孕期养胃小技能 让胃暖暖哒,八成妈咪孕期水肿，缓解水肿小技能快来get

1、孕期养胃小技能 让胃暖暖哒

怀孕期间，有很多准妈妈因为吃饭不规律而出现肠胃不适的症状，随着月份的增大，准妈妈的子宫开始顶着胃部，造成胃部不适，所以孕期养胃也是准妈妈的必修课哦！来看看有孕期养胃技巧吧！

孕期养胃小技能 让胃暖暖哒

容易上火便秘的准妈妈，还会通过吃一些凉性的食物来缓解上火便秘问题，同时也令原本脆弱的胃受到了刺激，胃黏膜收缩、胃部缺血缺氧，孕期胃本来就脆弱的准妈妈们，通过有患上胃炎、胃病的危险。那么，孕期如何保护胃部健康呢？养胃暖胃行动快开启！

1、保持良好的情绪和心态

孕期的准妈咪们要保持良好的心态和情绪，不仅是为了腹中的宝宝更健康和养出好性格，也能在一定程度上保养自己的身体。胃病的产生和加重，与人的情绪和心态有着密切的关系，当我们产生紧张、焦虑、烦躁的情绪时，会令胃部也受到刺激，而产生病症。因此，准妈妈们孕期要保持好的情绪和心态，来抵抗胃病。

2、饮食宜暖不宜冷

要知道，胃最怕的就是寒凉，所以保暖好胃是非常关键的。孕期准妈妈的体温都会升高，毕竟是两个人融为一体，有些准妈妈为了去除燥热，就喜欢吃一些生冷的食物，这就给胃部带来了极大的负担，建议准妈妈孕期的饮食宜暖不宜冷，应挑暖胃的食物吃，避免一些生冷的食物，可以有效保护胃的健康。

3、饮食应清淡少油腻

我们的胃部除了怕冷，还怕油。有些准妈妈孕期的饮食是非常油腻不清淡的，别以为整天喝油腻的排骨汤、鸡汤、鱼汤就是营养，对于肠胃比较脆弱的准妈妈来说，孕期吃得太油腻，会严重刺激胃部，而造成胃部不适，出现胃病。建议准妈妈孕期要吃得清淡易消化一些，禁食辛辣油腻的食物。

4、保暖好腹部

准妈妈们在整个孕期都要注意腹部的保暖，来避免出现肠胃问题。一般情况下，肠胃脆弱是很怕腹部受凉的，一受凉就容易出现胃痛、腹泻、拉肚子等现象，因此，准妈妈们在孕期保养胃部，要保暖好腹部，夜间要在腹部盖上小毯子，避免腹部着凉而刺激胃。

孕期养胃食品大推荐

1、面条

面条是非常好的养胃食品，面条是由新鲜的小麦粉而制成的，煮烂后食用，非常好消化，适合孕期的准妈妈们食用，尤其是胃本来就脆弱的准妈妈们，孕期可以多吃面条，清汤蔬菜面条是首选，油腻的拌面炒面不利于消化，最好别吃。

2、小米粥

在所有的养胃食品当中，小米粥是首屈一指的。小米有着养胃健胃、促进消化、营养保健的功效，将小米煮成粥，非常粘稠，更容易消化吸收，常吃小米粥可以养出健康的好胃。孕期准妈妈们多吃小米粥，既养胃又营养，还能够促进胎宝宝的大脑发育，做法更是非常简单，是孕期营养暖胃的好食谱，还在等什么呢，赶紧吃起来吧！（专稿，如需转载请注明出处。）

