产后瘦肚子的黄金期是什么时间？月子里减和月子后减有什么差别？

98迷科 2024-04-13 1次阅读

产后的妈妈身材会发生变化，盆骨会变宽，导致大屁股，产后的妈妈因为运动量减少和进补太多，就会导致游泳圈的出现。

产后妈妈需要坐月子，恢复身体各项机能，月子期间不适合塑身。

减肥黄金期是产后6个月时间，这段时间是控制体重的黄金时期。所以建议破宫产的妈妈等到6周检查盆底肌恢复情况后再开始锻炼。

以下几个可以帮助产后妈妈瘦肚子哦~

1.运动锻炼紧致腹部

改善肚子最有效不反弹的方式就是通过运动，比如：瑜伽、慢跑、游泳、舞蹈、健身操等有氧运动，锻炼小腹肌肉，消除赘肉。

2.精油按摩

产后第2-3周开始，用一些温和的精油，如橄榄油、杏仁油对腹部进行打圈形式按摩15分钟，感觉微热即可。有助于加速血液循环，改善妊娠纹及肚子松弛。

3.适当使用收腹带

购买专业的产妇收腹带，建议产后及时使用，破宫产等伤口愈合后再使用，超过2个月用加强型，一般使用2个月可恢复孕前状态。每天佩戴8小时左右，松紧适中，晚上睡觉不要使用哦，避免影响血液循环。

4.饮食调整

产后需要哺乳宝宝，不要盲目节食减肥哦，做到饮食均衡，荤素搭配、粗细粮搭配，水果也必不可少，避免油腻、高热量的食物。

愿每个新妈妈身材棒棒哒 :）

亲我觉得应该是产后半年，就是产后产后六个月吧之内简氏黄金时期，因为它这个脂肪还没有形成顽固脂肪，最好的这个时候，瘦身成功，当然，这个月子里，因为要照顾宝宝吧，各种机关要恢复到孕前状态，还是不是十分主张刻意的减？就是不要大量的运动，把这个内脏运动脱垂了就可以，然后就是组织里少油脂吧，高蛋白质饮食，还是以产褥期恢复身体为重，只有身体健康了，后期减肥会比较快，而且还健康一些，个人认为，希望对亲有所帮助

40+5住院内检见红，晚上有轻微不规律腹痛，第二天下午6点开始规律腹痛，用美柚记宫缩一开始5分钟左右一次，后来变成3分钟左右一次，并且疼痛无法忍受，

叫来医生内检已开两指，继续在病房待产，医生说开到三指或者羊水破了就可以进产房了，不建议坐着或者躺在床上，因为痛的时候只想站着，站着轻微走动有助于开指速度加快，在病房待到9：30左右疼的实在实在受不了了，老公扶着我我快把他的衣服抓破，疼的哇哇叫，想快点进产房打无痛，家人喊来医生内检还是两指，让我继续等着，内检完疼痛持续加剧，巨大的便意来临像便秘时候不由自主用力拉粑粑的感觉，然后一瞬间一股暖流羊水破了，估计是被我挤破的。然后进产房，内检已经开4指，央求打无痛，结果医生一直打麻醉师电话说忙，

因为晚上九点半值班麻醉师只有一个，只好等着，疼的我想死，想顺转剖，医生让我宫缩时忍着，千万不要下身用力，会引起宫颈水肿，可是一宫缩就控制不住下身用力，一用力就感觉一股暖流涌出来不知道是血还是羊水，哭爹喊娘求医生问医生麻醉师怎么还不来，麻醉师催了四个电话，结果等他来我已经开八指，并且胎心开始不稳不建议打无痛，我疼的受不了还是想打，麻醉师说他试药也要二十分钟，说我八指到全开也不会超过半个小时了，让我忍忍，我忍不了，求医生我能不能生了算了，实在受不了了，然后医生内检说用手帮我，让我可以开始用力生了，让我一疼就使长力，然后就不管我了，我使了几次力以后估计宝宝快要出来了，医生开始鼓励我说快了快了，吩咐助手记时间和准备侧切，听到后我就知道宝宝快出来了更加用力，我从来不知道自己可以使那么长那么长的力，喉咙都喊嘶，医生不停夸我对就是这样，再来，继续，用力，然后使了几次长力后一股暖流，宝宝出来了，瞬间轻松，医生大喊着11点整，告诉我是个千金，让宝宝的脸贴了贴我的脸，准备了一下就抱出去了，助手留在里面给我手剥胎盘和侧切的伤口缝针，经历了开宫口的疼，手剥胎盘都不算什么了，不过侧切虽然打了麻药，缝针时靠近肛门那里还是好痛。六点开始规律宫缩，九点半进产房，十一点宝宝出来，算是很快的顺产了，可能是因为没打无痛，因为无痛会延长开指的时间。

住院五天后就出院啦，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，产后大肚腩，大象腿水桶腰一直困扰着我，第三天下床就扶着护栏走到分诊台称体重去了，剖腹产出院的时候，其实医院就给你裹好肚子了，但是医院裹的没多久没弹性了，而且太绕了不说还硌胯骨，一天下来胯部都硌红了。把人又紧又难受的。

弹性不好后我就去了在没穿。结果出月复查的时候，肚子还是很大。我姐来看我，问我你怎么没穿裹腹？然后又和我科普，说现在妈妈穿的都是专业的产后的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨屁股大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。而且剖腹产的妈妈是一定要穿的，保护伤口的愈合，还会防止器官下垂。然后我拿了两套穿，真的比医院的舒服多了。两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的。心里那就一个倍爽啊。