减肥果汁搭配,减肥果汁食谱

1、减肥果汁搭配

用果汁来减肥是一种比较健康的方式，因为果汁一般是由新鲜的水果榨成，其中含有身体所需的各种维生素，在减肥的同时还能给身体补充营养。不过怕就怕在一些人过于极端，因为想快速达到减肥效果，就将果汁代替充饥食物，放弃其他食物的摄入，这样就很危险了，因为果汁的营养虽然丰富，但是并不全面，我们身体还需要很多其它水果中没有的营养素！啰嗦了这么多，是因为妈网百科真的对大家负责哦，下面还是让我们来看看减肥果汁应该怎么搭配吧。

1、番茄+凤梨

番茄中含有维生素a、bl、b2、bs、c、胡萝卜素等，还含有果胶，在补充营养的同时能够调整肠胃，而凤梨中的“菠萝朊酶”的物质则可以帮助预防脂肪的沉淀，这两种水果的搭配，有瘦身的功效。

2、苹果+鸭梨+生红薯

苹果是一种低卡路里的食物，而且它能提高肠胃功能，帮助身体排出废物，尤其有助排出宿便，而鸭梨也可以治疗便秘，和生红薯有差不多的功效，这三种食物搭配榨出的果汁可以有助通便，从而达到减肥消除水肿的效果。

3、番石榴+苹果

番石榴也是一种减肥水果，因为它含有丰富的果蔬纤维，可以帮助我们清理肠道，而且热量也很低，它和同样有减肥功效的水果搭配起来榨汁，不仅好喝，而且还能帮助减肥。

除了以上这些，还有不少果汁有减肥的功效，果汁减肥的效果通常都是通过排毒通便来达到的，相对来说比较健康，比减肥药更是强多了。下面这些减肥水果大家都可以考虑：奇异果、提子、柠檬、杏、香蕉、樱桃、甜瓜、葡萄柚、黑莓、蓝莓等，不妨根据自己的喜好搭配吧！

2、减肥果汁食谱

减肥绝不是近几年才兴起的趋势。从t台上只剩骨架子的模特起，“瘦”成为几代女性终身追求的事业。而无数减肥界的前辈也前仆后继地为后人留下了不少减肥的秘方。其中，喝减肥果汁绝对是一种既健康又比较见效的方法，下面妈网百科为有志于减肥事业的妹子搜集了一份为期七天的减肥果汁食谱，有兴趣的妹子可以尝试以下哦！

第一天：番茄苹果汁

原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料

制法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中；杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

第二天：综合热水果茶

原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。

制法：将各种水果加工成块状；将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味；饮用前加入方糖搅拌均匀即可。

第三天：芦荟蜂蜜汁

原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁

制法：将芦荟洗净去皮，切成段；芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

第四天：荔枝苹果鲜汁

原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。

制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。

第五天：芒果汁

原料：芒果2~3个，蜂蜜。

制法：将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁；将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

第六天：橙汁酸奶

原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶

制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。

第七天：香橙木瓜汁

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

制法：将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中；将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中；将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。

3、菠萝果汁的搭配

菠萝果汁可以单独饮用，也可以混合其他果汁一起饮用，如柠檬汁、苹果汁等。下面我们推荐两种菠萝果汁的搭配及其做法，看看菠萝果汁怎么搭配更营养。

猕猴桃菠萝黄瓜汁

做法：猕猴桃削去外皮切成丁，菠萝去皮去硬心切小块，黄瓜去皮切小块；然后把切好的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中，搅打40秒即可饮用。

功效：猕猴桃可防癌抗衰老，菠萝有助于消化，三者结合有助于促进新陈代谢、排毒养颜。

芹菜菠萝柠檬汁

做法：菠萝去皮去硬心，果肉切块；柠檬对切去籽，挤出果汁；芹菜洗净后撕去外层的粗硬纤维，切小段。后将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可。

功效：柠檬有助于减肥，菠萝有助于促进新陈代谢、帮助消化，此饮品对净化血液和润肠通便很有帮助，有明显的减肥效果。

4、减肥果汁有效果吗

通常减肥果汁是通过清理肠胃，排毒等方式来达到减肥效果的。如香蕉、苹果、番石榴这类水果，它们不仅热量比较低，而且还有排毒通便的功效，通过促进肠道蠕动，促进消化来达到减肥效果，应该来说是最健康的一种减肥方法，长期坚持也能渠道比较好的效果。但是他们是否像网上或者商家宣传地那么有奇效呢？

如果想要单靠喝减肥果汁来快速到达减肥效果是不现实的。因为减肥果汁没有燃烧脂肪的作用，它只是通过加快废物排出体外、降低进食量的方式来达到瘦身的效果，它的效果是循序渐进的，不是一蹴而就的。因此，对于减肥果汁是否有效？只能说，长期食用效果是不错的，而且减肥果汁能起到调理身体的作用，因此平时没事多喝减肥果汁是对我们身体有益的。

想要减肥效果明显，我们必须在喝减肥果汁的基础上，还要加强体育锻炼，毕竟想要瘦身必须燃烧脂肪，而运动就能很好地燃烧脂肪。

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