新生儿如何锻炼

新生儿还锻炼？感觉我儿子新生儿期，就是月子里，需求就是吃喝拉撒睡。关键是睡。醒了，换尿布，喂奶，抱起来拍嗝，放下睡觉。睡梦中排尿，醒来时排便，每天上午洗个澡，打打痱子粉。

感觉，什么游泳，抚触，都是多余的。妨碍并延迟孩子体力恢复。而且增加孩子疲劳。因为出生过程中，孩子消耗很大！

新生儿期，如果顺产，机体变形，从骨盆中挤出，作为一个生命体，消耗了大量能量，所以新生儿的主要任务是补充能量，恢复体力。就是吃喝拉撒睡，安安静静的睡觉是恢复体力的最重要的部分。不要额外做什么游泳，抚触的其他浪费时间和体力的任何活动！

现代家长特别急，什么锻炼抬头，锻炼坐，锻炼翻身，锻炼爬，锻炼走。

其实这些都不需要家长去帮着锻炼。孩子运动系统，也就是神经肌肉系统发育有一定的时间表，发育好了他自然就会去努力运动，没发育好，硬去认为，家长自以为聪明，自以为是的帮着锻炼，无异于揠苗助长，结果是适得相反。

因为神经肌肉没有发育好，大人人为去乱锻炼，很可能肌肉的力量支撑不了重力，重力压迫骨骼，导致骨骼变形，比如，过早坐导致脊柱变形，过早走导致腿变形！过早抬头导致颈椎受伤。有的人讲孩子某一天突然不好好睡，半夜哭，焉知不是因为家长胡乱给锻炼导致了内伤！

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！

宝宝是如何学会让身体运动，锻炼各个部位的力量的？家长又能做什么呢？

抬起颈部

刚开始的时候，婴儿的脖子看起来非常脆弱和松软，太虚弱了，无法支撑他那“巨大”的头。但如果我们让他俯卧，哪怕只有6周大，宝宝也会一次抬起头几秒钟。这个练习很重要，因为它有助于增强宝宝的颈部肌肉，激发宝宝对周围环境的好奇心。每当宝宝抬起头时，就会学会调整头部和眼球的运动，这样就能更多地看到周围的环境。

宝宝需要几个月的时间来锻炼身体的力量和协调性，才能在仰卧时抬起头来。

滚动身体

滚来滚去并不是最有效的运动方式，但这对宝宝来说肯定是很有趣的，因为到目前为止，他一直在等着大人帮助带着去他想去的地方。大多数婴儿在4到7个月的时间里会利用腹部和背部摇摆。但这种能力并不是一夜之间得来的。我们可以注意到，当宝宝趴着的时候，他会抬起头和脖子，把胳膊和腿从地板上移开，就好像他想要飞一样。这种特殊形式的婴儿瑜伽可以增强他的力量，使他能够翻身，最终能够坐起来和爬行。

不过，现在有些孩子并没有得到他们需要的这种力量训练。由于对婴儿猝死综合症(SIDS)的担忧，许多婴儿大部分时间都是仰卧，所以他们没有太多机会通过俯卧和抬起头、胳膊和腿来挑战肌肉。为了帮助宝宝变得更强壮，让他每天花一些时间利用肚子力量。通过在他面前放置有趣的玩具来鼓励他伸展和使用他的肌肉。一开始他可能不喜欢，但最终他会适应这种感觉。很快，他就会伸手去拿玩具，然后滚动。

爬来爬去

大概到了7~10个月，宝宝会开始用四肢着地占领房子。一个会爬的婴儿同时也是一个充满自信和好奇的婴儿，他随时都可能准备着掀翻洗衣篮，打开厨房的橱柜，所以要注意。

幸运的是，宝宝会提前通知大人。准备爬行的婴儿通常四肢着地，前后摇摆，或者用手推，然后砰的一声倒在地上。这有助于他们了解如何在爬行时建立平衡。爬行的方式很多样。有些孩子像蛇一样趴着走，另一些宝宝则用笔直的胳膊和腿推动自己穿过房间，甚至向后移动。大多数孩子最终都学会了用膝盖着地，用手推搡来有效地到达他们要去的地方。

但是，学习爬行并不只是帮助宝宝从一个房间搬到另一个房间，或者只是让他有能力把手伸到哪里。爬行可以帮助孩子在房子里巡航，判断距离，灵活记忆技能，这样他就可以回到自己的地盘，所有这些都是为他在大孩子的道路上的生活做准备。

坐直身体

“坐着”通常比“打滚”晚一些，要到大概6到8个月。虽然婴儿会使用相同的肌肉，通过加强锻炼来达到这两个目标，但他需要一些时间来弄清楚如何放置自己的腿和平衡上半身。然而，在他真正坐下来之前，他会尝试许多有趣的方法让自己坐到合适的位置。最有可能的是，他会挺起胸膛，试图用胳膊撑起来。家长可以带着宝宝一起练习，把他放在一个坐的位置，让他挥动手臂来达到平衡。在安排好的枕头上把他撑起来，这样他就能从一个新的有利位置看到这个世界，也能感受到直立的感觉。

学习站立是一个从爬行到行走的过渡，所以当孩子学会站起来的时候，我们可以看到桌子上有很多小指纹。当然，也会听到很多哭声，那是因为一旦宝宝站起来，他可能就不能再坐下来了。所以，大人需要教他如何屈膝，如何俯身。

