预防近视眼坚持这4个好习惯 电脑一族吃什么可以保护眼睛

1、预防近视眼坚持这4个好习惯 电脑一族吃什么可以保护眼睛

就现在的生活节奏，近视眼人群在大街上是一抓一大把。近视不仅会影响人的视力，而且还会影响美观，长期的近视眼还会改变眼睛的神态！给人的生活带来诸多不便。其实啊，生活正宗预防近视眼只需要坚持这4个好习惯！而长时间伏案工作的办公族也要掌握正确的护眼方法，很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳，甚至是各种眼部疾病。那么电脑一族应该如何保护眼睛呢？吃什么好呢？

预防近视需坚持4个好习惯

1、改善用眼环境。平常看书、写字、看电视、玩手机，只要是进行用眼时间长的活动，建议都要保证光线，光线既不能太亮，也不要太弱。室内要注意通风，不要太过于干燥。

2、注意用眼卫生。写字、工作、看书休闲时，我们都需要保持良好的用眼姿势，距离不能太近，不能在太阳的直射下看书，也不要躺着、趴着或走动时看手机。平时不能用眼太久，当感到眼部疲劳时，可以闭目眼神，或多做做眼保健操，

3、注意饮食均衡。饮食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含维生素a、维生素c等对眼睛有好处的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等。

4、定期检查视力。小孩一般到了4岁左右就要定期检查眼睛，预防近视，如果发现有近视倾向，一定要及时纠正或采取预防措施来避免出现近视。

2、近视眼眼睛凹陷怎么办 近视眼该如何保护眼睛

眼睛是我们心灵上的一扇窗户，但是由于生活中一些不良习惯导致了眼睛出现近视。相信很多近视眼都有这样的体会：戴眼镜的年份越久，眼睛就凹陷得越厉害！

对于爱美的近视眼童鞋们来说，眼睛凹陷实在是有损颜值。那究竟怎样才可以让眼睛凹陷有所改善呢？接下来就和小编一起来详细地了解了解吧。

一、近视眼眼睛凹陷怎么办

1.吃胶原蛋白食物

胶原蛋白是眼角膜的主要蛋白质成分，它能使眼角膜保持透明，恢复眼部肌肉弹性与水分，让戴眼镜引起眼睛凹陷的症状明显改善。胶原蛋白可以从食物中获取，如：猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鸡翅、鱼翅等营养食品，建议食用胶原蛋白粉和敷含有胶原蛋白的眼膜效果相对较好。

2.眼部热敷

可以促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，增加眼睛周围肌肤的湿度，长期坚持可以有效的改善戴眼镜引起的眼睛凹陷。眼部热敷的方法准备一条足够覆盖眼部的毛巾，将热水浸湿毛巾，敷在眼睛上5至10分钟左右，一天可以敷两次，一般建议下午和晚上各敷一次效果比较明显。

3.做眼部按摩

熬夜、用眼过度都容易造成眼睛凹陷，眼部按摩能舒缓眼部周围的肌肉，疏通眼部的神经和组织细胞，因此经常做做眼部按摩可以缓解戴眼镜引起的眼睛凹陷。眼部按摩方法用无名指和中指沾取一点眼霜，以眼角为起点，以画圈圈的方式按摩眼睑、太阳穴、眉骨、眼球周围的眼部肌肤。当眼睛不适的时候就可以做，次数不限，但注意用力不要过重，眼部肌肤比较脆弱。

4.减少戴眼镜

长期佩戴眼镜，会使眼睛在眼框的压力下逐渐变形，甚至凹陷，可以减少佩戴眼镜的时间或者配一副隐性眼镜，时常让眼睛周围的肌肉得到休息，慢慢地戴眼镜引起眼睛凹陷的症状会自然缓解、恢复。

3、近视眼日常该如何保护眼睛？

在日常生活中，我们要学会保护自己的眼镜。妈妈们也要叮嘱孩子们在学习和生活中，保护自己的眼镜。下面，为妈妈们介绍几种保护眼睛的方法：

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

4、预防近视眼坚持这4个好习惯 电脑一族吃什么可以保护眼睛(3)

4、菊花枸杞决明子茶

菊花可保护心脑血管、抗病原菌、明目去火。另外，能增强血中谷胱甘肽过氧化物酶的活性，可延缓衰老；枸杞含有胡萝卜素、维生素c、维生素b1、b2等成分，可降血糖、胆固醇、明目，减肥；决明子可降血脂血压、增强免疫力、明目等作用。

5、海苔

维生素a、b1、b2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用。

6、芝麻

提供人体所需的维生素e、b1，钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

7、红薯

含有 黏液蛋白可防止动脉硬化，具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生，防止雀斑，保持肌肤弹性。含有丰富的胶原纤维素，可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成 脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢，防止便秘。它是一种碱性食品，可调节酸碱平衡。另外，红心番薯含有胡萝卜素，对眼睛大有益处。值得注意的 是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间，使它含有的氧化酶完全被破坏，就不会出现不适应感。

8、香蕉

以钾含量较为丰富，可缓解视疲劳。

9、苹果

含有苹果酸，可使体内脂肪分解。

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