孕妈咪防撞措施大盘点,孕妈咪姿势与安全

1、孕妈咪防撞措施大盘点

  孕期的撞击要小心

  台北慈济医院妇科主任陈国瑚表示，一般未怀孕女性的子宫约为8公分大小。在怀孕初期（前三个月），子宫顶多大一倍，此时胚胎处于刚发育阶段，在子宫内着床也尚未稳定，若孕妈咪腹部遭受到直接撞击，流产的机率相对较高。

  那么到了怀孕中后期，胎儿较为稳定之后，便可不用担心因受到撞击而流产吗？答案当然是否定的。到了怀孕中后期，胎儿被足够的羊水保护着，当受到外力撞击或子宫收缩时，羊水虽然可以做为胎儿的缓冲，避免他的四肢被压迫、或受到伤害。但是过大的撞击力道，有可能使得羊水袋整个破掉，这种情况称为「破水」。

  陈国瑚医师指出，假如是晚周数（三十几周之后）破水，胎儿存活率较高，且并发症较少；假如是小周数的破水，预后是相当差的：因为胎儿没有羊水，肺部便无法扩张，出生后无法自行呼吸，会严重威胁到生命。而且缺少羊水时，胎儿四肢容易受到子宫压迫而产生畸形。此外，对于遭受撞击的孕妈咪而言，需要担心的不仅仅是胎儿的健康，孕妈咪本身有无受到伤害同样是很重要的考虑。

  何种情况要就医？

  受到轻重不等的撞击后，建议孕妈咪无论身体有无出现异常状况，最好还是到医疗相关院所检查一下，确认孕妈咪自己与胎儿的健康情形、评估羊水量，以及观察子宫内是否有出血、宫缩等情况。倘若孕妈咪发现有肚子痛、感觉子宫一阵一阵地收缩、出血、身体相当不舒服等症状，务必尽快就医。

  陈国瑚医师指出，孕妈咪若遭受到外力撞击，通常建议先看急诊。急诊医师会评估外伤问题，或是否有内出血、主动脉破裂、肝脏破裂等情形，接着急诊医师会视孕妈咪的健康状况会诊妇产科，妇产科医师会依照孕妈咪的情况提供下列三种可能的检查。

  1.胎儿监视器：观察宝宝心跳是否平稳、子宫有无收缩。

  2.超音波：评估宝宝的生长发育状况、胎位、羊水量、胎盘。

  3.内诊：有出血情况下常常需要做内诊（有早产的可能）。

  陈国瑚医师表示，受到撞击后的影响大多不会拖到宝宝出生后才发现，假如有后遗症通常事件发生后的一周内就会显现出来，因此若发现有问题务必及早就医。

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2、孕妈咪姿势与安全

准妈妈的举手投足都关系到胎儿的安全——此话并非夸张，那么，这段非常时期的姿势和平常人有什么不同呢？

脱掉高跟鞋

怀孕后，为了保持身体平衡，准妈妈要脱掉平日钟爱的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走时双脚落地要稳，身体不要前倾后仰，避免摔跟斗。

坐椅子

怀孕后尽量不要坐没有靠背凳子，而选择有靠背的椅子，后背稳靠在椅背上，椅背给腰背部以支撑，减轻脊柱的压力，如果还觉得不舒服，可以分一个小靠垫在腰背部，长时间坐较硬的椅子，最好加个椅垫，这样会感觉舒适些，准妈妈坐着时，双腿平放，交叉双腿会妨碍血液循环。

睡觉左侧卧

怀孕3个月以后，睡觉时就不要平躺着了，因为平躺时增大的子宫会压迫血管，影响血液循环。孕妇睡姿为侧卧，最好是左侧卧，纠正子宫右旋。

起床先翻身

没有怀孕的时候，你可以像做仰卧起坐一样起床，可怀孕以后就要和这样的起床动作说拜拜了。怀孕后起床时，首先是将身体翻向一侧，然后用肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑坐起，伸直背部，最后将双手脚放在地上站起来。

水槽上架个盆

怀孕后做些轻体力的家务是有益的，但是做家务时切忌弯腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服时，如果水槽太低，拿一个大水盆架在水槽上，在水盆里洗东西。熨衣服时也要升高熨衣板的高度。总之，应想办法在腰部的高度操作家务。

蹲下抬重物

怀孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要记住“蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，怀孕以前直立弯腰拿重物的动作是万万要不得了。

重物两手担

如果你提的袋子过重，最好将袋子里的物品分别放在两个袋子里，左右手各提一个，减轻对身体一侧的负担。

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3、孕妈咪与免疫力

怀孕是女人一生最特殊的生理时期，孕期，由于负担加重、运动减少加之孕早期的妊娠反应、孕期情绪的波动、季节的交替、饮食不够科学合理等原因抵抗力会下降，孕妈咪容易患病，一旦患有感染性疾病，对胎儿的影响很大，所以孕妈咪为了自己和宝宝的健康，应该格外注意提高自己的免疫力。

如何在怀孕的280天里提高免疫力，有效地抗击疾病的入侵，要注意以下几个方面：

合理营养，吃出免疫力——其实每一种营养素都各兼其责，缺一不可；

充足睡眠，维护免疫力——准妈妈如果睡眠不足会使体内的t细胞和巨噬细胞数量减少，患病的几率增加；

每日运动一刻钟——对免疫系统来说，运动胜过所有的药物；

加强自我保护意识——关注自己的健康，就是给与宝宝百分百的保护。

初乳康小提示：孕妈咪要知道的免疫知识——整体免疫。免疫促进的基本手段是提高机体的被动免疫和主动免疫。被动免疫是指通过输入特异性免疫物质，直接消灭入侵机体的病原体。主动免疫是指提高机体免疫系统对病原体自主免疫应答能力。而抗氧化剂维生素c、牛磺酸是细胞保护剂，能修复免疫细胞受到的损伤。达到免疫促进和免疫维护的完美结合——整体免疫，提供与众不同的免疫保护。

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4、适合孕妈咪的泳姿有哪些

  游泳对孕妈咪来说是相当好的有氧运动，当然这也需要根据身体状况而定。建议孕妈咪制定游泳计划前先咨询产科医生。

  在诸多泳姿中，蛙泳是孕妈咪的最佳选择，只需要两臂的划动力量，比较省力。另外，仰泳也是孕妈咪比较好的选择，可以减轻水的重力对身体产生的影响。

  不过怀孕未满4个月或怀孕8个月以上的孕妈咪不适合游泳，有过早产、流产史或其他影响胎儿的疾病如阴道流血等的孕妈咪也是不适合游泳的。孕妈咪最好事先征询医生自己是否适合游泳。

  孕妈咪游泳对水质要求较高，必须经过严格消毒，以免引发妇科炎症。

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