宝宝如何预防晕车 试试下面这些方法,孕期如何控制体重 试试下面这些方法

1、宝宝如何预防晕车 试试下面这些方法

通常来说，宝宝如果出现晕车的情况的话，其不适的症状会比大人来得严重。那么如何预防宝宝晕车呢？

帮助宝宝做好晕车的预防措施不论是对于宝宝来说，还是对于大人来说，都是很重要的一件事情。下面给到大家的一些能够有效帮助宝宝预防晕车的方法，希望能够帮助到各位宝妈宝爸们。

1、在宝宝熟睡后出行

如果是能够自驾的话，爸爸妈妈可以选择宝宝熟睡后再出行，这样可以有效避免宝宝出现晕车的情况。

否则上车后再让宝宝入睡的话是比较困难的。

2、别吃过饱或太饿

不论是太饱，还是太饿，都很容易使得宝宝出现晕车的情况。

一旦宝宝出现晕车呕吐的话，爸爸妈妈可以让宝宝喝一点水，吃一点饼干来缓解不适感受。

3、保持空气新鲜

保持车内空气通风换气的话可以有效地预防宝宝出现晕车。除此之外，秋冬坐车也别让宝宝穿太多的衣服，那样也会使得宝宝难受容易出现晕车。

4、勿看书或玩手机

看书或者玩手机等之类的晃动的物体对于宝宝来说也是极为容易导致出现晕车现象的。

5、勿让宝宝从侧窗户往外看

如果宝宝从侧窗户向外看的话，宝宝容易由于物体一直改变而出现眩晕。同时还需注意不要让阳光直射到宝宝的身上或者脸上。

6、散去车上味道

如果车上烟味过重或者香味过重的话，都是对于宝宝来说影响很大的。

所以如果车内有浓烈味道的话，在乘车前需先通风换气。

7、准备袋子和纸巾

当宝宝忍受不了直接呕吐出来的话，纸巾和呕吐袋是很有必要的，它可以免去爸爸妈妈很多的不必要的清洁的麻烦。

8、服用晕车药

如果宝宝会出现很严重的晕车不适感的话，提前让宝宝服用晕车药是很有必要的。但是如果宝宝年纪太小的话，还是需要经过医生的嘱咐下再使用。

9、固定宝宝头部

让宝宝坐汽车儿童座椅可以有效地稳定宝宝的头部，以免宝宝出现过多的晃动而出现不适。

10、分散宝宝注意力

爸爸妈妈可以通过一些游戏来分散宝宝的注意力来预防晕车的出现。比如让宝宝玩玩具等。但是爸爸妈妈不能因为宝宝晕车而减少宝宝出行。那样只会使得宝宝越来越容易晕车。

其实除了以上的预防措施之外，爸爸妈妈也可以在日常生活中帮助宝宝锻炼平衡力来缓解晕车现象的出现。比如让宝宝多玩平衡木，多玩跷跷板、旋转木马等等，这些室外活动都可以有效帮助宝宝减少晕车的情况的出现。当然在室内也有一些活动可以锻炼平衡力，那就是爸爸妈妈抱着宝宝从低到高慢慢升起，根据宝宝的情况慢慢加快速度。

2、孕期如何控制体重 试试下面这些方法

孕期体重的控制是比较重要的，因为这关系到孕妇和胎儿的健康，对于孕妇来说，了解孕期体重控制的方法是必须的。那么该怎么做呢？

减肥是女人一生的事业，很多女人为了keep住完美身材不惜对自己狠，比如节食啊、虐腹等等，一个字，累！但是不怀孕的时候做这些还可以，但是有了宝宝这些运动不合适啊，难道只能靠节食？那更加使不得，宝宝营养不良咋办？

此外，孕期体重不正常增加对孕妇和宝宝来说都不好，不过，准妈妈们，孕期控制体重还有很多方法的，先让本编来给你介绍一些吧，请一定要鄙弃那些不科学的减肥方法。

了解你的能量需求

☑正常体重女性：每天消费1900-2500卡路里。

☑正常体重孕妇：在怀孕第二个和第三个月期间平均300卡路里的额外能量。

一般来说，怀孕了需要更多的能量供给，如果是怀双胞胎所需的能量更多。准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能量需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的能量供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。

