五个方法帮你轻松戒烟,戒烟的最佳方法是什么 前五天最煎熬该怎么度过

1、五个方法帮你轻松戒烟

生活中有不少的女性朋友都会吸烟，而他们意识到吸烟的危害时想要戒烟，但烟草中的尼古丁很容易让人上瘾，一旦吸烟想要戒烟酒很困难。那如何去戒烟呢？其实戒烟说简单也是简单，说困难也是困难，只要你有决心再加上以下的戒烟方法，你的烟瘾很快就可以消灭了。

这些方法可以帮助戒烟

第一：慢慢减少烟量

其实很多人一开始戒烟时都会直接将烟全部扔掉了，其实这很不靠谱的。烟瘾很大的朋友一瞬间没有烟抽是极为难受的，因此戒烟药循环渐进哦，一开始戒烟的时候可以慢慢的减少吸烟量。比如说一天一包的人可以改善一天抽半包，下周直接一天抽十根。这样慢慢的减少，让你对于香烟没有依赖。

第二：转移目标

其实很多人吸烟都是烟瘾上来了直接开始抽了，想要戒烟可以尝试着转移目标哦，当你有吸烟冲动的时候，可以选择做一些自己比较感兴趣的事情，比如说忙碌的工作或者是喜欢的运动，这样可以让你的烟瘾慢慢的消失哦。

第三：运动

很多人戒烟都失败了，就是没有坚持住。其实当你戒烟遇到困难的时候你可以选择去运动运动哦。要知道戒烟后身体肯定会出现不适应的情况，那么我们可以通过运动的方式来缓解不适，这样才可以增加戒烟的几率。所以戒烟期间要养成运动的习惯哦，你可以打球也可以跑步等等。

第五：饮食

不少的人戒烟之后感觉嘴里空淡淡的很怪异，都会忍不住想要去抽烟。其实你可以选择通过饮食在调节哦。平时的三餐可以选择清淡的饮食，多补充维c。而在平时可以选择吃口香糖来缓解不适哦。

其实戒烟对于有些人来说是很简单，只要有正确的戒烟方法再加上决心，那么烟瘾很快就会彻底消失。

2、戒烟的最佳方法是什么 前五天最煎熬该怎么度过

大家都知道吸烟对身体不好，但是很多人已经把吸烟看得像吃饭一样重要。如果半天不吸烟，那就跟几天没吃饭一样心里挠痒痒。但从健康角度来看，吸烟确实是有害无益，而且还让身边的人吸到:二手烟"。因此，能够把烟戒掉是最好的。

戒烟对于每一个烟瘾大的人来说都是一件有挑战性的事情，但是只有有决心和恒心，烟瘾是肯定能戒掉的。据说戒烟的前五天是最煎熬的，如何才能熬过这前五天呢？

戒烟的最佳方法是什么

一、戒烟的步骤

从现在开始，按照逐渐减少吸烟次数或完全戒烟的方法，通常3～4个月就可以成功。

1. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

2. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3. 餐后吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

4. 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

5. 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

二、如何戒烟最难熬的前5天

1. 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

2. 两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

3. 可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁 。

4. 饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5. 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6. 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 。

3、让顺产更轻松的方法

顺产无论对于产妇自己还是新生儿都有很多的的好处，例如产后恢复快，生产当天就可以下床走动。产后可立即进食，可喂哺母乳，另外顺产对婴儿来说，从产道出来肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经、感觉系统发育较好……因此，许多准妈妈都开始选择顺产。但是，要想让顺产变得更轻松，你需要做好以下四项工作。

1、坚持锻炼，为顺产加油

适度的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。准妈妈可以每天坚持到公园走走，呼吸清新的空气，活动筋骨。也可以偶尔去超市逛逛，在锻炼体力的时候，还能顺便搜集婴儿用品信息。

2、合理饮食，控制体重

如果孕期营养补充过多，脂肪摄入超量，身体锻炼少，就比较容易造成胎儿过大，会给顺产带来一定的难度。因此，准妈妈在孕期就要做好饮食计划，合理饮食，控制好体重，为顺产做好准备。

3、做好产前检查

能否顺利生产，与孕妇的产道有很大关系。产道分为软产道和骨产道。骨产道，就是我们经常说的骨盆，骨盆的大小及形状是不会变化的。因此，在孕前要做好检查，测量骨盆的大小，对能否进行引导分娩做出评估。

4、保持心情愉快，做好分娩准备

在预产期前1个月，准妈妈就应该充分学习和了解分娩的知识，做好心理准备，家人也要给予鼓励和支持。在临产前，准妈妈一定要保持心情稳定，并且坚定信心。这样，你的分娩一定能顺利地进行！ 好奇小贴士：增加产力小方法

优质羊肉350克、红枣100克、红糖100克、15-20克黄芪、15-20克当归加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出汤汁，分成2碗，加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。这个方法能够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩。同时还有安神、快速恢复疲劳的作用。对于防止产后恶露不尽也有一定作用。

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4、女人戒烟要比男人更痛苦，这三个方法你可以试试

在现在这个社会压力和状态之下，有不少的女人也会有吸烟的习惯，但是，如果你有生育或者是为了身体方面的保健想要戒烟的话，说实话真的要比男人做这个行为艰难很多。不过，这三个方法你可以试试看。

方法一：不要一下子就停下不吸了

男人在戒烟这个方面就比女人随意很多，可以一下子停下来，虽然比较难受但是男人毕竟要比女人能抗。所以，女人戒烟的时候你可以先从戒吸烟的次数开始哦。比如你之前每天要吸五根烟，当你打算戒烟之后，就减少到四根，这种缓慢的减少可能会让你不至于一下子没烟吸了那么痛苦的。如果你一下子就给断了，那种不管是身体还是心理方面的压力很容易就让你再次复吸的。

方法二：直接用尼古丁代替烟

现在用尼古丁做成的:食物"是比较多的，你在戒烟的时候可以把香烟换成这些东西，比如说尼古丁口香糖，尼古丁止咳糖等，这些东西虽然不如香烟可以那样可以带给你那么直接刺激的体验，但是，用它们慢慢给代替了香烟还是比较简单的。否则你忽然就彻底没了尼古丁带给你的香味刺激，会让你受不了的。

方法三：直接使用处方药

如果你在戒烟的时候不管什么方法都让你没法控制和克制自己的话，你就需要直接找医生开一些可以降低你吸烟渴望的处方药，这些药物可以作用到你的大脑神经方面，改变你对烟的那种:思念"，慢慢地当你对烟不那么感兴趣的时候，你就差不多可以真正把烟给戒掉了。当然这些药物是不能自己随便买来吃的，否则会有对你神经产生刺激的不好作用，需要医生给你适量适度指导开药才可以。

女人吸烟带给你各个方面的危害实在是太大了，你还是需要用这样的方法试试看把烟给戒掉比较好。

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