月子下奶菜谱,下奶偏方

1、月子下奶菜谱

每个新妈妈都希望凭借自己的力量就能把孩子喂饱，不用让孩子早早地就走上“吃奶粉”的道路。但往往事与愿违，很多宝妈月子期间的奶水都没有想象中那么丰富，怎么办呢？别着急，多吃下面这些食物就行了。

花生鸡脚汤

1、准备好鸡脚、花生、黄酒、盐、鸡油、姜片等食材；

2、将鸡脚的爪子去掉，并洗干净；

3、花生泡入温水中半个小时，然后用清水洗干净；

4、锅内放入清水，大火煮开，鸡脚、花生、姜片以及黄酒加进去，盖上锅盖，煮2个小时；

5、出锅前加入盐调味，然后小火焖一会后淋上鸡油即可。

木瓜排骨汤

1、准备好木瓜、排骨、大蒜、辣椒、耗油、高汤以及米酒；

2、排骨洗净，加盐、玉米粉和鸡蛋将排骨腌渍4个小时；

3、木瓜切成条状，在锅内过一遍油，开小火即可；

4、锅内放油将蒜末和辣椒爆炒出香味，放入排骨、耗油、米酒和高汤煮熟；

5、最后加入木瓜焖煮几分钟即可出锅。

鱼头豆腐汤

1、准备好香菇、鲢鱼头、豆腐、盐、葱和姜片；

2、将鱼头洗干净，用刀从中间劈开，用厨房纸巾将鱼头上的水分吸干净；

3、豆腐切成适当大小的块状；

4、温水泡香菇5分钟，然后洗干净；

5、锅内热油，放入鱼头两面煎成金黄色，并拨到一边；

6、用煎鱼头剩下来的油爆炒从葱段和姜片，有香味后，加入鱼头、蘑菇和水，大火煮50分钟左右；

7、出锅前加入适量盐调味，然后加入豆腐焖煮3分钟即可出锅。

2、下奶偏方

为了宝宝的健康成长越来越多的妈妈选择母乳喂养的方式，要知道每一个哺乳的妈妈都是十分不易的，这期间要忍受乳房胀痛和缺觉的种种磨难，这些都还不是最重要的，肉体上的疼痛和辛苦是妈妈们能够忍受的，唯一比较折磨人的就是哺乳妈妈遭遇奶荒境地，奶水分泌不足，偏偏宝宝又是食量惊人的时候，这让很多妈妈都很苦恼。老一辈人为了保证小孩的口粮会传授一些下奶偏方帮助催奶。有些经验之谈确实是很管用的，解决了大部分妈妈的喂养难题。

民间下奶快的偏方

民间一些下奶快的偏方主要还是一些饮食调理，其中大部分都是日常生活中比较常见的一些简单食材的简单方法，主要是以炖汤和煎水口服为主，以下是一些必要常见的偏方介绍。

1. 花生炖水

准备新鲜的2两花生仁，清洗干净之后放入炖锅内加入适量的清水煮汤，每天喝两次左右，连续喝5天左右的时间。为了保证食材的新鲜度最好一次熬煮一天的量，花生仁要选择新鲜的。

2. 黄酒鸡爪

将十对鸡爪去脚趾清洗干净之后放入锅内，加入适量的清水、黄酒、姜片熬煮半小时之后放入洗净的花生米和食用盐再文火焖煮2个小时放入适量的鸡油之后再食用。

3. 章鱼猪蹄汤

将一只猪蹄洗净之后改刀成几个小块备用，章鱼3两洗净之后片成鱼片备用，将准备好的鱼肉和猪蹄一起放入锅内加水淹没后大火煮沸至熟透后再食用，每天肉汤一起吃两次连续吃上一个星期左右的时间。

4. 米醋木瓜汤

将半两米姜、一斤木瓜和50毫升米醋一起放入锅内加水炖四十分钟之后再食用。

5. 黄豆猪蹄汤

将黄豆洗净之后清水泡发备用，猪蹄剔除干净毛发之后改刀成小块，将猪蹄黄豆一起放在焖锅内加适量清水大火熬煮，起锅时加入食盐等调味即可食用，吃的时候要汤肉一起吃效果才好。

关于吃什么催奶的食谱就介绍到这里了，以上是一些常见的下奶偏方介绍，用的都是大家比较熟悉的食材类型，多以炖汤为主烹饪方法简单易操作。

3、孕期菜谱

怀孕期间准妈妈的胃口通常没有往常好，加上怀孕带来的孕吐等生理反应，更会导致准妈妈们胃口下降，吃嘛嘛不香。但是孕期又非常特殊，要注意营养均衡补充，这里给大家推荐几个清淡又好吃的孕期菜谱。

1、清拌菠菜

菠菜中含有多种营养物质，小时候听的故事里大力水手就很爱吃菠菜，可见菠菜可以补充能量和营养。虽然菠菜中含有的草酸会影响人体吸收菠菜中的营养物质，但是草酸非常不稳定，烹饪后就可以放心食用了。

2、姜汁豌豆

豌豆也是一种富含多种膳食纤维和维生素的绿色蔬菜，做法多样口感清新，搭配上姜汁，有暖身暖胃的功效。非常适合孕期准妈妈食用。

3、各种豆制品

豆制品中富含的蛋白质可以给准妈妈们和胎儿提供足够的能量，有利于胎儿的生长发育。

总之孕期菜谱尽量以清淡、少油腻、富含营养为主，可以选择一日多餐，不用拘泥于一日三餐。少吃不易消化刺激性的食物，保护好自己也是保护好腹中的宝宝哦。

4、什么水果下奶

水果本身我们都知道维生素含量是极高的，它与冷饮不同，食用后不会伤害我们的脾胃。特别是对于刚刚生下宝宝的妈妈而言，在这个时候是需要自身的营养补充和宝宝的奶水补给的。水果在这个时候就发挥了大作用，那你知道什么水果是下奶的吗？

1.奇异果

奇异果就是我们平时所说的猕猴桃，猕猴桃的维生素c含量是很高的，不仅有止渴，解热的功效，经常食用还可以增强我们的免疫系统。其实它对于才生下宝宝的妈妈们也是大有作用的，极高的维生素不仅可以帮助我们的妈妈进行更好的术后恢复，还有通乳的作用。

2.橘子山楂

因为橘子山楂的钙质含量非常高，可以预防妈妈们在产后又出现出血的情况。橘子山楂也具有通乳的作用，当妈妈们的奶水不足，或一直下不来奶的时候，可以食用进行通乳，帮助妈妈们更快的分泌出乳汁。而且钙对于刚生下来的宝宝而言也是非常重要的，妈妈们经常食用橘子山楂，可以促进宝宝的骨骼牙齿的生长。

3.红枣

红枣我们平时所知道的功效就是补血，其实红枣也有通乳的作用，可以帮助妈妈们更好的分泌乳汁。

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