少吃多餐

肥胖大多都离不开吃。想要keep住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。

☑粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。

☑两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕麦片、酸奶等。

避免吃垃圾食品

含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能量增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。

☒这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。

吃健康的零食

孕期不吃一切零食也是不实际的，因此，孕妈想要解解馋的时候，不妨吃一些健康的零食吧。

☑可选不含糖的饮料如花茶，而非奶茶。

☑坚果类食品如核桃、杏仁、碧根果可以适量吃些。

☑饼干可选择全麦饼干，面包选择全麦低热量的面包。

☑水煮蛋热量低，营养高，可以当做零食哦。

记得吃早餐

划重点！早餐必须要吃。吃早餐的重要性大家都清楚了，这里就不在赘述了。早餐怎么吃？原则是:营养全面、均衡"，要有谷类食物、动物性食物、奶类或奶制品，还要有蔬菜水果。当然，如果做不到这么全面的也不要紧，按照你平时的饮食习惯，比如喝白粥配点鱼和蔬菜也是不错的选择，一定要吃饱！

☑推荐的营养早餐：鸡肉粥、牛油果早餐三明治、小米粥。

☑不建议吃这些：豆浆配油条、方便面。

保持健康饮食习惯

专注于提供叶酸的食物，确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。

☑富含叶酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。

☑高纤维食物能帮助调节体重并预防像便秘一类的消化问题。这些食物包括：全麦、蔬菜、水果、豆类。

☑选择:好"的不饱和脂肪，比如橄榄油、菜籽油和花生油。

养成定时排便习惯

便秘的危害很大，粪便排不出停留在体内，不仅使得体重增加，时间久了还会产生毒素，危害母体和胎儿的健康。因此，准妈妈们要养成定时排便的习惯。

☑养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。

☑每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。

☑在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动，促进肠道蠕动。

☑适当吃些粗粮，有助于缓解便秘症状。

科学的锻炼

适量的运动对于孕妇来说有帮助，不仅可以控制体重，还有助于顺产。建议准妈妈们每周至少锻炼两个半小时适度有氧运动。

☑孕期可以做的运动有：孕妇瑜伽、饭后散步、游泳等。在运动的时候，可以咨询一些专业的教练，做到科学锻炼，宝宝更安全。

注意！注意！注意！减肥不是一味的节食就可以达到的，更何况做为孕妇，为了肚子里的宝宝够健康的成长，营养一定不能落下，自己胖一点不要紧，宝宝健康才是最大不是吗？！

孕期如果能科学饮食，适量锻炼，管住嘴，迈开腿，控制体重也不是那么难得一件事，相信为了孩子，为了自己，准妈妈们，你也可以做到。

3、产后便秘该如何缓解 试试下面这些方法

产后便秘是常见的产后病之一，今天小编给大家讲讲产后便秘的缓解方法，下面一起来看看吧。

女性朋友在怀孕和产后都是发生便秘最多的时期，当女性朋友生完宝宝后宝妈如果三天还没有大便就要引起足够的重视了，宝妈不要不好意思说，要把情况说给医生听，让医生做出正确的处理，那么月子期间发生便秘应该怎么办呢?今天让我们了解一下。

产后如何缓解便秘的情况

一：产后可以做提肛运动

产后宝妈如果发生便秘的情况可以利用运动的方式来缓解，比如说提肛，这对于治疗便秘是有显著的功效的，如果能够做到坚持那么有一大半的机会可以治好便秘，提肛运动是一种可以站着躺着都能做的运动，对于顺产的妈妈来说生完宝宝两天就可以做这一个运动。

二：心态的调整

当女性生完宝宝后特别是在产褥期，应该尽快的适量自己的新身份和身体的变化，由于孕激素的迅速下降所带来的一些不适的变化，宝妈一定要积极的调整好自己的心态，为能够适应新的角色做出相应的改变。有些宝妈一时之间适应不了，身体累心也累，久而久之心烦气燥，时间久了就会上火，而上火就会导致便秘，这是一个恶性的循环，所以说一定要格外的注意情绪的调整这一方面。

