经前乳房总是疼怎么办，几个方面可缓解,经前经后脸上总是长痘痘怎么办？(2)

1、经前乳房总是疼怎么办，几个方面可缓解

很多女人的乳房对于生理期的到来是特别敏感的，差不多提前一星期左右的时间就感觉到乳房一直会有胀痛感，如果是比较严重反应的会是那种刺痛，面对这样的胸痛你除了放松身心之外，还可以这样护理乳房。

1.洗澡按摩乳房

在每天洗澡的时候，你可以把洗澡的水温调节到稍微比平时的温度高一点，这个水温从喷头的位置喷洒下来，直接刺激到你的乳房上，会在特别短的时间就让你的乳房因为血流的通畅而变得很柔软。那么，把握这个时机抓紧用自己的一个手掌把乳房托住，另一个手就可以用手指腹去轻轻地按压乳房的四周，尤其是摸到有包块的位置，要多些力度进行按摩，这样的温水刺激加按摩，轻松去痛。

2.热水袋热敷

购买准备一个很小的热水袋，但是，放进去热水之后不要马上就敷到乳房上，过高的温度会刺激到乳房，需要温一点的时候再敷。从乳房的上面部位开始敷，然后，敷乳房的其他位置，当整个乳房都热敷完之后，你还需要把你胸部上面一点的部位热敷一下，一直热敷到你的腋下，这样就可以保证你的整个胸部以及四周血液都通畅，就不会疼了。

3.不吃刺激食物

女人在经期到来之前本身就是会超级敏感的，想要让你的乳房不疼，就需要你把自己的嘴巴给管住，其中，就是不要让嘴巴吃含有咖啡因的食物，另外，比较寒凉性的生冷食物也是不要吃，特别提示爱吃麻辣刺激口味的女人们，差不多是提前一个星期左右你就需要先忌口了，这个时候吃太刺激，那么，首先刺激到的就是你的乳房，只要忌口，乳房的疼痛就会直接弱下去或者消失。

在经前乳房疼除了那些乳腺病之外，就是你的生理反应比较敏感所致，因此，你需要试试这些比较简单可用的缓解方法。

2、经前经后脸上总是长痘痘怎么办？(2)

月经结束后的第二周

月经结束的第二周，女性体内的阳气开始生发，开始进入为排卵做准备的阶段，此时的滋养方法主要是促进阴阳平和。

建议食疗方：女贞子煲猪脊骨

材料：熟地9克，当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，猪脊骨一节，羊肉50克。

具体方法：将猪脊骨去血水，加入所有材料煲汤。

此方中，熟地、当归尾滋补阴血的药物，还增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子补肾阳，羊肉为温阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气的生发有益。猪肉和羊肉共用可促进阴阳平衡。一周服用两三天即可。

月经结束后的第三周，也是下一次月经来临的前一周

此阶段女性阳气更足，为下一次月经做好准备。此时的食疗原则是补足阳气。

食疗方：巴戟天煲羊肉汤

材料：熟地9克，当归6克，赤芍、菟丝子、巴戟天各3克，羊肉50克，山药一段(约7厘米长，切片)。

具体做法：将所有材料放入锅中，煲汤。

此方中，山药可滋补脾肾，巴戟天温补肾阳，去掉猪肉只用羊肉，是为了使身体的阳气更好地生发。这个食疗的方子可以服用到月经的来临。

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3、如何调理能缓解经前乳房小腹胀痛

  很多时候，女人来月经都会出现乳房胀痛和小腹胀痛的感觉，其实这个是跟体质有关系的，一般这种情况会出现在气郁体质的女性身上，我们来看看如何应对吧。

  气郁体质的女性在饮食上可以多吃一些橙子、洋葱、丝瓜、包心菜、萝卜、香菜等食物。红枣、葡萄干、蛋黄等食物也可以补肝血。这里推荐一款双花西米露，经常食用，对改善气郁很有帮助。取西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖适量。将玫瑰花、茉莉花倒在一个容器内，用开水冲泡备用，再把西米倒入开水中，用中火煮约5～6分钟，煮到西米呈半透明状，把西米滤出来；再把泡玫瑰花、茉莉花的水倒进锅里烧开，烧开之后把半熟的西米倒进去，根据个人口味加入适量的糖，煮开之后，花香四溢的双花西米露就可以食用了。

  如果想用药物调理，可以服用逍遥丸、柴胡疏肝散等。何首乌、阿胶、枸杞子等也是补肝血的良药。这里推荐一款陈皮茯苓糕，可以自己动手制作，对治疗经前乳房胀痛，胸胁胀闷，时常叹息效果显著。取陈皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，红糖100克，白糖100克。将洗净的陈皮切碎，与茯苓粉、糯米粉、白糖、红糖一同放入盆中，加适量清水，充分搅拌均匀，倒入浅方盆中，用大火隔水蒸熟，取下冷却后切成小块即可食用。当点心，随餐或随意食用，有疏肝解郁、理气止痛之功。

  当然，气郁体质的女性更重要的是，要学会自己调节情绪，多听音乐、多去旅游，多锻炼身体，以达到疏肝利胆、通畅气机的目的。

  释放自己的心情是最主要的原则，把肚子里的气排出来了，适当的发泄也是不错的选择，只有释放出来，才能解放自己哦。

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4、经前经后脸上总是长痘痘怎么办？

脸上长痘痘了，我们总是会开玩笑说，那是因为青春了。可是真正有人喜欢这个青春的到来吗？恐怕没有一个人会说我愿意。但是，痘痘真的要来时，我们很想阻挡，但总觉得力不从心，不是吗？

很多女生都不明白，在来月经之前和来月经之后的几天时间里，为什么就特别容易长痘痘呢？这主要是因为月经前后，因女性体内黄体激素增加使子宫内膜充血与内膜腺体分泌，促使荷尔蒙发生变化，肌肤状况渐趋不稳定，常出现暗沈、粗糙、易出油状况；同时因此期间代谢较差，还容易长痘痘。女性可以通过食疗的方法，来平衡体内阴阳，滋阴养血，润泽皮肤。

月经结束后的第一周

月经结束第一周，阴血损失较大，此阶段主要以滋阴养血为主，促进体内:阴"的力量聚集，阴血充足，才能为下一次月经来临做好准备。

建议食疗方：熟地当归煲猪脊骨

材料：熟地、制首乌各9克，当归、炒白芍各3克，阿胶6克，龙眼肉3颗、猪脊骨一节。

具体方法：先将猪脊骨去血水，将所有材料放入锅中，加水，一般煲至猪脊骨熟透即可。可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多。

方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血有情之品。中医认为猪为水畜，有滋阴之效，一周喝两三天，可助阴血滋生。

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