2、八成妈咪孕期水肿，缓解水肿小技能快来get

孕期水肿，几乎每个妈妈都无法避免。既然躲不了，咱们不如就正面:刚"，好好解决它。其实很多妈咪都会把:肿"和:胖"画上等号，其实不是滴，教大家一个辨别的方法：用手指按压肿起部位，若皮肤明显凹陷，且不会很快恢复，这就表示。水肿成因不同，治疗方式也不一样，它分为:可以自治的肿"和:必须就医的肿"。用医生的话说则是「生理性水肿」与「病理性水肿」。宝妈们孕中期、孕晚期，常常发现自己一天比一天肿，36码的脚穿38码的鞋都有点挤，手掌和泡了水的鸡爪一样，休息好几个小时，这种症状才有所缓解，这个就是所谓的:生理性水肿"，可以通过:自治"的方式得到改善。再说:病理性水肿"，当孕妇发现自己体重暴增，一天三五斤的涨，但饮食上并没有过多变化，这就属于很严重的病理性水肿了，容易引发一系列并发症，需要立刻去医院就诊哦。:生理性水肿"如何:自治"？我们需要先搞清楚，是什么原因导致的水肿，一般来说有这三种，准妈妈们赶紧对照自查一下哦：1血液回流受阻血液回流受阻，和枕着老公手臂入睡，麻掉的感觉很相似。随着胎儿一天天长大，子宫越撑越大，压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉的大血管，使下肢静脉血回流变慢，并挤压血管中的部分血液到身体循环的末梢处，引起水肿。水肿部位多发生在脚踝、脚盘、小腿。长时间站立、步行和久坐的妈妈，很容易发生水肿，这时候适当散步、动一动可以很好地缓解，每天睡前泡泡脚，睡眠较差的妈咪可以加入艾叶（一把）、老姜（50克左右）小火煮沸，晾温后泡脚20分钟，祛湿消肿，还能促进血液循环，泡完就可以睡个好觉啦。2肾脏降低钠吸收肾脏降低钠吸收是怎么回事呢？由于母体胎盘分泌的激素，和肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，体内水分积存，尿量相对减少，从而导致水肿。这种代谢不良会使腿部组织液淤积，水肿多发生在膝盖以下处。所以妊娠期，妈妈们在饮食上要格外注意盐分（钠）的摄取量，其实很多天然食品本身是含有钠成分，所以不用在食物中加入太多食盐，专家建议一天摄取量6克（约为一茶匙）即可。另外烹饪时应注意避免使用含钠过多的酱类，例如辣椒酱、豆瓣酱、甜辣酱，味精也不宜多吃；烟熏制肉类、冷冻食品、快餐食品、腌制类食品一定要少吃。对吃货麻麻们来说着实有点辛苦了，为了宝宝健康，还是忍忍吧。3蛋白质摄入不足针对蛋白摄入不足，大部分孕妇只要保证每天的正常饮食、不挑食，都可以获取到足量的优质蛋白，但如果是偏食的妈妈，比如肉吃得少，豆制品、奶制品吃得少，无法满足正常的摄取量就容易发生水肿，平时需要吃一些优质的蛋白粉。保证饮食均衡是孕期非常重要的一部分，既不能:胡吃海喝"让体重暴增，也不能挑食偏食，体重消瘦，都是对妈咪和宝宝健康十分有害的。

如果你还回答不上来，那么你这个孕妈咪，就当得太马虎、太懒了。虽然预产期这玩意儿真的只是个推算，但每一个孕妈咪还是要了解清楚这个大致日期的。

拯救懒癌晚期孕妈咪，让我来简单粗暴的教你怎么计算预产期吧。

（→_→千万别懒得看都不想看）

有一个经验：当一个女性验出试纸阳性，第一次去医院时，大夫一开始一定会问的几个问题就是：末次月经什么时候？平时月经周期是几天？月经规律不规律？

为啥？因为原预产期和孕周，都是从怀孕前最后一次月经的第一天开始推算的。

具体的受精日期实在是太难计算了，排卵日期也往往因个体巨大的差距而无法确定，所以就以末次月经第一天作为整个孕期的起点了。

预产期的推算也是根据末次月经时间、平时月经周期来推算的：

●月经规律，周期28天：把末次月经时间的月份数-3或加+9，日期数+7，就能算出预产期了。当然，这是按通常月经周期28天来算的。

●月经规律，周期≥35天：就要考虑在预产期的计算上相应延后;

●月经不规律，前后相差3-5天：那么不需要更改预产期，因为它本身就是一个范围而已。

（举个例子：末次月经时间是2014年6月23日。如果月经规律，那么6月23日的末次月经第一天，就是6-3=3；23+7=30，预产期是次年3月30日。即便只有小学算数水平，也可以搞定吧~）

这里呢，还有一个特例：月经十分不规律，且每次例假周期天数差很多的，那就不能根据末次月经时间推算预产期。发达的现代医学还提供了其他推算孕周的方式：

◆根据基础体温曲线计算，将基础体温曲线的低温段的最后一天作为排卵日，从排卵日向后推算264-268天，或+38周。（→_→前提是你勤快地当初测了基础体温）

◆做个b超，然后根据胎儿的双顶径、股骨长等，进行推算；

◆根据子宫底的高度来推算；

◆根据孕吐出现的日期、胎动出现的日期等推算；

◆根据胎动日期计算。

后三个基本上要靠医生来推算了。总之就是，当你自己搞不定的时候，听医生的推算，就对了。

（那干脆都听医生的好了，自己算什么算？！别懒，这也是孕妇技能之一好嘛。）

小贴士

计算预产期的重要意义观察胎宝贝的发育每一个怀孕周数都有胎宝贝器官发育以及体重成长的参考数字；孕妈咪必须定期做产检，除了为某些定项做筛检，主要也是依照胎宝贝成长参考值来判定其是否发育正常。

制订孕期生活孕妈咪营养需求、身体变化以及胎宝贝成长发育、胎教建议，这些都需要一个相对准确的妊娠周数才能有计划的进行。预防早产或过期妊娠虽然通称40周为正常妊娠期，但医学认定37周之前生产可称早产，42周以后生产称为过期妊娠。但需要提醒的是，据统计，只有53%的孕妈咪在预产期那一天分娩。

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