三：充足的休息

产妇做好充足的睡眠可以预防产后抑郁症和便秘的情况，成为妈妈以后会面对很多繁琐的事情，又要带孩子又要做家务等，宝妈要学会与家人分担这些事情，当有时间的时候宝妈应该学会休息，只有休息好了精神状态调整好了才可以有充足的精神来照顾孩子和自己。

四：增强运动

如果是顺产的宝妈那么在生完孩子6-8小时后可以做一些简单的运动，比如说坐起来或者是翻身等，睡觉的姿势也可以随意的切换，也可以对腹部进行按摩，到第二天就可以下地走动，只要宝妈不感觉到疲惫就可以适量的活动，在身体允许的情况下可以在室内活动，多活动有助于防止便秘的情况。

五：饮食均衡

产后宝妈有些东西是不能乱吃的，比如说辛辣刺激海鲜类的，但是可以补充一些适量的维生素，比如说蔬菜和水果，这对于预防便秘能够起到很好的作用。水果比如说用热水烫后的香蕉，苹果等等。都是可以适量的补充一些的。多喝一些温开水有助于预防便秘的情况，不要吃凉的食物，这一点很重要。

产后如何缓解便秘的情况?相关介绍和大家已经总结过了，生完孩子以后便秘是非常难受的，因为使劲排便会造成刀口撕裂的疼，所以说非常的痛苦。当发现这些情况的时候肯定是要及早的做出相应对策的，只要做到以上几点相信对于排便可以起到很好的帮助。另外，可以多补充一些水分，多喝热水也是可以预防便秘的。如果是这几种解决不了的便秘，那么为了宝妈的健康一定要寻求医生的专业帮助。

4、宝宝经常便秘怎么办 试试下面这些调理方法

便秘是宝宝经常出现的症状之一，那么你知道宝宝为什么会经常便秘吗？宝宝经常便秘有该怎么办呢？

宝宝为什么会经常便秘

1、冲调配方奶的浓度过大。冲调配方粉经常出现粉水比例不对，造成奶粉冲泡过浓的现象，因为很多家长总担心奶粉少，水太多，孩子吃不饱，会影响孩子成长，总是会不自觉多加奶粉，导致冲泡的奶粉过稠，造成宝宝出现便秘现象。

2、喂养奶粉时额外补充的铁剂钙剂。要知道，配方粉中已添加了婴儿生长发育所需的钙、铁等微量元素和维生素d等维生素。若家长还额外大量的给宝宝补充，就会造成肠道内不能被吸收的钙等矿物质与脂肪酸结合形成钙皂，引起便秘。

3、喂养和养育过程过分干净。过于干净会破坏以及影响正常肠道有益菌群的建立。造成宝宝肠道细菌分布和种类发生改变，致使肠道发酵过程减少，所以大便呈碱性而干燥。

4、膳食纤维摄入不足。宝宝如果偏爱吃肉类、蔬菜水果吃得少，便容易使得食物中膳食纤维摄入不足，也可导致便秘。

宝宝经常便秘怎么办

1、要把宝宝中饭、晚饭中的蔬菜量加上去。很多宝宝不爱吃菜，我们只能选择一些宝宝能够吃的蔬菜去给他吃。特别是像一些白萝卜、韭菜、芹菜这些含纤维素比较多的蔬菜对于缓解便秘有好处。在主食中适当给宝宝吃一些粗粮，如玉米、燕麦。

2、多给宝宝喂水，多吃水果，可以给宝宝吃些香蕉泥，短期内可以发挥润肠通便的作用。

3、可以给宝宝按摩腹部，每天定时在孩子肚脐周围按顺时针方向，用手掌轻轻按摩，可以刺激肠的蠕动，帮助宝宝顺利排便。

4、如果宝宝实在太长时间便秘，可在医生的指导下服用一些药物进行调理，口服益生菌能改善便秘，帮助消化。

宝宝经常便秘吃什么好

（1）菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

（2）萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁（或榨汁机取汁），白糖适量，共煮2-3分钟，温服。

（3）番泻蛋黄汤：番泻叶5-10克，蛋黄1个，菠菜少许。将蛋黄磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜，煮沸即成。

（4）黄豆皮100克，水煎服，每日3次。

6、发表评论：