身体不同部位的抗衰老食物 你吃对了吗？(2)

1、身体不同部位的抗衰老食物 你吃对了吗？(2)

心脏——最佳抗老食物：黑巧克力

美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。

美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。

指甲——最佳抗老食物：菠菜

指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素c，有助指甲健康、坚韧。

精神——最佳抗老食物：适量甜食

整天唉声叹气，苦着一张脸，不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽:快乐物质"，更显年轻。

大脑——最佳抗老食物：蓝莓

对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

2、抗衰老多吃三种食物

你害怕衰老吗?你去问任何一个女人，她们都会给你肯定的答案。因为一旦老化了以后，容颜就不再了，就会变成迟暮老人了。那个时候，看起来就会显得很沧桑难看。对此，建议吃食物对抗衰老，那么抗衰老吃什么好呢?这里推荐几种吃了能够帮助对抗衰老的食物。

抗衰老吃什么好

一、菠菜

吃菠菜能够稳定情绪，对于情绪波动大的女人要多吃一些。整天生气、歇斯底里的话，情绪波动很大的话，可是会让女人们更快老化的。尤其是爱生气的女人，一旦生气血液中就容易产生毒素，怒气越大毒素也就越多。这些毒素一直堆积在身体里面，就会慢慢侵蚀身体，进而快速老化。所以说，爱生气，情绪波动大的女人们，不妨吃些菠菜，让自己冷静下来。

二、冬瓜

冬瓜可是出了名的美容养颜蔬菜，因为其含有大量的维生素c，而且还有不少的弹力纤维、胶原蛋白，这些营养成分具有良好的滋润效果，每天坚持吃一些，能够对抗初期生成的皱纹，让女人们的肌肤变得柔嫩又光滑。至于冬瓜的吃法有许多种，比如说直接去皮切成小块放入锅中，加水煮烂，最后放盐调味当菜食用。或者说和花蛤一起，加水煮成汤，加盐食用，味道都是很不错的。

三、圆白菜

圆白菜可是常见的蔬菜，日常很多人都喜欢吃，除了富含维生素c之外，还包含了不少的纤维素，吃它不仅能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，还能够起到排毒的作用。要知道身体老化的原因之一，就是体内堆积了过多的毒素。所以说，想要对抗衰老的话，就需要排毒，比如说多吃圆白菜。这种蔬菜吃法有不少，比如说洗好切成长条，放入锅中加油爆炒，最后加盐加味精调味出锅即可。

3、身体不同部位的抗衰老食物 你吃对了吗？(3)

肌肉——最佳抗老食物：咖啡

老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。

关节——最佳抗老食物：橄榄油、大蒜

父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。

眼睛——最佳抗老食物：玉米

步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯。

脸颊——最佳抗老食物：鳄梨

脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的:面膜"。

4、抗衰老的食物有哪些

研究证明：美满婚姻能够使人长寿。下面小编就为你介绍下史上最有效的十种抗衰老秘诀。

据说身体每天流失的水分中约有五分之一是通过皮肤蒸发的，在一项对于不同亚洲国家女性的调查中显示，20至24岁的女性对细纹毫不关心;从25岁开始，女人们开始关注肌肤状况，然而比例依然不是很高;而到了30岁之后，她们对岁月带给肌肤的痕迹――细纹的关注度显著提高;在35岁之后，弹性和保湿也成了女人们最关心的问题。

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一、免疫系统抗老

人们的身体有一个双重抗癌我，一个在细胞内，一个在全身的器官内。当你衰老的时候，在细胞内的基因控制系统和你的免疫系统都变得容易出现故障，人们也就更容易患癌症。罹患关节炎是免疫系统失调的例子，这也是为什么关节炎和衰老有关。因而我们应该维持良好的免疫系统，尽力避免这些疾病和防止过早衰老。

二、动脉抗老

动脉抗老在所有衰老过程中是最重要的因素，当翅膀被脂肪堆积堵塞，不只心血管系统，全身也会衰老得更快。罹患高血压会使人的真正年龄比血压较低的人更显衰老。若能把翅膀照料得越好，你的动脉就越年轻，你也就越年轻。

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