直立行走

在12到18个月的时间里，宝宝将正式成为一个蹒跚学步的孩子，用双脚尽可能快地从一个地方走到另一个地方。走路通常是从扶着家具走几步开始。当宝宝掌握了将一只脚放在另一只脚前面的同时保持平衡时，他就会开始自己走几步，一路上会摔倒很多次。当孩子摔倒时，他一般不会受伤，所以家长最好不要小题大做，以免分散宝宝的注意力或让他觉得自己真的受伤了。

我们可以预料到婴儿的第一步会有些笨拙和不优雅，看起来走不稳。他要过一两个月才能顺利地行动。到快2岁的时候，他可能就能跑得比大人快了。

不知道各位宝爸宝妈关于这个问题有什么见解呢？欢迎在下方的评论区进行留言哦~蜜桃姐姐等着你！ღ( ´･ᴗ･` )比心

您好，我是lulu老师，很高兴回答您的问题。

运动的好处大家都知道，那么新生儿能否进行运动锻炼呢？

首先新生儿肯定是可以做运动锻炼的，但是这些运动都需要家长进行辅助。

家长需要根据新生儿的能力量力而行，千万不能够强制小宝宝运动，也不可以进行太过剧烈的活动。

那么有哪些运动适合新生儿进行呢？

一、被动抚触

触觉是新生儿较早发展的感官，家长平时可以多触碰孩子的手心、脚心，增加孩子的触觉刺激，缓解新生儿对外部环境的焦虑，增加孩子的安全感。

特别是在洗澡之后，家长可以帮助孩子做被动抚触操。抚触操中不仅有触觉抚摸，还包括了一定的扩胸、曲腿等大肢体运动，可以帮助新生儿运动全身，促进血液循环和消化，好处很多。

相关视频很多，家长学起来也很简单，但一定要做好保温工作，防止小宝宝着凉。

二、手部运动

小宝宝一出生就会无意识地抓握运动，为了帮助孩子的手部灵活发育，家长也要经常带孩子做手部运动。

先开始，可以尝试让孩子抓家长的手指，逐渐发展到抓握玩具。

注意，玩具要柔软轻盈，避免伤害小宝宝。

三、头部运动

平时可以让小宝宝多趴着，练习抬头、抬胸，锻炼颈部和背部肌肉，为孩子之后的坐和爬打下好的基础。

家长也可以通过轻轻呼喊宝宝的名字吸引注意，引导宝宝转动头部，看向家长所在的方向，达到锻炼的目的。

注意：练习时间不能过长！

等宝宝再大一点，大概三四个月开始，在宝宝的上肢、颈背力量得到了充分发育的基础上，家长就可以带孩子练习翻身了。

无论是采取哪种运动锻炼身体，对新生儿来讲，都必须循序渐进，不能够超过宝宝的能力发展，否则得不偿失。

我是幼儿教育lulu老师，专注幼儿家庭教育分享，感谢您的阅读、点赞及关注，期待与您探讨更多育儿话题。

新手宝妈和宝爸要必须掌握的一个技能，那就是0-3岁儿童的敏感期。

早期教育尤为重要，早期教育又叫早教。早教可以在儿童发育的早期给予儿童良好且有效的外在体验 与刺激，从而作用于大脑并刺激大脑的发育。外在环境越好，体验越 丰富，大脑的发育就越好。大脑的功能发达意味着孩子各方面的水平 能力都比较高，这些能力会在孩子将来的成长和成才的过程中凸显并 发挥巨大而积极的作用，这就是潜能。所以早教可以培养孩子的潜能。 第二、通过早教，我们可以在潜移默化中通过好的教育理念培养孩子 好的个性和人格特质。作为一个健康的人，不仅应该具

备聪明的头脑 与良好的个人能力，还应该具有健康的人格与积极乐观自尊自信的个 性。这是一个人能从内心得到真正快乐的源泉。所以早教同时可以改 善并塑造孩子良好的个性。

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在满足新生儿基本需求——吃喝拉撒之后，宝爸宝妈们开始思考怎样才能满足宝宝更高的需求，即怎样才能让宝宝通过锻炼得到更好的发育。对于新生儿来说，最好的锻炼就是与父母之间的游戏互动。

游戏是宝宝最好的锻炼途径

据统计，人类大脑的发育70%是在一岁之前完成的。宝宝智力、情绪等方面的发育和身体发育都可以通过游戏得到锻炼。比如对于小月龄的宝宝，抓握游戏增强了精细动作能力，图像识别增强了视觉分辨能力等等。

适合新生儿的互动与游戏

1.抚触按摩

在宝宝洗澡后，家长可以使用一些抚触按摩油，轻轻地按摩宝宝的全身。通过按摩可以刺激宝宝的身体，增强其触觉发育和身体感知的能力，对于新生儿来说也能够得到心理上的安慰。

2.视觉追踪

小月龄的宝宝还只能识别黑白两种颜色，家长可以购买黑白卡进行追视训练，发展宝宝的视觉能力，同时也可以轻声指导宝宝将视线聚焦于移动的卡片，刺激听觉能力。

3.蹬自行车

自行车游戏就是家长轻轻抓住宝宝的两条腿，慢慢地左右交替做蹬自行车的动作。这个游戏一方面有助于帮助宝宝排便，也能锻炼身体感知能力和大运动能力。

4.吊床游戏

家长可以让宝宝面朝上躺在一个小毯子上，两个人分别抓住两端轻轻晃动宝宝。这种轻柔的摆动会起到很好的安抚作用，也有助于平衡能力的发展。

希望以上回答能帮助到您。