来影响。

要知道，电灯光对人体产生一种光压，长时间照射会引起神经功能失调，令人烦躁不安。日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，与污浊的空气形成污染；白炽灯光中只有自然光线中的红、黄 、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要；荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，容易诱发畸胎或皮肤病。

孕妈应让爸爸在孕妈睡觉时把灯给关了，营造一个没有光线污染的环境，才能有充足的睡眠，也不会影响到宝宝的发育。此外，孕妈在睡觉前关灯的同时，应将窗户打开10 ～15分钟，以利于有害物质自然逸出窗外，白天在各种灯光下工作的孕妈，要注意去室外晒太阳。

3、宝贝上吐下泻为哪般

  周期性呕吐症

  伴随恶心和呕吐的同时，精神也变得低迷。由于这种发作会每隔一定的时间反复出现，所以叫周期性呕吐症。在发作期间进食，就会引起呕吐，也有吐出夹杂有咖啡渣滓样血液的内容物。该病多见于2~10岁的儿童，大都由感冒和急性传染病、身心疲劳、遇冷热以及吃多了等诱因而引起。由于血液中的酮体增加并排泄到尿中，呼吸有酸臭味，所以又叫做丙酮血呕吐症。

  输液疗法治疗此病很见效。由于一般多见于神经质的儿童，所以一定不要对孩子保护过度，这样反而会助长孩子的神经质。另外，此病有可能隐藏着慢性肾炎和癫痫等疾病，所以需要进一步检查来确诊。

  秋季腹泻

  此病因好发于秋末到冬季而得名。常见于1岁左右的婴儿。其特点是大便呈白色，像豆腐渣和米汤一样。大都是在继咳嗽和流清鼻涕等感冒症状之后发生腹泻的。呕吐严重，一吃奶马上就吐。多在3~4天痊愈，但由于会出现脱水症状，所以需要注意。发病原因是感染轮状病毒。

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4、女性排卵期出血究竟为哪般？

其实排卵期出血是每位女性朋友都可能出现的一种现象，一般情况下这种出血量很少，肉眼不能观察到，但有的人会出现明显的出血症状，严重程度不能一概而论。但其实导致排卵期出血的原因主要是由于成熟的卵泡破裂排卵后，雌激素水平急骤下降明显，不能维持子宫内膜生长，引起子宫内膜表层局部溃破、脱落，从而发生突破性少量出血。

分泌出足量的雌、孕激素，使溃破的子宫内膜表层迅速修复而出血停止，或者可能当排卵期，成熟的卵泡分泌较多的雌激素，导致子宫内膜充血引起红细胞漏出;也可能于输卵管伞部摄卵时，将含血的卵泡液经输卵管逆蠕动送至子宫腔再由子宫颈经阴道流出。

对有排卵的妇女于月经中期检查宫颈管粘液时，发现约有60%在显微镜观察下见到有红细胞，而没有肉眼可能见到的出血，这不属病理现象;但有排卵期出血的妇女，必须排除生殖道的其它疾病，如月经不调、宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈癌、子宫内膜息肉、子宫粘膜下肌瘤、子宫内膜腺癌等。

当然，也还有可能是性激素分泌失调，使得排卵时激素水平波动较大而使出血明显。子宫内膜慢性炎症或卵巢表面炎性增厚，使得排卵时子宫内膜充血明显，出血不易自行停止，或炎性增厚的卵泡表面破裂出血较正常量增多，并随输卵管蠕动反流至宫腔，经阴道排出体外。

出现肉眼可见的阴道出血持续时间可为几小时，或3天一5天，但极少达到7天以上，严重者也可淋漓不净直至下次月经来潮。有的出血量极少，点滴即净，或为带中夹血，一般情况下极少达到月经量。出血时可伴一侧下腹胀痛不适或隐痛或疼痛明显，甚至牵扯腰骸部及股内侧。症状出现可每月连续发生或隔月发生1次，有的人每年中有几个月发生，有的人一生中只出现一次这种现象。

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